别轻易给孩子吃赖氨酸（别轻易给孩子吃赖氨酸b12）

彩虹养生网精选：

• 1 、菌类什么营养价值高好
• 2
  、营养最全面的蔬菜
• 3、顺产10天奶水不足怎么办
• 4 、怎么才能让孩子的个子长高一点
• 5
  、我今年都十四了,都上初三了,身高才147,还能长高吗?

菌类什么营养价值高好

牛肝菌：牛肝菌是非常名贵且著名的食用菌，不仅味道鲜美、营养丰富 ，还有一定的药用价值。鸡枞菌：鸡枞菌又叫做伞塔菇
，是广受人们喜爱的食用菌，入药还有养胃 ，止血等功效
，味道很是鲜美 。

翘鳞肉齿菌作为十大名贵菌类之一，同样是营养价值特别难得的一种菌 ，喜爱分布在高山地区
，它的可食用部分非常肥厚，口感新鲜 ，可以增强人体的免疫力，降低胆固醇
。

鸡枞 鸡枞是云南省特产的一种名贵食用菌。 它以肉质细嫩爽口
，含有钙 、磷
、铁、蛋白质等多种营养成份，味道特别鲜甜而著称 。鸡枞的种类很多 ，有黑皮鸡枞 、青皮鸡枞、白皮鸡枞
、草皮鸡枞等
。其中以黑皮鸡枞的品质为佳。竹荪 竹荪又名竹笙、竹参 、僧竺蕈
，是云南省特产的一种名贵食用菌 。

羊肚菌：这种稀有且珍贵的菌类，不仅食用价值高 ，药用价值也很显著
。它富含多种营养成分
，并且在抗癌症的治疗中显示出优异的效果。在发达国家，羊肚菌被视为高级补品 。 松茸：作为一种天然的药用菌 ，松茸也属于濒危保护物种。由于野生松茸的数量日益减少
，其市场价格急剧上升
。

菌类是大家常吃的食物，是指供人类食用的真菌 ，菌类食物营养价值很高
，富含蛋白质
、多种维生素、矿物质和膳食纤维，并且其脂肪含量较低 ，为低热量食物，备受大众青睐。香菇
，又称为花菇 、冬菇，香菇的味道很浓郁 ，营养价值很丰富
，并富含多种活性物质，主要是多糖类 。

营养最全面的蔬菜

1
、菠菜：1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%
。另外还含有维生素A、锰 、叶酸
、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：吃法比较随意 ，可以爆炒或做汤 。甘蓝：1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量（DRI
，美国科学院提出的每日建议摄入量）10倍多，维生素K有助于血小板凝结
。

2 、大白菜。心叶洁白鲜嫩 ，质细味美▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，是供食用的部分 。耐贮存和运输，是秋
、冬、春季和重要蔬菜之一 ，含锌量丰富
。油菜。油菜又叫青菜 、黑白菜 。菜叶鲜嫩
，可以炒食、煮食，也可以腌渍
。胡萝卜素和钙的含量都很高。菠菜 。叶片
、叶梗色泽翠绿 ，细嫩柔软，可生食、熟食。

3 、西兰花 热量低
，纤维含量高，维生素C比大白菜
、番茄和芹菜更高
。吃法：凉拌或加入沙拉中。南瓜 南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C 、维生素K和纤维素 ，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍 。吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥
，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼 ，甜咸皆宜
。

4
、菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜
，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富 ，所以它也有着“营养模范生”的美誉
，同时菠菜还是十大蔬菜之一。胡萝卜 胡萝卜也是公认最有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍营养价值的蔬菜之一，胡萝卜中含有丰富的维生素A 。

5、大白菜：一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量 ，却含有大量营养物质
。大白菜中含有萝卜硫素
，可以增加体内酵素的含量。酵素可以阻止破坏细胞的自由基的产生并且可以防止癌症（癌症食品）.研究发现，和其他任▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍何植物化学物相比 ，萝卜硫素促进酵素产生的能力是最高的 。

顺产10天奶水不足怎么办

1 、频繁哺乳或泵奶：经常将宝宝放在乳房上进行哺乳或使用乳泵来刺激乳腺分泌更多的奶
。建议每2-3小时喂一次，晚上也要保持一定的频率。保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助维持身体的水分平衡
，从而促进奶水的分泌 。建议每天饮用至少8杯水或其他无咖啡因饮料
。

2
、如果您的乳汁不足，可以尝试以下几种方法增加乳汁。一是尽可能多的哺乳：如果宝宝饿了就要哺乳 ，最长2小时喂一次奶
，每次哺乳时尽可能多次的让孩子吸吮乳头 。二是使用吸乳器：机体是一个很聪明的系统，如果乳房内没有乳汁积存 ，机体就会努力产乳。

3、坐月子奶水不足怎么办？1 让孩子吮奶头：孩子出生以后
，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁
。妈咪的奶水越少 ，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况
，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时 。当然也要根据宝贝的需求来喂
。

4 、如果生了宝宝两天之后还没有奶水 ，可以去中药房买通草回来炖汤喝
，有辅助乳腺畅通，催乳的作用。产妇除了心情以外 ，饮食也很重要，尽量多吃富含蛋白质的食物
，如温牛奶，花生汤 ，鲫鱼汤
，猪脚汤 ，记得不要太咸太油 。饮食 莴笋分叶用和茎用两种 ，都具有各种丰富的营养素
。

5
、产后母乳不够吃原因很多
，因人而异。如果母乳不足可以参考以下方法：坚持做到以下九点不惧奶水不足：第一点：勤喂，三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次 ，争取每次两边都喂；奶量较多没喂完的一侧需要手挤奶排空或者拔奶器移出 。每次喂奶时间不超过30分钟
。

怎么才能让孩子的个子长高一点

富含蛋白质的黑豆
，对大脑和身体发育极为有益。无论是加入熬粥中，还是制作成豆浆 ，都能让孩子充分吸收其营养 。 葡萄干
，含钙量高，易于吸收 ，是补钙的理想选择
。将其加入酸奶中，不仅能增添美味
，还能助孩子长高。 鱼肉，富含卵磷脂和蛋白质 ，对智力发育大有益处 。

给孩子安排合理的运动 经常做运动的孩子不仅体质好
，而且还能够促进身体分泌生长激素的。而且运动过后的孩子食欲会更好，吃更多好吃的食物 ，对于长高是有帮助的
。除此以外
，还有一些运动可以帮助长高的，比如说打篮球、打排球等等。

均衡饮食：为了促进身高增长 ，孩子应确保饮食均衡
，摄取各种蔬菜和食物 。建议8岁孩子每天摄入半斤以上的蔬菜，同时保证米饭和粗细粮的摄入
。注意控制饭量 ，避免过饱
，以免引发肥胖问题。此外▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每天食用一个鸡蛋 ，并坚持少油 、少盐、少糖的饮食习惯 。

睡眠充足：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应确保孩子有充足的睡眠
。 注意心理因素：压力过大可能导致内分泌失调
，影响生长激素分泌。 定期量身高：青春期前每年至少长高5-6公分，如低于此标准应就医评估 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

掌握生长黄金期：后天身高的提升取决于多个因素 ，关键在于不要错过生长发育的快速期
。在儿童和青少年时期
，身高增长最快，家长应确保孩子在这段时间获得充足的营养和适当的运动。营养补充至关重要：营养是身体生长的基石 。生长所需的能量
、蛋白质和必需氨基酸主要来源于肉类、蛋类和乳制品
。

营养摄入：确保孩子饮食均衡 ，包括丰富的优质蛋白质 、钙质以及维生素和矿物质。推荐多吃鱼类
、瘦肉、奶制品 、豆制品以及新鲜蔬果 。 规律运动：鼓励孩子参与有助于身体拉伸和弹跳的运动
，如篮球
、排球、跳绳和游泳等。适量的运动可以促进生长激素的分泌，帮助身高增长
。

我今年都十四了,都上初三了,身高才14▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍7,还能长高吗?

1 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、药物。如果有药物能使身体长高 ，可能是所有方法中最受欢迎的 。在基因时代
，科学家们结合人体基因发育工程学原理
、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果
。其它因素。生活方式 ，跪坐、睡眠姿势
，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环 。

2 、了解自己的生长发育情况：我是否已经进入青春期 ，因为青春期是决定身高的关键时期
。通常情况下，男生在12至14岁
，女生在11至13岁开始迅速生长。 考察家族遗传因素：我的父母亲身高如何？特别是母亲的身高，因为孩子的身高通常受母亲的影响较大 。

3
、并使脊椎恢复正常 ，使体态转好
，增加身高
。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此 ，从事于这种美容体操的妇女日益增多 。只要每天施行3次
，3个月之后，最少能长高3厘米 ，体态会变得婀娜多姿
，可以说是一举两得的美容体操
。

4 、现在年龄还这么小，不用担心啊 ，平常多注意运动
，营养均衡，就好 ，女孩子能长到十六七岁，男孩子18岁以后都还有得长。

5、每半年量一次身高 。 正常情况下
，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分 ，父母就应该带孩子上小儿科
，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表
。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小 ，需要接受检查
、治疗。