阳康后多久可以运动（阳康后多久可以运动锻炼）

彩虹养生网精选：

• 1、阳康后多久可以运动健身
• 2 、阳康之后可以爬山看雾凇吗
• 3
  、阳康后如何科学的恢复运动
• 4、阳康多久后可以爬山旅游吗?

阳康后多久可以运动健身

1 、阳康后多久才可以锻炼身体即使抗原或者核酸检测结果转阴了，仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动锻炼 。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力
。感染新冠病毒后的一段时间内 ，人体免疫功能处于紊乱状态过度运动会导致疲劳
，降低人体免疫力。

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、月19日，中国营养学会认证注册营养师、北京和睦家医院临床营养师刘遂谦在网上为想增强免疫力却懒于运动的“阳康”人介绍了国外的一种3分钟锻炼法 。武汉市普爱医院运动医学科主任张青松副主任医师建议 ，刚刚“阳康 ”的人别急于过量运动
。

3 、新冠阳康通常指新型冠状病毒感染康复
，如果患者新型冠状病毒感染康复后不适症状较轻，可遵医嘱进行中医运动疗法 ，但运动的具体时间无法明确，主要取决于患者的恢复情况
，另外患者康复后通常短期内不建议进行剧烈运动，防止病情加重。

4、“阳康
”之后适量运动很有必要 ，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能
，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪 ，促进身心健康
，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测 ，尤其是重点关注有基础病的人群 。

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、康复早期的运动不能剧烈
，而且要控制时间。四是还是要加强对自身的健康监测
。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道 ，在新冠康复之后的一个月内
，基础病可能会比之前有所进展或复发。所以要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人 ，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测 。

阳康之后可以爬山看雾凇吗

阳康之后不可以爬山看雾凇
。根据查询相关资料信息，新冠阳性在转阴后
，人的身体需要恢复适应的时间，并不适合进行户外锻炼、跑步 、爬山等剧烈运动 ，大量的剧烈运动会引发后遗症。阳康之后需等待1到2周的静养
，再循序渐进地展开运动 。

阳康后如何科学的恢复运动

阳康后可以做哪些运动 适当散步
。散步可以帮助促进身体的血液循环，增加关节的稳定性 ，有利于增强心肺功能
，增强身体的抗病能力。健身操 。健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点 ，人们可以根据自己身体的状况来控制运动量
。八段锦。

其实在运动恢复之初要做一些相对温和的运动
，像常见的漫步走
、广播体操、健身操等等，在做这些运动的时候 ，也需要合理的控制时间和强度 。阳康之后想要恢复运动
，第1个阶段主要是为恢复锻炼，做好充分的准备准备 ，时间为7天，主要练习呼吸
，温和的步行，做简单的拉伸动作
。

这份《康复指导手册》建议“阳康”后将恢复锻炼分为五个阶段：“每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退 ，可以退回一个阶段 。如果出现任何‘危险信号’（如胸痛或头晕）
，应立即停止活动。在得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始你的锻炼活动
。

“阳康 ”之后如何科学 、安全
、有效地恢复体力？一定要遵循一条原则——循序渐进。在康复初期 ，抵抗力和免疫力还没有完全恢复
，不适合进行剧烈运动，可以在居家环境中做一些轻度或者中度的运动 ，以此保持良好的体能和情绪 。

阳康多久后可以爬山旅游吗?

至2周
。新冠阳康后
，人的身体需要恢复适应的时间，这时候并不适合进行户外的锻炼、跑步 、爬山等剧烈运动。大量的剧烈运动会引发后遗症 ，严重时会产生猝死的现象
，因此需等待1-2周的静养之后再循序渐进的展开运动 。

阳康三天四天不可以去佘山玩
。根据查询相关资料信息，新冠阳性在转阴后 ，人的身体需要恢复适应的时间，不适合进行户外爬山等剧烈运动
，去佘山玩产生剧烈运动有引发后遗症隐患。阳康之后需等待1到2周的静养，再循序渐进地展开运动 。

不可以 ，如果阳康以后尽量不要去爬山
，一般来说，新型冠状病毒容易损伤肺 ，并容易导致肺通气功能和通气功能的障碍
。容易引起肺部炎性分泌物增多
，而痰凝块的存在容易引起小气道阻塞，导致呼吸困难。同时 ，容易引起肺泡组织水肿
，容易导致通气功能紊乱，加重呼吸困难的表现 。

阳康一星期不适合爬山
。新冠病毒感染阳康后 ，人的身体需要恢复适应的时间
，这时候并不适合进行户外剧烈运动。

建议不要 很多朋友认为，阳康之后 ，完事大吉，可以自由活动了 。其实这是非常危险的。曾有新闻报道
，某年轻人在新冠转阴后去爬山，导致出现心肌炎 ，心衰而亡
。

“阳 康
”之后适量运动很有必要
，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面 ，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪
，促进身心健康。运动对于体重控制
、慢 病及传 染 性 疾 病（包括新 冠）的预 防，都是非常关键的干 预措施 ，且有助于拥有更优秀的心 肺功能 。