拉屎的正确姿势（如何快速拉出屎）

彩虹养生网精选：

• 1、如厕时,蹲着好还是坐着好?
• 2 、如何把拉屎说得清新脱俗
• 3
  、拉屎如何不溅水的8种方法
• 4、拉屎的正确姿势
• 5 、拉屎的正确姿势?

如厕时,蹲着好还是坐着好?

选择蹲厕还是坐厕 ，其实还是要看排便的难易度
，相对来说还是蹲厕较为简单一些。因为蹲着的时候，双脚就会分开 ，这样就会减轻下蹲的压力，腹部的压力也会适度的增大
，这样排便就会非常的容易 。而坐便这种坐着的姿势，腹部压力并不会增大 ，平常进行排便就不会特别容易
，更别说便秘的时候了
。

蹲的好处 （1）人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大 ，这样做能够减少腹部用力
，对排便顺畅也有帮助。（2）下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量 ，进而促进速度、爆发力
、耐力的提升 。（3）蹲姿如厕更容易排空结肠
，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。

蹲着拉粑粑因为排得更彻底，确实可以降低患结肠癌、尿路感染等的风险 ，但不代表坐着拉就会增加患病风险
。事实上
，便秘 、痔疮
、尿路感染的发病成因比较复杂，与如厕的方式关系不大 ，相反与所吃食物以及如厕时间的关系更为紧密。

蹲式：更容易排便从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理
，理论上来说排便应该更顺畅 。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大 ，这能减少腹部用力
，对排便有帮助
。另外，腹部的挤压也能促进排便。但说蹲式绝对比坐式好 ，这又是不对的 。

但说蹲式绝对比坐式好
，这又是不对的
。因为下蹲姿势短时间有助排便，但是蹲的时间长了 ，也容易有其他问题。比如很明显的下蹲时间长了
，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话 ，痔疮的风险就加大了 。

那么上厕所到底是蹲着好还是坐着好？下面一起来看看吧
。蹲便蹲便器是传统的卫生间器具
，由于其安装方便，价格便宜 ，维护简单，而且节省空间
，适合各个场合，包括家庭 ，公共场合。优点：蹲着排便更符合人体生理
，人在蹲着的时候腹部压力更大，肠道更为通畅 ，对排便有所帮助 。

如何把拉屎说得清新脱俗

放松心情
，享受放松时间 有时候，我们的心情会影响我们的身体
。所以 ，在大便的时候
，你应该放松自己，享受放松的时间。你可以听一些轻松的音乐 ，或者看一些有趣的书籍
，以帮助你放松和释放紧张 。保持一个健康的饮食和生活方式 拉屎的顺顺畅畅，还要依靠健康的饮食和生活方式。

、接一电话 ，自称是某大学总裁班招生，我说有兴趣
，对方问我从事▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍什么行业，我说it和通讯的周边服务 ，对方问运作方式
，我说在人群密集的街道和地下通道提供咨询和直营销售，他说具体点？我说是智能高端数字通讯设备表面高分子化合物线性处理 ，他坚持：能不能通俗点
，我说手机贴膜，对方把电话挂了
。

自己没素质 ，就不要怪别人骑在你头上拉屎。你有什么资格去说别人不好
，你看看你满身的缺点 、你怎么好意思嘴那么碎的？2有一种无奈叫人心
、有一种人心叫猜测，有一种猜测叫背后说闲话、有一种无奈叫怎么教都别人不懂 。

世界上的脑残这么多 ，可是你却成了其中的佼佼者
。1整人短信你要是鲜花
，以后牛都不敢拉屎了。1如果不能永恒的做爱，那我要永恒的爱情有什么用 。1长得好看的人才有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍故事 ，长得丑的发生的全TM是事故
。1善良没用，你得漂亮；漂亮没用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，你得有钱。

拉屎如何不溅水的8种方法

定点拉屎，将洗手台靠近厕位 ，新鲜水放在桶里
，用水冲掉自己拉的屎就可以不溅水 。将洗手台通过水的帮助放置在厕位方便洗手，并且使用新鲜的水冲掉拉的屎可以有效地防止后オ排水卫生问题
。国家标准中要求 ，厕所要保证24小时供应新鲜水
，以确保拉屎不溅水。

调整坐姿 。最简单的一种方法，充分调动人的主观能动性 ，调整坐马桶的姿势
，尽量挪动屁股位置，目的是让便便顺着光滑的马桶壁缓缓滑入水中 ，据说挺管用不会溅水
，完事了把马桶刷干净就行了
。在马桶水表面铺一层纸巾。

蹲马桶防止溅水可以试试下面这几种方法：方法一：将马桶防溅泡沫倒入马桶内，有非常好的防溅效果；方法二：往马桶里面放置一张平铺的纸张 ，这样上厕所时就不会溅满屁股 。方法三：将马桶里的水位调低，冲厕所的时候先冲一次；然后水位就会降低
，此方法可以有效防止水溅到屁股上。

拉屎的正确姿势

正确的大便姿势：两腿略为分开，比肩稍宽 ，两手轻握拳
，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾 ，双眼目视前方
，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了
。排宿便3个妙招：方法一：蹲马桶蹲在马桶前1/3处 ，双脚尖分开与肩同宽
，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。

上厕所蹲着好！从健康角度看问题 ，蹲位比较适合直肠顺道 、更利于健康生活
，相比于坐着更卫生，避免接触座位上的不干净的东西 。健康生活无小事 ，勤洗手，入厕更卫生
。

正确的姿势拉屎
，蹲式厕所使用者尽量向前蹲，坐式厕所使用者保持背正站立姿势 ，可以有效地防止污水溅出洁具外部。正确的姿势不仅可以防止拉屎时污水溅出洁具外部
，还可以保护脊椎健康，是一种很有意义的举措 。正确的拉屎姿势还可以减少不必要的消费 ，减少消耗的水量
，从而节省水资源
。

当然，对于正常人而言 ，蹲着如厕是最好的
，还有一定的保健效果，民间常说“拉屎即拉筋” ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，就是这个道理。蹲着如厕
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，能拉伸人体的许多经络，如胆经
、肾经和胃经等 。还有蹲下如厕的话 ，由于下蹲的姿势可以使腹压加大，更有助于顺畅排便
。

拉屎的正确姿势?

正确的大便姿势：两腿略为分开
，比肩稍宽，两手轻握拳 ，放在两腿上
，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方 ，心中想象着蓝天白云
，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了。排宿便3个妙招：方法一：蹲马桶蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽 ，膝盖夹紧
，双手臂抱起吐气并向外推 。

当然，对于正常人而言 ，蹲着如厕是最好的
，还有一定的保健效果，民间常说“拉屎即拉筋 ” ，就是这个道理
。蹲着如厕，能拉伸人体的许多经络
，如胆经、肾经和胃经等。还有蹲下如厕的话，由于下蹲的姿势可以使腹压加大 ，更有助于顺畅排便 。

上厕所蹲着好！从健康角度看问题
，蹲位比较适合直肠顺道 、更利于健康生活，相比于坐着更卫生 ，避免接触座位上的不干净的东西。健康生活无小事
，勤洗手，入厕更卫生
。