瘦腿最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有效的方法（瘦腿最有效的方法学生党）

彩虹养生网精选：

• 1 、实用简单的瘦腿方法假期吹爆
• 2
  、学生瘦腿最有效的方法
• 3、瘦腿小妙招
• 4 、瘦腿的正确方法有哪些
• 5
  、六大瘦腿妙招

实用简单的瘦腿方法假期吹爆

1、靠墙站姿：双脚并拢站在墙边 ，将双手放在墙上
，然后向下蹲，膝盖弯曲90度 ，尽量保持背部挺直
，停留5秒钟，然后慢慢站起来。重复做10次 。原地踏步：双脚分开与肩同宽 ，然后左脚向前踏出一步
，同时弯曲两腿，直到右腿的膝盖触碰到地面 ，然后站起来，再换左腿重复动作
，重复做10次
。

2 、睡前按摩，轻松塑造腿部曲线动作1：脚掌并拢 ，身体前倾
，大腿向下压，感受拉伸的舒适。动作2：弓步站立 ，交替进行
，左腿弓步压低，右腿膝盖着地 ，身体向下挤压
，保持平衡 。动作3：弓步变式，右腿上抬 ，保持身体下压
，左右交替练习
。动作4：双手握住脚踝，进行小腿提拉按摩 ，重复两次。

3
、说到水肿，本人就是属于水肿型体质
，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋） 。这种体质尤其注意不要饮水过量 ，多吃木瓜可以瘦腿
，经常按摩小腿硬结的地方
。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止 ，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。

4、最简单的瘦腿方法
，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压 ，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上
，双手放于体侧，将两腿伸直并紧 ，两脚交互运动脚背20－30次
，然后稍作休息，再重复做两遍
。

学生瘦腿最有效的方法

第一点：腿靠墙 这个简单的动作 ，对于学生党还是上班族的女孩子们都是很容易实现的。如果在下班之后，躺在瑜伽垫或者床上都可以做这个动作
，这个动作可以帮助瘦腿，还可以塑腿型 。

现在的学生 ，都讲究形象
，小短粗腿影响了她们的形象，下面给大家说说学生瘦腿最有效的方法 在夏天 ，在沐浴期间
，用热水和冷水反复冲洗腿部
。 它具有强化血管和肌肉的功能，可以改善腿部的循环 ，消除腿部肿胀
，使腿部紧实。

学生瘦腿最快的方法1 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 空闲时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍间做腿部按摩 学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅 ，这样会导致腿部变粗的后果 。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩
，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚
。你还可以学会如何敲胆经 ，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。

上学前按摩 在去学校上学之前对腿部进行按摩
，按摩时只需要从下向上进行拍打就好，方法虽然简单 ，但需要注意的是方向一定要正确
，大约一分钟时间就好，然后去上学就可以了 。踮脚运动做起来 上课需要长时间坐着 ，时间久了腿部比较容易水肿
，这样的话脂肪也比较容易堆积在腿部和腹部
。

刮腿瘦腿法，买一只牛角的刮痧板 ，腿上抹好乳液
，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下 ，要快速 、用力
，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮 ，刮完后不要接触冷水，直接睡觉 。

方法狂蹬空中自行车瘦腿很有效的瘦腿局部运动
，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了
。躺着，把脚抬起 ，双脚做蹬自行车状
，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 ，这个学生瘦腿的最快方法对大腿根部的肉很有效果 。

瘦腿小妙招

1、一般女生都会在浴室捣鼓一会
，那么就开始给腿部涂抹沐浴露吧，涂抹沐浴露可以减少摩擦 ，接着在洗脸台上架上一只脚
，双手擦干后就开始搓腿，稍微用力 ，从大腿根开始
，向膝盖方向搓，然后反方向搓 ，开始的时候每晚洗澡都坚持搓50下，尽管胳膊会酸痛也要坚持呢
，瘦腿又瘦胳膊▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，一举两得。

2
、坐着减肥瘦腿小妙招椅子瘦腿操坐在椅子上 ，腰杆挺直
，双手支撑在椅面，左腿弯膝 ，小腿垂直地面
。右腿向前伸展
，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度 。然后 ，将右腿向上抬起
，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直
。10次后换腿进行相同的练习。

3、扎马步：正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉 ，这个瘦腿妙招运动量不是很大
，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招 。将右腿向前跨出35厘米 ，左腿在后，手握2公斤哑铃
，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直 ，腹部紧缩
，目视前方
。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。

4 、种瘦腿小妙招 三分钟晨操 每天早上出门前，抽出三分钟的时间来做个三分钟瘦腿操 ，双手叉腰
，双腿站立分开，腰的位置向左右两侧转动 ，拉动我们腿部的肌肉
，而且还可以收臀，一箭双雕 。这个瘦腿操做法简单 ，时间也只需三分钟而已
，每天只需要短短的三分钟，不仅可以瘦腿 ，还可以让我们一天都精力充沛
。

瘦腿的正确方法有哪些

方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛
，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜 。左右脚交替进行 ，直至腿部感到微微发热
。方法二：按压按摩法：从膝盖到脚踝
，双手紧贴小腿，用手指按压抚摸 ，然后再从脚踝到习惯循环按摩。

按压太溪穴（20次）位于脚踝稍上的位置
，有一个 小凹槽在那里用食指和拇指，像是抓住跟 腿般按压它 。有效防止脚部冰凉和浮肿的问题 2揉捏小腿肚（1-2分钟）小腿肚很容易浮肿 ， 因此要用双手的掌心去好好地揉捏它。 3按压膝窝（20次为了防止腿肚有多余的 新陈代谢废物
，因此按压膝窝能有效使腿部血液畅通
。

~~~想了解她是怎么瘦腿的吗？ 练就“美腿功”招式一 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿 ，但上身和脚跟保持垂直 。 双脚分开站立
，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯
。 臀部翘起 ，但背部必须保持挺直。 双掌贴墙站立，双脚合拢 。其中一腿往后抬高
，设法让脚跟触碰到臀部
。

六大瘦腿妙招

六大瘦腿妙招1 踮脚运动 身体保持站立的姿势，双手自然下垂 ，打开双脚
，宽度保持与肩膀一致，双脚同时慢踮起脚跟 ，利用脚跟站立
，约5分钟，接着放下脚跟 ，如此重复动作做5次。狂蹬空中自行车 蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动
，晚上睡觉之前做几分钟就可以了 。

六大瘦腿方法：弹腿走路 脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走
。六大瘦腿方法：减肥盐瘦腿 从市场上购买专用减肥盐 ，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复 *** 
，力度以不引起疼痛为宜 。

空中狂蹬自行车 空中狂蹬自行车是最适合减肥的方法，因为每天都要忙着学习 ，很难抽出一段时间出来减肥
。晚上 睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车
，无疑是瘦腿的最快方法。每天要做200-300下，做完之后 ，把双腿分开 大约80度左右的样子
，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉 。

六大减腿运动让你告别大象腿1 倒踩脚踏车 倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起 ，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置
，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害
。

方法：手握空拳 ，沿大腿外侧由上至下用力敲打
，每敲打四下为一次，左右大腿各敲五十次 ，也就是左右各两百下。胃经 由于胃经是一条气血旺盛的经络
，一旦出现淤堵，会严重影响气血运行 ，身体得不到气血的滋养，就如同缺乏水分的植物
，稍微降温就觉得冷，身体堆积起厚厚的脂肪 。