赵奕然减肥方法（赵奕然减肥视频2016）

彩虹养生网精选：

• 1 、关于赵亦然的减肥方法~
• 2
  、赵奕然减肥现在都没人提了,是不是效果不好啊?
• 3、原地跑这项运动有什么益处?
• 4 、赵奕然原地跑步减肥法已经流行好多年了,有多人真正瘦下来的?

关于赵亦然的减肥方法~

尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉 ，有很好的效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段 。这个阶段要持续跑60分钟
。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用
，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。赵奕然原地跑步减肥法就是通过在原地跑步的方式进行减肥 。

养成良好的饮食习惯：在减肥期间，要避免高热量
、高脂肪和高糖分的食物 ，多吃蔬菜和水果
。控制饮食：可以使用赵奕然的九宫格饮食法来控制饮食。将一日三餐分为九个小格
，每个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍小格放置不同种类的食物，比如蛋白质、蔬菜 、水果和全麦面包等 ，每餐按照小格中的搭配比例摄入食物 。

每天晚上原地跑步1个小时。2， 在跑步中加入上肢组合运动
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部
、上臂、腰部 ，以及男性胸部赘肉
。

赵奕然减肥现在都没人提了,是不是效果不好啊?

1 、赵奕然减肥腰带的效果因人而异
，但总体来说，其减肥效果并不显著 ，并且存在一些潜在的健康风险。赵奕然减肥腰带是一种通过施加外部压力来减少腰围的减肥产品 。它的原理是通过对腰部施加压力
，使腰部肌肉和脂肪受到压迫，从而减少腰围的尺寸
。

2
、我想赵奕然减肥之所以成功了 ，首先是他下定决心才能在精神上支持自己一直走下去
，不然就不可能真正成功减肥。来看下赵奕然减肥最为有名的两种减肥法，一个是原地组合跑步 ，一个是九宫格 。

3、赵奕然减肥法很有效果的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，我只坚持了一个月，效果很明显
。

4 、一般运动体重很难减下来 但是你少吃控制饮食 效果就很快 可是会反弹 。你要少吃再加运动 可以减轻体重  。

5
、尤其配合上上肢瘦胸动作 ，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果
。赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段。这个阶段要持续跑60分钟 。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用
，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长
。

6、关于减肥食谱一周瘦10斤，赵奕然减肥有用这个很多人还不知道 ，今天来为大家解答以上的问题
，现在让我们一起来看看吧！我觉得是没多大用处的运动以后减重是肯定的，但是他那套操跳起来很累 ，针对局部的效果也不是很明显。

原地跑这项运动有什么益处?

1 、原地跑步对于身体消耗是比较大的
，可以有效起到减肥的目的，这是因为原地跑步相较于其他运动速度比较快 ，可以从64步原地跑提高到120步原地跑 。专家表示
，建议每天进行原地跑步，那么对于高血脂以及高血压等多种亚健康疾病都有很▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好的调解效果。

2
、增强心肌和脏器功能：长期坚持原地跑步的人 ，心肌会变得更加健康、厚实
，相关器官的功能也会得到提升
。 预防慢性疾病：原地跑步有助于预防心脏病 、高血压
、动脉硬化等疾病，对中老年人的健康尤为有益。

3、原地跑可以使得精力更加充沛 ，让人有放松的感觉 。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快
，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱
。跑步的好处是可以使人体血流增快 、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示 ，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍
，即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。

4
、提升血液循环：原地跑步能够增加血液流动速度，增强血管弹性 ，改善整体血液循环
。研究显示
，跑步时冠状动脉的血流量可增加至静息时的10倍，大约每分钟1200至1400毫升。 增强心肌和脏器功能：长期坚持原地跑步的人 ，心肌会得到更好的营养
，变得更加强壮和厚实，相应的器官功能也会提升 。

赵奕然原地跑步减肥法已经流行好多年了,有多人真正瘦下来的?

都问赵奕然原地跑步减肥法好不好 ，成功率多高
，殊不知有很多因素是直接影响着赵奕然原地跑步减肥法最终结果的，比如说你跑步的姿势对不对？你跑步的时间是否够充足？所以不要一味执着追求结果 ，你应该事先了解赵奕然原地跑步减肥法的各种训练细节以及提高瘦身成功率的小诀窍
。

原地跑步的创始人——赵奕然，曾经在网络上分享了他跑步减肥的经历
，短短8个月从原来的265斤下降了120斤，达到140斤！每天原地跑步多久减肥60分钟左右。原地跑步相对普通的跑步来说 ，没有那么疲累
，但同时也更加枯燥，很多人难以坚持下去 ，所以减肥效果不是很好 。

赵奕然的原地减肥法我试过
，并且成功了（86KG-54KG，11个月）
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍但30分钟就减肥是不可能的 ，必须要一个小时。减肥需要训练强度 。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网
。上面有比较详细的东西的。

原地跑步的确具有减肥作用 。通过模拟跑步的动作
，如快速蹬腿，它可以加速血液循环 ，促使脂肪分解并转化为能量
。这位励志的跑步者——赵奕然
，他的成功案例就证明了这一点，他在短短8个月内 ，从265斤减到140斤，充分展示了原地跑步的减肥威力。