如何控制自己的欲望（如何控制自己的欲望和情绪）

彩虹养生网精选：

• 1、如何控制欲望,净化心灵
• 2、欲望会使简单的生活变得复杂,怎样才能控制自己的欲望?
• 3、如何控制自己的欲望和情绪
• 4、如何控制自己的欲望
• 5、控制不住欲望怎么办?

如何控制欲望,净化心灵

适当参加运动 “生命在于运动”这句话可不是空悬来风，运动不仅对我们身体健康有帮助同样对我们的心理健康保持也大大有益处！曾经的天王郭富城近年事业陷入低谷，却依然保持着良好的心态。除了心里一直有否极泰来的信念，还有就是爱好运动的习惯帮助了他。

对自己的行为进行严格的道德约束，是淡化欲望的关键。坚决摒弃一切不良行为，如贪婪、欺诈、邪念等，这些都只会加剧欲望的炽热。相反，我们应积极实践善良，行善积德，无论是在日常生活中帮助他人，还是在工作中尽职尽责，每一次的善意都将为心灵的净化增添一份力量。

如何净化，如何抑制？需要日常的修行。如何修行？稻盛先生从切身经验中总结出六条“精进”法。①努力 全身心投入工作，精益求精，从中获得乐趣，摒弃私心杂念，抑制怠惰之心。这是很有效的修行。②谦虚 努力工作获得成就之后，要抑制傲慢心，不能骄傲。这是很重要的修行。

古人常说：“清心寡欲，淡泊名利”，这种境界是一种高度的修行心态，是将自己心灵上的欲望和贪念画地为牢，净化心灵，达到心灵上的净化，亦即“清心寡欲”。人们应该追求这种境界，以“封心所欲”为目标，修炼自己的内心，提升自己的精神境界。

欲望会使简单的生活变得复杂,怎样才能控制自己的欲望?

1、学会享受当下的生活。每一个人都应该学会自己的生活，不要对他人的生活产生羡慕之情，每一个人都有着自己的不容易之处，很多时候只看到了别人的光鲜亮丽，没有看到别人的辛苦。

2、明确自己的目标和人生理想，这样才能够明确知道自己想要什么，或者应该要得到什么。这样才能够让自己有一定的限制欲望的可能性。应该积极的学会沟通和表达，尤其是增加与人之间的交往，增加与现实之间的联系，这样才能够有效的知道自己需要到底是什么，而不是陷入无穷无尽的欲望当中无法自拔。

3、贪欲的膨胀，使简单变得复杂，轻松变得沉重，快乐最终也会被淹没。人生的大部分痛苦来自于欲望的不能不足。拥有欲望是好的，如果放纵自己的欲望，为仅会失去本该拥有的东西，还会失去生存的智慧。贪婪得来的东西，永远是人生的累赘。贪婪轻让人失去生活的乐趣，重则误了身家性命。

4、如果他能够控制自己的欲望和野心，就可以更好地管理公司，让公司获得更好的成绩。这个案例说明了，欲望是一个双刃剑，可以使人变得有意义、充满活力和激情。但如果超越了自我管理，它会变成负面力量，控制你的大脑。只有通过克制和角度的调整，李明才有机会重新开始他成功创业的风光。

如何控制自己的欲望和情绪

如何控制自己的欲望？克制欲望的方法很多，比如说不去想它。每当欲望来袭的时候就去做别的事，转移下注意力。也可以多出去走走，分散自己的注意力。我不为欲望而活着，我有自己的人生。

制怒，在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说三思而后行就是这个道理。宣泄，情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。

确定自己的目标 首先，你需要确定自己的目标。只有明确自己的目标，才能更好地掌控自己的情绪和行动。当你遇到困难或者挫折时，要时刻想起自己的目标，这样才能保持内心的坚定和刚强。学会控制自己的情绪 情绪是人的一种反应，但是过度的情绪会影响我们的判断和行动。

要承认自己情绪的弱点 在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。要控制自己的欲望 人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

如何控制自己的欲望

其次，制定计划和目标。制定计划并设定目标是控制欲望的关键。当你有明确的目标和计划时，你可以更容易地将自己的欲望分散到正向方向上。让自己的欲望与你的目标保持一致，会更有助于你实现你的计划，并使你避免陷入过度的欲望中。再次，寻找适当的途径来释放欲望。

有效控制自己的欲望，可以考虑以下方法：明确自己的目标和人生理想，这样才能够明确知道自己想要什么，或者应该要得到什么。这样才能够让自己有一定的限制欲望的可能性。

制定计划并坚持执行：设定清晰的目标，并将其分解为可实现的小步骤。在实现目标的过程中，持之以恒，按计划行事，确保每一步都得到完成。 监控自己的行为：细致观察自己的行为模式，特别是那些可能导致冲动和欲望失控的举动。一旦发现，立即采取措施加以控制，避免偏离计划。

制定计划：如果你知道自己容易受到某种欲望的诱惑，可以制定一份详细的计划，以避免遇到这种情况。例如，如果你发现自己经常在网上购物，可以制定一个预算，并限制自己只能在特定的时间内进行购物。寻求帮助：如果你感到自己完全控制不住欲望，可以寻求专业的帮助，例如心理治疗或药物治疗。

控制不住欲望怎么办?

1、转移注意力。有的时候自己也会选择听歌，打游戏，甚至是看电视来克制自己的欲望，转移注意力，自己不想就不会有欲望了。洗冷水澡。很多时候我都会洗冷水澡，让自己冷静冷静，这个办法真的挺好的，但一定不要在冬天，冬天的话太冷了。

2、比如有两个减肥的人，一个是闷着头自己减肥，没有外部干涉；而另一个则是有指导教练和监督人员，会给他定期的制定各种计划，然后监督会定期的给他称体重，然后在瓶颈期即使调整，结果发现后者取得的成绩远远大于前者。由此见可有外在的奖罚体制的干预，控制欲望会事半功倍。

3、如果想控制自己的欲望，可以使用以下的方法：明确自己的欲望，如果想控制这些欲望，应该知道这些欲望到底是什么，分清楚哪些是必需的，哪些是不必需的，比如合理需求、食物、水、安全、爱的需要，这些都是合理的需要。如果是不必要的欲望，可以适当的克制。

4、这种欲望是一种正常的心理需求，可是一旦受其控制，往往造成不良后果。那么应该怎么控制呢 首先：杜绝引起冲动的原因。比如拒绝看一些不良影片。它们虽然有助于夫妻生活，但是单身看的话往往控制不住自己。这个也是造成多起犯罪的原因。而且这些电影往往是不真实引导。

5、心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。