赵奕然原地跑步减肥（赵奕然瘦肚子原地慢跑视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、赵奕然原地组合跑步减肥法的特点是什么?
• 2
  、赵奕然原地跑步减肥法
• 3、原地跑这项运动有什么益处?

赵奕然原地组合跑步减肥法的特点是什么?

1 、赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥 ，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候
、气温
，空气质量等不利因素的影响，赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥 。 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步 ，不需要跑步机这些外力的辅助设备
，区别于传统的健身房跑步机跑步
。

2、这种方法的核心在于通过模拟跑步的动作，快速提高心率和代谢率 ，从而达到燃烧脂肪 、减肥的效果。赵奕然原地跑步减肥法的特点在于其便捷性和高效性，不需要特殊的场地和器材
，只需要在室内空出一定的空间就可以进行 。

3、所以赵奕然决定减肥，在减肥的期间他试过很多种的方法 ，例如室外跑步
，爬楼梯，等等 ，但效果都不好
，最重要的是无法坚持，我想无法坚持运动是所有胖友都会遇到的难题！于是赵奕然就去想办法做一些自己可以坚持的运动 ，也就是原地跑步法！ 运动成效
。

4
、pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身
，它的特点是在较短▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是时间内小号更多的卡路里。相对于赵奕然来讲，pump it up 2004更加科学一些 。

5、他的减肥理念是：小步骤 ，大效果。根据胖子不爱动的特点
，他选择的是室内运动
。我也建议你从室内 、能接受的微量运动开始，这样容易坚持。仰卧起坐和俯卧撑难度有点难为你 ，我建议用赵奕然的原地跑步方法比较好 。方法：一块或者两块垫子
。

6
、人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时
，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 1要想瘦多食醋 近年来 ，美国兴起一股食醋减肥热
，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以消耗体内脂肪
，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果 。

赵奕然原地跑步减肥法

1 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段
。这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用 ，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长 。赵奕然原地跑步减肥法就是通过在原地跑步的方式进行减肥
。

2
、赵奕然原地跑步减肥法是一种有效的室内运动减肥方式。赵奕然原地跑步减肥法是一种简单而高效的室内运动方式
，特别适合没有足够时间和空间进行户外运动的人群 。这种方法的核心在于通过模拟跑步的动作，快速提高心率和代谢率 ，从而达到燃烧脂肪、减肥的效果
。

3 、原地跑步的确具有减肥作用。通过模拟跑步的动作
，如快速蹬腿，它可以加速血液循环 ，促使脂肪分解并转化为能量 。这位励志的跑步者—▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍—赵奕然，他的成功案例就证明了这一点
，他在短短8个月内，从265斤减到140斤 ，充分展示了原地跑步的减肥威力。

4
、赵奕然原地组合跑步减肥法分解开来就是腿部跑步
，一个小时不间断的腿部运动
。但是这个腿部的动作，和普通意义上的跑步没有区别。赵奕然就觉得要改变一下上身的动作 ，以致于现在赵奕然原地跑步的精髓就是上半身的运动
，而赵奕然因为据他减肥120斤的经验看来，传统的跑步单一的上臂摆动是非常枯燥的一件事情 。

5、原地跑步也是一个全身性的减肥运动 ，需要像原地踏步一样
，腿快速往上蹬，让身体做一个类似跑步的动作
。动作时能加速血液循环 ，促进脂肪快速分解燃烧供能。

原地跑这项运动有什么益处?

1 、原地跑步对于身体消耗是比较大的
，可以有效起到减肥的目的，这是因为原地跑步相较于其他运动速度比较快 ，可以从64步原地跑提高到120步原地跑 。专家表示，建议每天进行原地跑步
，那么对于高血脂以及高血压等多种亚健康疾病都有很好的调解效果
。

2
、提升血液循环：原地跑步能够增加血液流动速度，增强血管弹性 ，改善整体血液循环。研究显示
，跑步时冠状动脉的血流量可增加至静息时的10倍，大约每分钟1200至1400毫升 。 增强心肌和脏器功能：长期坚持原地跑步的人 ，心肌会得到更好的营养
，变得更加强壮和厚实，相应的器官功能也会提升
。

3、增强心肌和脏器功能：长期坚持原地跑步的人 ，心肌会变得更加健康 、厚实
，相关器官的功能也会得到提升。 预防慢性疾病：原地跑步有助于预防心脏病、高血压
、动脉硬化等疾病，对中老年人的健康尤为有益 。

4、原地跑可以使得精力更加充沛 ，让人有放松的感觉
。轻快有节奏地跑步
，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善 ，还可防治神经衰弱。跑步的好处是可以使人体血流增快 、血管弹性增强
、血液循环改善 。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍
，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。

5、原地跑步是可以减肥，但如果是持续时间特别短的话 ，效果就大打折扣了
。运动达到什么样的程度才能有减肥的效果？研究表明只要持续40分钟以上
，体内的脂肪才能被燃烧掉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，才能起到减肥的功效。原地跑步40分钟以上 ，一般会出汗
，这时体内水分大量流失，需要喝大量的水来补充 ，而喝水也能起到减肥塑身的功效 。

6 、有了强大的心脏血管系统
，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 ，减低血脂和胆固醇水平
。