血糖高吃什么食物最好最佳（孕妇血糖高吃什么食物最好最佳）

彩虹养生网精选：

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  、血糖高吃什么食物最好最佳
• 2、血糖高吃什么好呢
• 3 、血糖高吃什么食物最好最佳?

血糖高吃什么食物最好最佳

对于血糖容易高的人
，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量 ，当然食物最好选择含糖量低的食物了
，比如芹菜
、黄瓜、苦瓜 、牛肉等等，这些食物不仅不会让血糖升高 ，反而还会降血糖的作用
，日常是可以多吃的
。

高膳食纤维的食物
、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦 、玉米等 。2，高血糖患者应该适当的补充蛋白质
。例如：豆腐
、黄豆、豆浆 、豆干等。3 ，富含铬的食物主要有高铬酵母
，贝壳类，肝 ，胰
，鱼畜禽肉，海产品 ，豆类等 。4，还可以吃有助于降血糖的食物
，像洋葱
、黑木耳、苦瓜 、南瓜等
。

血糖偏高吃一些低糖类的食物会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好一些，比如吃些蔬菜、五谷杂粮
、低糖水果等 ，也可以适当吃肉食
，保证营养全面，平时要减少糖分的摄入 ，不吃油腻的食物。蔬菜：血糖偏高的患者可以吃一些含糖量偏低的蔬菜
，比如吃丝瓜、苦瓜 、冬瓜等食物，也可以吃一些芹菜
、韭菜及芦笋等 。

血糖高的人肉类、鸡蛋 、奶制品
、新鲜蔬菜和水果、谷物食品等都可以吃
。肉类 ，可以选择瘦猪肉 、牛肉
、鱼肉、鸡肉等。但是肥肉 、加工肉制品
、鱿鱼和动物内脏等要减少摄入量或不摄入 。蛋类
，如鸡蛋、鸭蛋 、鹅蛋等都可以吃，但是要控制摄入量 ，每周3~4个即可
。

粮谷类：蔬菜和肉类中通常含有的糖类较少
，主食和水果中含有较多糖类。主食可较多选择粗粮，如粟米、赤小豆
、荞麦面、小麦 、玉米
、大麦、绿豆等 ，不仅具有丰富的营养元素，还有助于降低血糖；水果类：可选择含糖量较低
，且富含果胶的水果，如桃子 、菠萝
、杨梅、樱桃 、柚子
、李子等 。

血糖高吃什么好呢

1、要改吃一些高质量的碳水 ，比如说红薯
，土豆，芋头 ，淮山
，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右 ，但是
，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质 ，膳食纤维等等
，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢 ，不容易引起血糖偏高。适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶
。

2 、粗杂粮的主食
，口感有点粗糙。但是粗杂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍粮的加工度较低，也能够保留更多的膳食纤维和B族维生素 ，这两种营养素对于糖尿病人来说非常重要 。B族维生素可以参与能量代谢
，有利于控制血糖
。薯类食物中所含有的膳食纤维高于米饭和大米，做成主食来吃 ，更有利于控制血糖。

3
、血糖高的人吃什么好主食粗杂粮 。粗杂粮包括燕麦、麦片 、玉米面等等
，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维 ，多食用可以起到控制血糖的作用
。米饭。米饭我中国人日常的主食之一
，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖 。荞麦面
。

4、血糖高的人可以多吃膳食纤维食物 ，当然这里不是指高糖分的水果
，而是选择蔬菜类的食物，如青菜 ，大白菜
、小白菜这些食物，根茎类食物也可以多吃
，含有粗纤维多，可以帮助血糖人增强饱腹感 ，同时促进肠道蠕动
，起到通常排便的作用。

血糖高吃什么食物最好最佳?

现代营养学认为：最好的饮食就是平衡膳食，第一原则就是要求食物尽量多样化 ，杂粮饭就满足了食物多样化的原则 。杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍
，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率
。

食用膳食纤维高的食物 多食用富含膳食纤维的粗粮食物，比如小麦胚芽 、燕麦片等这些高营养的天然谷物食材 ，不仅膳食纤维含量高
，而且又具有丰富的营养素，是很好的一个控糖主食产食品。

对于血糖容易高的人 ，建议可以适当控制自己的用餐时间
，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量低的食物了 ，比如芹菜
、黄瓜、苦瓜 、牛肉等等，这些食物不仅不会让血糖升高
，反而还会降血糖的作用，日常是可以多吃的 。

毛豆 ，毛豆当中含有非常多的卵磷脂
，对于大脑发育有着极其重要的作用，能够有效改善大脑功能。而且毛豆当中的膳食纤维含量非常高 ，能够改善肠胃功能
，防止出现便秘
。经常食用毛豆能够控制血压以及胆固醇，对于控制血糖也有很好的效果。

虽然粗杂粮的口感不太好 ，我们可以用牛奶和鸡蛋来和面 。这样做出来的面食
，不仅提高了蛋白质的含量，口感也会有很大的变化
。主食是每天都要吃的食物 ，变着花样做主食
，增加主食中的食物种类，才有利于控制血糖。运动量要增加 运动对于高血糖的人来说非常重要 。