眼干眼涩怎么办（上火引起的眼干眼涩怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、干眼症的缓解方法
• 2、眼干眼涩、看手机眼睛痛,警惕!眼疾出现,5大妙招,帮你应对
• 3、眼干,容易疲劳怎么回事,不近视
• 4、眼睛干涩怎么办?

干眼症的缓解方法

1、了解详情点击此处【在线预约眼科专家号源】第一，对于干眼症这种情况，早期可以采取保守治疗，例如用温毛巾热敷眼皮，每天热敷三到四次，每次五到十分钟，温度控制在四十度左右，可以改善分泌泪液腺体的功能状态，缓解干眼症。第二，可以点普拉洛芬滴眼液。

2、保持室内湿度 干燥的环境会使眼睛更容易出现干涩感，在室内保持适宜的湿度是很重要的。你可以通过使用加湿器来增加空气湿度，或者放置一些绿色植物来提高室内的湿度，这样能够有效减少眼睛干涩的不适感。注意眼部卫生 避免用脏手触摸眼睛，定期更换眼镜和隐形眼镜的护理用品，并注意正确的使用方法。

3、收治病例的三军总医院眼科部主任戴明正表示，长期盯手机导致忘记眨眼、眼睛水分蒸发加快，原本就容易导致干眼症，加上患者又戴隐形眼镜，会让眼睛透氧率变差、降低角膜抵抗力，更容易让角膜成为细菌温床，才会导致发炎溃疡。

眼干眼涩、看手机眼睛痛,警惕!眼疾出现,5大妙招,帮你应对

另外，也可以把毛巾放在 40℃左右 的热水中浸泡一会，然后拧干敷在眼上 10分钟 。这两种方法均可有效改善血液循环，疏通经络，对眼干、眼疲劳等眼部不适有较好的调节作用。打个哈欠 打哈欠不仅能缓解身体上的疲劳，还能帮我们改善眼疲劳。

可以适当滴入眼药水，因为调节过程需要长时间坚持，但眼睛酸痛需要及时调节，眼药水可以及时地缓解眼睛压力。眼保健操当我们脱离校园生活后，很少会进行眼保健操，眼保健操按压穴位可以很好地缓解眼部疲劳。

用热毛巾敷眼10分钟。对睑板腺功用的恢复有一定帮助，避免因睑板腺功用障碍导致干眼。可有用缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环。眼保健操 眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。温水冲洗眼睛 用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状，及预防眼睛干痒。

枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

合理安排用眼时间，多休息人类的眼睛是非常独特的，它拥有自我调节功能。

眼干，眼涩可能得了干眼症，干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视力波动等表现。

眼干,容易疲劳怎么回事,不近视

1、眼睛干涩和眼睛疲劳时间里经常会出现的一种不适症状，导致这种症状的主要原因是人们睡眠不足或者睡眠质量差，这是最有效的缓解方法，就是做眼睛保健操，让眼睛适度放松，然后保证充足睡眠并提高睡眠质量，经过调理以后眼睛干涩和疲劳的症状就能减轻。

2、其实这是一种视神经疲劳综合症，目前 它已是眼科常见病之一。 眼睛疲劳干涩的原因 帮凶一：目不转睛 眨眼，是一种神经反射，正常情况下，眼睛每分钟会眨 15－25 次，但当人全神贯注目 不转睛地注视时，这种神经反射会被抑制。

3、眼睛干涩疲劳可能是由于视力差、长期缺乏户外运动、熬夜、过度使用眼睛导致玻璃体混浊、视觉疲劳和眼睛干燥。如果出现屈光不正，可以戴上合适的眼镜矫正，平时多休息和锻炼，如跑步和打球，注意用眼睛，特别是手机、电脑、电视和看书，可以热敷和做眼保健操。

眼睛干涩怎么办?

消除引起眼干的诱因，如避免长时间使用电脑，手机等视频终端电子产品； 注意用眼卫生，让眼睛多休息，尽量少熬夜； 可在睡前用干净的热毛巾热敷双眼，可以缓解眼睛干涩的症状及放松紧张了一天的眼部肌肉； 眼睛干涩时可滴少量滴眼液，尽量选择不含防腐剂的人工泪液。

健康的泪液可分为三层：帮眼睛补水的水分层、避免水分蒸发的油脂层，以及帮助泪液平均分布在眼球表面的黏液层。当任何一层泪液不足，就会影响到泪液的整体品质。 常听到的干眼症也称为干性角结膜炎（Keratoconjunctivitis sicca），由于泪液中水分含量不足造成眼睛干涩，也是最常见的眼睛干涩原因。

眨眨眼睛，在眼睛干涩的时候可以眨眨眼睛，眨眼睛可以帮助分泌泪水，这样就可以保持让眼睛处于在湿润的状态下，就不会有干涩的情况了，再有就是如果工作需要长期面对电脑的话，可以适当的把电脑屏幕调暗一点，眼睛和电脑屏幕之间保持60cm的距离，工作一会后就做做眼保健操，也可以缓解到眼睛干涩。

避免长时间佩戴隐形眼镜。长时间戴隐形眼镜容易眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。保持良好的工作、生活习惯，是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息，休息时可以看看远处或做做眼保健操。

眼保健操 做眼睛保健操的目的就是促进眼睛周围的血液循环，可以减轻眼睛疲劳和干涩。热毛巾 把热毛巾放在眼睛上，闭眼10分钟左右，它可以帮助恢复睑板腺功能，避免睑板腺功能引起的干眼症，热敷可促进眼部血液循环，让眼部更舒服。