阳康后多久可以运动（阳康后多久可以运动锻炼一主任医师）

彩虹养生网精选：

• 1、阳康之后可以爬山看雾凇吗
• 2、阳康后能否游泳
• 3、阳康后多久可以打羽毛球

阳康之后可以爬山看雾凇吗

1、阳康之后不可以爬山看雾凇。根据查询相关资料信息，新冠阳性在转阴后，人的身体需要恢复适应的时间，并不适合进行户外锻炼、跑步、爬山等剧烈运动，大量的剧烈运动会引发后遗症。阳康之后需等待1到2周的静养，再循序渐进地展开运动。

阳康后能否游泳

杨康后不可以游泳。阳康即感染新冠病毒症状已消失的状态，不可进行剧烈运动、跑步、游泳，会导致肌肉力量和耐力下降，疲倦乏力，不利于呼吸系统、循环系统和全身功能的恢复。

阳康后短期内不能游泳。新冠康复之后，如果过早运动，可能反而会加重病情，新冠康复者在1～2周内静养是有必要的。所以，建议大家在运动方面要量力而行，根据自己的实际身体情况循序渐进地进行运动，比如从一些日常活动如打扫卫生、散步开始，慢慢过渡到强度较轻的运动，最后再恢复正常的运动水平。

可以。阳康以后是可以室内游泳馆游泳。但是不建议长时间游泳，剧烈运动不利于身体恢复。感觉到有点疲倦或累时就不适宜再游泳了。在室内游泳馆游泳一定要做好防护，避免着凉，造成二次复阳。阳康，网络流行语，新冠肺炎阳性感染者康复后简称“阳康”。

你还，你是想问阳康多久可以游泳吗？阳康半个月可以游泳。因为阳康之后游泳身体的抵抗力和体力比较低，会在游泳的时候虚脱，需要休息半个月才可以恢复。所以阳康半个月可以游泳。游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

阳康后半个月内，禁忌剧烈运动。比如去打球、去游泳、去跑步等等。一些体质特别差的人，最好一个月内不要去剧烈运动。阳康后恢复锻炼要循序渐进 至少休息10天时间（阶段1），让身体得到充分休息。这时可以进入阶段2，给自己最少2天时间来开展一些轻松的锻炼。

阳康后多久可以打羽毛球

1、阳康十天以后可以打羽毛球。感染后应将恢复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段。如果出现任何危险信号，应该立即停止活动。在得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始锻炼活动。

2、刚阳康之后尽量不要打羽毛球。专家表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫，甚至头晕，身体状态还是不如以前。

3、阳康后不能去高海拔的地方。高海拔地区空气稀薄，气压低。症状消退后依然需要一段时间恢复体能。立刻去跑步、打篮球、打羽毛球、举铁、蹲腿、HII或者其他高强度运动，将出现不适感，呼吸比平时更容易急促，甚至头晕。