健脾（健脾生血片）

彩虹养生网精选：

• 1、健脾吃什么食物
• 2 、健脾的食物有哪些
• 3
  、脾胃不好如何调理?医圣张仲景两千多年的健脾方法来帮你
• 4、吃什么补脾胃最快最好呀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍?

健脾吃什么食物

健脾养脾的食材五谷杂粮：玉米 、小米
、薏苡仁、荞麦等。蔬菜类：番茄 、菠菜等等肉蛋类：牛肉、羊肉
、鸡肉等水产品类：草鱼、鲫鱼 、黄花鱼等 。坚果类：栗子
、花生等
。

补脾的食物：饭豇豆 性平 ，味甘
，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻 ，或妇女脾虚带下者
，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾 ”的记载 。明李时珍还说它能“理中益气 ，补肾健胃，和五脏
，调营卫，生精髓
”
。除通常炒食外 ，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

红枣是脾胃的“小太阳”
，它里面含有丰富的维生素 、矿物质和膳食纤维，能帮助补气养血 ，健脾益胃 。红枣泡水
、煮粥、熬汤
，都可以起到不错的健脾效果。但要注意，红枣性温 ，一次不要吃太多哟~小米：小米在健脾界可是“老前辈 ”啦！它温补脾胃
，易于消化吸收，被誉为“脾胃之友
”
。

脾虚应该吃健脾益胃和温脾补胃为主的食物。 马铃薯（洋芋 、土豆
、山药蛋）味甘、性平 。作用：补气 、健脾
。宜于脾虚体弱 ，食欲不振
，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食 。 红薯（甘薯
、地瓜、番薯）味甘 、性平 ，归脾胃经
。作用：补脾胃、益气力
、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力 、纳少泄泻 。

常食健脾养胃的食物，如山药
、莲子、大豆 、谷物
、扁豆、薏苡仁 、山楂
、香蕉、大枣 、板栗及猪瘦肉
、牛肉、鸡肉 、牛奶、豆制品等
。补益脾胃的中草药有人参
、茯苓、黄芪 、白术
、甘草等
，与食物配制成药膳效果更佳。

健脾的食物有哪些

1、以下是能健脾的几种食物：吃什么能健脾之苹果 苹果是一种保健佳果，具有健脾 、补气▁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、益胃、生津润燥的功效 ，对脾虚食少 、胃阴亏虚
、阴虚胃痛等症均有改善作用 。苹果500克
，西米、白糖各100克，加水适量 ，共煮成粥
。

2 、常食健脾养胃的食物
，如山药
、莲子、大豆 、谷物、扁豆
、薏苡仁、山楂 、香蕉
、大枣、板栗及猪瘦肉 、牛肉
、鸡肉、牛奶 、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参
、茯苓、黄芪 、白术
、甘草等，与食物配制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍成药膳效果更佳 。

3、马铃薯（洋芋 、土豆、山药蛋）味甘
、性平。作用：补气、健脾
。宜 于脾虚体弱 ，食欲不振
，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食 。红薯（甘薯 、地瓜
、番薯）味甘、性平 ，归脾胃经
。作用：补脾胃 、益气力
、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力 、纳少泄泻 。多食易引起 反酸烧心
、胃肠道胀气
。

脾胃不好如何调理?医圣张仲景两千多年的健脾方法来帮你

1、怎么保养脾胃饥饱要适度宋代的苏东认为
，饮食适度是长寿的最基本条件。经常是“已饥方食，未保先止” ，他认为这样能够“宽胃以养气 ” 。清代的尤乘认为：“饮不可过，过则湿而不健；食不可过
，过则臃滞而难化”
。所以很多的养生学家，都提倡在饮食方面要节制。

2 、在现代 ，当归生姜羊肉汤常被用于治疗消化性溃疡
、胃痛、肠易激综合征 、产后贫血、咳嗽和感冒等疾病
，并取得了良好的疗效 。此汤还能补肾健脾
、调和气血、平衡阴阳，从而达到延缓衰老 、养生保健的目的
。制作方法如下：取当归30克 ，生姜30克
，羊肉500克。

3
、现代常用当归生姜羊肉汤治疗消化性溃疡、胃痛 、肠易激综合征
、产后贫血、咳嗽及感冒等，均取得了较好的疗效 。而且当归生姜羊肉汤还可以通补肾健脾 、调和气血
、平衡阴阳达到延缓衰老、 养生 保健的目的。做法如下：当归30 g ，生姜30 g
，羊肉500 g
。

吃什么补脾胃最快最好呀?

粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥 ，里面含有花生 、杏仁
、白糖等
，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 ，能有效地保护胃 。包心菜 有健脾养胃 、缓急止痛、解毒消肿
、清热利水的作用，可用于内热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍引起的胸闷、口渴 、咽痛
、小便不通、耳目不聪 、睡眠不佳
、关节不利和腹腔隐痛等症
。

红枣糯米粥：糯米100克
，大枣15枚，均洗净 ，共入锅加水煮粥
，分早晚食用。此粥有补气血、健脾胃功效，并适用于胃虚食少 、脾虚便溏
、气血不足、贫血等症 。莲子山药粥：取莲子30克 ，山药80克
，粳米50克
。将莲子去皮及心，加山药 、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦
、食欲不振的脾胃虚弱小儿 。

草莓是一种非常好的健脾养胃的水果 ，对于脾胃功能较为虚弱的老年人和小孩来说
，草莓有非常好的调理滋养的功效，因为草莓在养脾胃最有效的7种水果中属于味道非常甜美的 ，但是再喜欢吃草莓也要能够适可而止
，不然可能会导致过尤而不及的情况发生
。

补脾的食物：西国米 又称西谷米，西米。白净滑糯 ，营养丰富 。性温，味甘
，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者 ，食之颇宜
。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃
，久病虚乏者，煮粥食最宜。
”补脾的食物：红薯 俗称甘薯 、山芋 。性平 ，味甘
，有补脾和血、益气通便的作用。

性温，味曾 ，有补脾胃
、益气血的作用
。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果
，脾病宜食之 。 ”对脾虚便搪、胃弱食少 、气血不足之人，最宜经常服用大枣
。健脾也可用山药
、白术、意米 、土豆
、白扁豆、红薯等 ，通常是长在地里深处的都可以健脾。

吃什么补脾胃最快最好 猴头菇 猴头菇味甘 、性平
，入脾
、胃、心经，具有养胃健脾 、补虚
、抗癌、益肾精的功效 。对食欲不振 、腹泻、胃及十二指肠溃疡
、神经衰弱、眩晕等病症 ，均有很好的食疗效果
。老年人 、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。