冬天减肥（冬天减肥是夏天的三倍）

彩虹养生网精选：

• 1、为什么很多人说冬天更容易减肥,容易在哪里?
• 2 、冬天跑步更能减肥吗?
• 3
  、冬季怎么减肥效果好?冬季饮食减肥怎么做好?
• 4、冬天如何快速减肥?
• 5 、冬天减肥是夏天的三倍
• 6、在冬天还能减肥吗,要怎么减

为什么很多人说冬天更容易减肥,容易在哪里?

1
、其原因主要有两点：第一，冬季气温下降 ，人的胃肠供血量增多
，消化吸收功能增强，胃口好 ，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节
，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二 ，冬季减肥效果最佳
，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多 。

2、也就是说，冬天容易瘦的关键在于 ，人体有保持体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍温的本能存在
。 此外运动也能提高基础代谢率
，基础代谢率越好，越容易消耗热量 ，越不容易变胖。冬天才是减肥最佳时机！下面就给大家分下为什么冬天比较瘦的原因 。

3 、说冬天更容易减肥是有一定的道理的
，最明显的原因就是冬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍天天气冷，温度低 ，身体需要消耗更多的能量去维持机体的正常运作
，在其他条件不变的情况下，冬天确实更加有利于减肥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。但是 ，这时又会有人说冬天更容易长胖，所以要注意的点在于其他条件不变的情况下
，指的是例如饮食和运动量
。

4
、冬天会比夏天消耗更多的能量。虽然夏天减肥的速度比冬天快，但效果不如冬天减肥的好 。夏天天气很热 ，身体会出汗很多
，血液循环速度会加快，身体机能如果消耗大 ，身体的热量消耗率也会增加
，人的食欲就会变差，这会自然让减肥更轻松
。但其实冬天减肥效果更好。

5、的确冬天减肥更容易 ，也有一种说法：“冬天是减肥的黄金期！ ”不过这个说法也需要分情况
，在一定的条件下冬天减肥的确更容易，为什么这么说？首先 ，当我们感觉到冷的时候
，身体会做两件事来产热：第一就是颤抖，肌肉不自觉的收缩 ，俗称“打寒战
” 。

6 、当身体处于比较寒冷的状态时，机体为了抵御严寒就会增加基础代谢
，所以冬天时人体内的基础代谢量比夏天要增高10%左右，热量消耗相对更大
。而且 ，在15℃以下
、身体基础代谢增加的情况下
，相同的运动量能够消耗更多的热量。也就是说，在冬天做同样的运动比夏天能燃烧更多的卡路里 ，气温越低
，减肥效果越好 。

冬天跑步更能减肥吗?

冬天跑步减肥的效果是否比夏天更好，以及减肥速度是否更快 ，这个问题没有确切的答案
，因为不同季节对减肥效果的影响因人而异
。 一些研究显示，在寒冷的环境中运动 ，身体为了产生热量会燃烧更多的卡路里
，理论上这可能加速减肥过程。

冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：一是冬季气温下降 ，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强
，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节 ，若能在这几个月中控制住体重
，则发胖风险大大减少 。

冬季跑步减肥效果最佳
。同样是跑步，但在冬季的话 ，由于在寒冷的环境中
，身体会燃烧更多卡路里来维持体温，在同等的运动量下 ，冬季跑步会多消耗3%~7%的热量
，减肥的朋友可不要错过。冬季跑步增强抵抗力 。

冬季怎么减肥效果好?冬季饮食减肥怎么做好?

1、小编建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯 ，晚上喝太多水容易造成水肿的。

2 、冬季减肥的美味食物黄豆粥材料：黄豆100克
，米适量，芝麻粉10克 ，盐适量
。做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可）。粥滚后再加入芝麻粉
、盐调味即可 。清蒸鲫鱼材料：鲫鱼
，姜、葱 、盐等
。做法：将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里，蒸8-10分钟后取出。

3
、冬季减肥食谱冬季减肥食谱1：杂菌忌廉汤鲍鱼菇40克、玉蕈50克 、洋葱1/6个、橄榄油半勺
、蒜半片、牛油5克 、盐和胡椒粉少许
、玉米粉半勺、牛奶半杯 、水1杯半
、鸡汤素半颗 。在鲍鱼菇上撒上盐、胡椒粉和玉米粉 ，玉蕈切小
，洋葱切丝，用橄榄油如果 ，将鲍鱼菇放入锅中煎一下后取出
。

4 、冬季最有效减肥方法提前刷牙的时间刷牙可以很好的抑制我们的食欲
，每天晚上在饭后就刷牙，可以抑制住自己想吃东西的欲望 ，控制饮食哦。

5
、减肥食谱推荐（一）肉松蔬果沙拉材料：西瓜30克、桃子1个 、苹果1个
、樱桃10个、生菜10克 、香蕉1个、黄瓜30克
、肉松20克、沙拉酱20克做法：生菜洗净放入盘子底部；香蕉去皮切圆片
，苹果去皮切丁 。油桃洗净去核切丁，黄瓜切丁；西瓜去皮去籽切丁 ，樱桃洗净
。

6 、冬季减肥是比较容易的
，只要好好控制饮食和适当地运动，就能起到很好的减肥效果。那么 ，冬季怎么减肥效果好呢？ 。减肥的7个小妙招深呼吸呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后
，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液
、促进代谢与循环的功效
。

冬天如何快速减肥?

教你冬季如何快速减肥独自就餐不知道你有没有发现 ，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香
，而且也吃得特别多。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多 。那么试试独自就餐吧 ，一个人慢慢享用
，食量会大大减少哦。

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）第四天：只喝蜂蜜 第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
。

冬季如何减肥拒绝减肥餐有一种观点认为 ，减肥餐实际▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候
，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降 ，当你恢复正常饮食后
，身体恢复正常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹 。

以采用中等强度训练为例 ，每天连续训练1小时，消耗约300卡路里
，剩余的200卡路里热量从饮食中减少
。坚持1周，能减掉1磅的脂肪。可见 ，在食物充足的情况下
，减肥并不容易 。冬天，虽然人们具有高代谢率 ，使热量支出大于夏天
。但是气温的变化会刺激人的食欲。

冬天减肥最快的方法还是要合理的控制饮食
，也就是注意不要吃一些热量高的食物，尽量清淡饮食 ，然后加强运动锻炼
，可以选择进行跑步或者是跳绳或者是跳舞等等，主要是消耗身体的热量才能够达到减肥的作用 ，平时可以适当的多吃一些西红柿
，黄瓜，或者是苹果一类的有利于减肥的食物 。

冬季有宽大的衣物遮挡肉肉 ，所以胖子胖得不明显，但也正因为如此
，冬天才更容易胖，冬季吃什么减肥最快呢？本文将为大家介绍冬季减肥食谱一日三餐
。第一天 早餐：豆浆一碗 、全麦面包两片
、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐 、醋烹绿豆芽 ，米饭半碗 。

冬天减肥是夏天的三倍

1
、并没有冬天减肥是夏天的三倍这种说法
。理论上来说
，冬天的气温较低，人体需要消耗更多的热量来维持体温 ，所以脂肪消耗的速度确实比夏天要快一些。但从实际情况来说
，寒冷的气候也会刺激食欲，让人摄入更多的热量 ，并且抑制人体运动
，所以冬天的减肥效果不一定会比夏天好 。

2、冬天减肥是夏天的三倍1 冬天减肥确实是要快一些的，冬天温度比夏天低 ，冬天减肥比夏天更容易消耗脂肪
，冬天肠胃供血增多，人的胃口也增大 ，因此吃的更多，此时减肥
，更容易看到效果。

3 、冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤是什么意思 “冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤”的意思就是冬季是一个非常适合减肥的季节
。冬天很多人都会变得食欲大增，并且活动的量也会降低 ，因此就会容易造成脂肪的堆积
，不过这个时候减肥也是十分有成效的。

4
、其实，很多人觉得夏天减肥比冬天快 ，这个说法是不正确的
，如果正确地进行冬季减肥，在控制了合理饮食的前提下 ，冬天减肥会比夏天要快 。气温低对运动减肥更有利 如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点
，那减肥只是你的一个梦想了
。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。

在冬天还能减肥吗,要怎么减

1、踢毽子踢毽子是有氧运动之一 。 没有时间或空间限制 ，随时随地都可以踢
。 它还可以在减肥的同时增强你的身体。 这个练习还可以锻炼膝关节 。跑步机跑步机运动量不大
，但每小时可以消耗325卡路里左右
。 这可以在家里安装。

2 、冬天能减肥，且效果比夏季减肥效果好 ，冬天有效减肥方法：每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动
，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等 。有一些人工作忙抽不出时间 ，但也最好保持每天一个小时的运动量
。可以不坐电梯换走楼梯
，也可以少坐几站公交或地铁，改成慢跑回家或快走回家。

3、洗澡减肥洗澡也是冬天减肥最快的方法之一 ，在寒冷的冬日里洗个暖暖的热水澡
，实在是人生一大享受 。每天洗澡2-3次，如果条件允许的话 ，可以早中晚各洗一次。