哺乳期能吃什么水果（哺乳期能吃什么水果宝宝不胀气）

彩虹养生网精选：

• 1、哺乳期春季吃什么水果
• 2、哺乳期能吃葡萄吗
• 3、吃什么水果可以下奶

哺乳期春季吃什么水果

产妇可以适当的进食一些温性的水果，比如桃子、金桔、樱桃、乌梅等。水果中富含维生素，可以提高自身的免疫力，对人体健康是很有益的。如果是刚刚生完孩子，最好少吃水果，大部分水果都是比较生冷的，吃多了有可能会引起腹痛。

葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。

哺乳期水果推荐： 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

哺乳期吃青木瓜、香蕉、苹果等水果。青木瓜含有的木瓜蛋白酶，含有的酸甜口感会获得女性的喜欢。香蕉富含植物蛋白，含有钾、磷等多种微量元素。苹果是一种营养物质较为全面的水果，含有维生素C、维生素D。蓝莓、奇异果、橙子等水果都很好，但应避免一次性大量食用。

哺乳期能吃葡萄吗

专家观点：哺乳期妈妈是可以吃葡萄的，对身体有一定好处，但是不宜过量，以免损害健康。

哺乳期可以吃葡萄吗？答案是哺乳期的妈妈可以吃葡萄，但别吃太多了，否则会对自身和宝宝都有影响。因为葡萄所含热量高，含糖量也很高，所以哺乳期内的妈妈不能吃太多，患糖尿病的妈妈应特别注意忌食葡萄。

哺乳期孕妇可以食用葡萄，但是葡萄属于寒性的水果。如果产妇胃肠功能不好，则哺乳期间尽量少吃。如果葡萄吃多了，容易导致胃胀，或者引起恶心、呕吐、腹泻等现象，也可能影响到宝宝，导致宝宝腹泻，或宝宝的大便发绿。如果出现这些情况，应该及时减量，或者不要再继续吃葡萄。

哺乳期可以吃葡萄。哺乳期的女性在饮食方面需要注意营养均衡，而葡萄是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质。适量食用葡萄对哺乳期女性的健康和产奶质量都有益处。

葡萄的营养价值很高，又是性温的食物，哺乳期妈妈可以适量食用。但是一定要注意别吃多了，否则过多的糖分会随着乳汁进入宝宝体内，不利于宝宝健康。不过话说回来，任何食物过量都是不好的，因此，在哺乳期想吃葡萄注意量的控制就行。坐月子的妈妈由于产后身体元气大伤，家人会做各种补品给产妇补身体。

月子里不可以吃生冷的东西，很多产妇在月子里就不吃蔬菜水果，认为蔬菜水果是属于生冷食品，所以说选择不吃，这也就让很多产妇在疑问坐月子可以吃蔬菜水果吗？坐月子不能吃蔬菜、水果的说法是不科学的。产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上，其中维生素C每日需要。

吃什么水果可以下奶

1、怀孕的时候我们就开始注意饮食，什么能吃什么不吃。到了哺乳期，妈妈对饮食的关心没有丝毫的减少。哺乳期的妈妈需要均衡的营养，水果是必不可少的。那么哺乳期妈妈吃哪些水果更有利于产后恢复和提高奶水质量呢。

2、女人在做月子的时候，需要有营养物质，来帮助身体恢复。饮食要多样化，这就包括平时吃的水果。可是水果品种这么多，那么，女人月子吃什么水果好？分享几种水果如下：弥猴桃：含有大量的维生素，有利尿、通乳的作用，经常吃可强化免疫系统。由于女人坐月子的特殊性，吃前用热水烫温。

3、大多数产妇都会选择母乳喂养，不过如果母乳不足就要进行催奶，多吃可以下奶的食物，水果的营养非常丰富，有些水果也有下奶的作用，如木瓜、龙眼、葡萄等等，产妇可以通过食用这些水果催奶，同时还要注意饮食营养均衡，这样就可以保证乳汁分泌了。

4、注意卫生，生吃水果要洗净 用果蔬清洗剂洗干净，避免农药残留，以免引起腹泻等不良反应。哺乳期饮食没有太多的限制，除了含咖啡因和酒精的食物不建议吃，其他的只要适量，都是可以放心吃的。建议水果食用多样性，多进食应季水果 还有一种说法是木瓜下奶，其实也没有依据。

5、说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

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