哈密瓜的热量（半个哈密瓜的热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、哈密瓜和西瓜哪个热量高
• 2
  、哈密瓜的热量
• 3、常见水果卡路里一览表
• 4 、哈密瓜热量和糖分高吗
• 5、晚上吃哈密瓜会胖吗

哈密瓜和西瓜哪个热量高

1
、哈密瓜 。单纯以热量考量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍哈密瓜和西瓜都属于低热量的绿色食品，如果以100克为单位质量 ，那么单位质量的哈密瓜的热量仅为34大卡
，而西瓜的热量更低，为30大卡 ，哈密瓜和西瓜尝起来很甜，热量却很低的原因在于哈密瓜和西瓜绝大部分成分都是水
，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%
。

2、哈密瓜和西瓜都是热量低，但是含水量和含糖量很高的水果 ，如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的。哈密瓜含糖量6%-18%
，西瓜含糖量一般为5%-12%，两者的含糖量差不多 。

3 、你好 ，哈密瓜热量在水果中不算是高热量的水果。在低卡路里水果排行榜中能够排到第四名
，所以想要减肥的话，不妨试着吃点哈密瓜
。每一百克的哈密瓜中所含的热量是三十四大卡 ，大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽。一个四斤重的哈密瓜的热量大概是六百八十大卡 。

哈密瓜的热量

1
、哈密瓜热量：34大卡/100g
。哈密瓜主产于吐哈盆地（即吐鲁番盆地和哈密盆地的统称）
，它形态各异，风味独特 ，瓜肉肥厚
，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，含糖量最高达21% 。哈密的甜瓜在东汉永平年间就成为进贡的异瓜种了
。至清代 ，被哈密王作为贡品，受康熙赏赐而得名哈密瓜。

2、哈密瓜糖含量较高
，较高可达21%，但相比米饭116大卡/100g热量 ，哈密瓜的热量并不高
，仅34大卡/100g，属于低热量水果 。哈密瓜的高甜度 ，时常被人评为味甘如蜜
，哈密瓜中的西州蜜含糖量高至20%，雪里红含糖量15% ，不同的哈密瓜品种糖含量稍不一样
，但在众水果中糖量算较高的
。

3 、一个哈密瓜的热量要根据其大小来定。一般100g哈密瓜，热量约为34大卡 ，是热量较低
、水分含量高的一种水果
，一个哈密瓜一般约2000g-3000g，热量约680-1000大卡左右 。哈密瓜和西瓜哪个长胖 哈密瓜和西瓜都是热量低 ，但是含水量和含糖量很高的水果，如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的
。

4、一个哈密瓜大约300g左右
，每100克哈密瓜的热量为34大卡，一个哈密瓜的热量约10200大卡 ，一般一碗米饭大约200g左右
，每100g米饭的热量为116大卡，一碗米饭的热量为232大卡 ，所以一个哈密瓜的热量相当于44碗米饭。哈密瓜不但香甜
，而且富有营养价值 。

常见水果卡路里一览表

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中 ，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%
。

柠檬。热量：19卡路里每100克
，单位热量较低 。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ，具有消除疲劳的功能
。西瓜。热量：25卡路里每100克
，西瓜能够利尿 、帮助消化
、消水肿 。94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分 ，使肾脏功能维持正常的运作
。葡萄柚。

常见水果的卡路里热量柑橘类的柳橙一颗大的柳橙大约含有83的卡路里热量 。此外，它还含有维生素和矿物质
，对人体的免疫力和健康非常有益
。水分多的西瓜西瓜是许多人都很爱的水果，因为它清凉又消暑。但如果你吃了两片西瓜 ，就摄入了大约100.8卡路里的热量 。

第六位：提子含卡路里120卡
，约20粒提子
。第七位：猕猴桃含卡路里120卡，约2个猕猴桃。第八位：芒果 含卡路里114卡 ，约3～4个（普通型） 。第九位：火龙果含卡路里108卡
，约半个火龙果。第十位：苹果 含卡路里90卡 ，约5个苹果
。

哈密瓜热量和糖分高吗

1、一百克哈密瓜的热量大约为34大卡 ，因此哈密瓜算是一种热量比价高的水果
，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。哈密瓜的含糖量在15%左右 ，其热量（以100克可食部分计）是34大卡（142千焦） 。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%
。

2 、哈密瓜和西瓜都是热量低
，但是含水量和含糖量很高的水果，如果吃过多哈密瓜或西瓜都是有可能发胖的。哈密瓜含糖量6%-18% ，西瓜含糖量一般为5%-12%，两者的含糖量差不多 。

3
、哈密瓜的升糖指数（GI值）是70
，属于中GI水果（GI70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物 ，GI55为低GI食物）
。其GL值为4
，是低GL水果。100g的哈密瓜，热量是34千卡 ，碳水化合物为9g
，一块哈密瓜的热量≈2个苹果的热量 。

4、哈密瓜热量 哈密瓜在水果中属于热量比较高的一种
。哈密瓜又叫香瓜 、甜瓜，不仅可以当作水果来食用；还可以当做药用 ，有着催吐、除湿
、退黄疸等功效。甜瓜如其名
，有着香甜的口感 。由此可以知道，甜瓜里糖分的含量是比较高的
。

5、因为晚上的活动量较少 ，食用后容易导致糖分转化为脂肪储存。 避免冰镇哈密瓜：冰镇的哈密瓜甜度较高
，容易导致过量食用，对血糖控制不利 。哈密瓜不仅味道香甜 ，口感丰富，营养价值也十分高。在夏季
，它是理想的解暑水果，能够清热解暑
。同时 ，哈密瓜富含维生素C
，有助于预防皮肤皱纹，美容养颜。

晚上吃哈密瓜会胖吗

1 、晚上吃哈密瓜吃多了会胖的 。哈密瓜虽然含有的热量很低 ，但是哈密瓜中含有大量的糖分
，糖分转换为能量，一般人晚上活动较少 ，消耗的能量也少
，若晚上吃过多哈密瓜，能量消耗不完就会堆积在体内转换为脂肪储存起来 ，从而导致增肥
。一个哈密瓜的热量 一个哈密瓜的热量要根据其大小▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍来定。

2
、不会 。一般情况下在晚上食用哈密瓜不会出现肥胖的现象
，因为哈密瓜中含有丰富的膳食纤维素，食用之后能够有效促进胃肠的蠕动 ，及时排出体内的废物，从而达到减肥的效果
。

3、会。哈密瓜中所含的热量其实并不高
，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，从这个层面上讲 ，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的
，但是哈密瓜的含糖量很高 。有的人认为既然哈密瓜是高糖的食物，那么吃太多的哈密瓜是会导致发胖的
。

4 、适当食用哈密瓜一般不会引起肥胖的现象。哈密瓜中含有大量的纤维素以及糖分 ，有利于促进胃肠道蠕动
，从而预防或缓解便秘 。另外，对于糖尿病的患者需要谨慎食用 ，以免导致血糖升高
。哈密瓜含有很高的糖份
，还是应该少吃的。

5
、晚上吃哈密瓜容易长胖 。哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后 ，这些糖份会在身体中转换为能量
，而晚上对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来 ，从而导致肥胖。