经期运动（经期运动会导致月经迟迟不走吗）

彩虹养生网精选：

• 1、女生姨妈期可以运动吗?
• 2 、女性生理期可以健身吗

女生姨妈期可以运动吗?

可以锻炼一些小幅▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度的运动，比如体操
、乒乓球、太极拳 、慢跑、走队列等一些活动量小
、强度轻、动作温和的体育活动 ，可以促进血液循环
，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力 ，保持精神愉快，减少经期紧张 、烦躁等不适感 。

经期一般不宜游泳
，防止感染，而且一般的游泳池水温比较低 ，对特殊时期的女性也不是非常好
，这段时间我们还是希望每个女性都能够让自己尽量保持一种温暖的状态，不能接触太凉的水
。

生理期不能做哪些运动？1高强度有氧运动比如：快跑
、跳绳、蹦床 、高强度间歇训练等。危害：运动强度大 ，跳跃动作多
，可能导致姨妈量增多 。2挤压腹部的运动比如：核心训练
、仰卧起坐、俯卧撑 、呼啦圈
、平板支撑等。危害：腹部发力时会挤压子宫，可能会导致痛经
。

病情分析： 要避免剧烈运动 ，特别是引起腹压增高的运动
，如立定跳远、跳绳 、仰卧起坐
、长跑等，因为如果腹压突然增大 ，不仅容易引起出血量改变
，而且可能引起妇科感染。 指导意见： 经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位 ，引起痛经，日久甚至可能造成不孕 。

并不是说女性在生理期就不能运动
。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血
，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环 ，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环
，减少充血 。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动 ，有利于经血排出
，可缓解经期不适
。

月经期间当然可以运动。 月经来了，人也会吃饭 ，走路
，上厕所吧 。 不能工作也不能工作
。 如果你说的是跑步 、力量健身或其他剧烈、超过身体负荷
、讨厌并且应该坚持的运动，平时不推荐。 月经期更是如此 。适合大多数女性的运动是舒缓的广播体操 ，还有走路
。 这项运动最适合她们的体质。

女性生理期可以健身吗

总结：月经期间可以进行适当的运动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍锻炼
，如散步、慢跑 、瑜伽等轻度至中度的有氧运动 。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。

女性生理期完全是可以健身的 ，但是要注意力度，要尽量选择轻松的
、自己可以负担的运动才可以
。健身项目有很多
，包括温和舒缓的有氧运动，以及上半身运动等 ，生理▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍期女性可以根据自己的身体素质和具体的需要来进行健身。但是切记不能过度、过量 。否则会引发经血回流等比较严重的症状
，到时候就不好了
。

医学上的建议：月经期的锻炼应因人而异。身体健康 、月经正常者，在月经期进行适当运动 ，可减轻身体负担和烦躁等不良反应
，起到调节情绪，舒筋活血 ，减缓疼痛的作用 。但应注意运动量不宜过大
，拉伸练习应减小动作幅度，避免过多的跳跃运动和垫上的腰腹肌练习
。

在生理期期间 ，一些女性可能会感到身体不适
，如腹痛
、疲劳、头痛等，因此运动可能不太容易进行。然而 ，适当的运动可以帮助缓解生理期症状，并提高心情和精神状态 。以下是一些适合生理期期间进行的运动： 有氧运动：适度的有氧运动可以帮助提高血液循环和心肺功能
，如快走 、骑车
、游泳等
。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

育龄女性每月总有几天处于月经期，如果平时一直进行健身运动的话 ，在月经期也可以参加运动
，只是与平时相比▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，要适当的进行控制一下时间和强度 。下面 ，小编就与大家交流一下经期如何运动这个话题
。要控制运动时间避免疲劳。

可以 。月经是女性的正常生理现象
，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能 ，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松
，有利于子宫经血的排出。