阳康多久能运动（阳康多久运动比较好）

彩虹养生网精选：

• 1 、阳康后如何科学的恢复运动
• 2
  、阳康后多久可以运动健身
• 3、阳康后能否游泳

阳康后如何科学的恢复运动

阳康后可以做哪些运动 适当散步。散步可以帮助促进身体的血液循环，增加关节的稳定性 ，有利于增强心肺功能
，增强身体的抗病能力 。健身操
。健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点 ，人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。八段锦 。

其实在运动恢复之初要做一些相对温和的运动
，像常见的漫步走 、广播体操
、健身操等等，在做这些运动的时候 ，也需要合理的控制时间和强度
。阳康之后想要恢复运动，第1个阶段主要是为恢复锻炼
，做好充分的准备准备，时间为7天 ，主要练习呼吸
，温和的步行，做简单的拉伸动作。

这份《康复▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍指导手册》建议“阳康 ”后将恢复锻炼分为五个阶段：“每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段 。如果感到有困难或者症状出现倒退 ，可以退回一个阶段。如果出现任何‘危险信号’（如胸痛或头晕）
，应立即停止活动
。在得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始你的锻炼活动。

“阳康
”之后如何科学、安全 、有效地恢复体力？一定要遵循一条原则——循序渐进 。在康复初期 ，抵抗力和免疫力还没有完全恢复
，不适合进行剧烈运动，可以在居家环境中做一些轻度或者中度的运动 ，以此保持良好的体能和情绪
。

阳康后的运动需要把握好运动的强度、时间
、种类和频率
，科学锻炼，才能逐步恢复体能。婵柔练习配合正确的呼吸模式 ，以有节奏的循环方式贯穿融合，唤醒感官
，放松身心，通过脊椎在不同方向的运动 ，进而放松肌肉
，活动关节，是一项不限身体状况、适合任何人的运动 。

阳康后多久可以运动健身

阳康后多久才可以锻炼身体即使抗原或者核酸检测结果转阴了 ，仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动锻炼
。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力。感染新冠病毒后的一段时间内
，人体免疫功能处于紊乱状态过度运动会导致疲劳，降低人体免疫力 。

月19日 ，中国营养学会认证注册营养师 、北京和睦家医院临床营养师刘遂谦在网上为想增强免疫力却懒于运动的“阳康”人介绍了国外的一种3分钟锻炼法
。武汉市普爱医院运动医学科主任张青松副主任医师建议
，刚刚“阳康 ”的人别急于过量运动。

新冠阳康通常指新型冠状病毒感染康复，如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果患者新型冠状病毒感染康复后不适症状较轻 ，可遵医嘱进行中医运动疗法
，但运动的具体时间无法明确，主要取决于患者的恢复情况 ，另外患者康复后通常短期内不建议进行剧烈运动，防止病情加重 。

“阳康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
”之后适量运动很有必要
，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能够改善因病产生的焦虑等不良情绪
，促进身心健康，新冠康复之后不适宜做剧烈运动 ，且仍要加强对自身的健康监测
，尤其是重点关注有基础病的人群
。

康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。四是还是要加强对自身的健康监测 。尤其是一些有基础病的人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍群 ，根据国外的相关报道
，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。所以要重点关注有基础病的人员 ，包括家里的老人
，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测
。

阳康后能否游泳

杨康后不可以游泳。阳康即感染新冠病毒症状已消失的状态，不可进行剧烈运动
、跑步、游泳 ，会导致肌肉力量和耐力下降，疲倦乏力
，不利于呼吸系统 、循环系统和全身功能的恢复 。

阳康后短期内不能游泳
。新冠康复之后，如果过早运动 ，可能反而会加重病情
，新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。所以，建议大家在运动方面要量力而行 ，根据自己的实际身体情况循序渐进地进行运动
，比如从一些日常活动如打扫卫生
、散步开始，慢慢过渡到强度较轻的运动 ，最后再恢复正常的运动水平 。

可以
。阳康以后是可以室内游泳馆游泳。但是不建议长时间游泳
，剧烈运动不利于身体恢复 。感觉到有点疲倦或累时就不适宜再游泳了
。在室内游泳馆游泳一定要做好防护，避免着凉 ，造成二次复阳。阳康
，网络流行语，新冠肺炎阳性感染者康复后简称“阳康” 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

你还 ，你是想问阳康多久可以游泳吗？阳康半个月可以游泳
。因为阳康之后游泳身体的抵抗力和体力比较低，会在游泳的时候虚脱
，需要休息半个月才可以恢复。所以阳康半个月可以游泳 。游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮 ，凭借浮力通过肢体有规律的运动
，使身体在水中有规律运动的技能。

阳康后半个月内，禁忌剧烈运动
。比如去打球、去游泳 、去跑步等等。一些体质特别差的人 ，最好一个月内不要去剧烈运动 。阳康后恢复锻炼要循序渐进 至少休息10天时间（阶段1）
，让身体得到充分休息
。这时可以进入阶段2，给自己最少2天时间来开展一些轻松的锻炼。