榴莲一天可以吃几瓣（女人吃榴莲的十大好处）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃榴莲的7大禁忌(一次吃多少合适,最佳时间)
• 2
  、榴莲的热量相当于吃肥肉吗
• 3、榴莲一次吃多少为好
• 4 、榴莲一天最多可以吃多少

吃榴莲的7大禁忌(一次吃多少合适,最佳时间)

1
、食用榴莲的七大禁忌 榴莲不能和白酒同吃 榴莲属热性水果，大补之物；白酒 ，是温热。吃了榴莲不能喝白酒
，两者同食的话会导致体内热气短时间内极度上升，可能致人死亡；糖尿病人食用 ，会使血管堵塞
，造成血栓，严重的会使血管爆裂 ，后果非常严重 。因此
，榴莲和白酒一定不能同食
。

2、吃多少虽然含有大量的营养成分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，对人体有一定的好处 ，但是一天不能吃超过两瓣或100克。吃得太多会导致上火 。最佳时间五月到九月成熟，吃的最好季节是七八月
，味道很好
。白天最好在早上吃，吸收营养的效果也是最好的。

3 、一次不能吃太多 榴莲中的糖类
、膳食纤维含量很高 ，且为热性食物
，吃太多不但可能出现流鼻血、长痘等上火症状，还会引起消化不良 、便秘等 。所以食用应适量 ，不可过多
。

榴莲的热量相当于吃肥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肉吗

1、榴莲的热量虽然比其他水果高
，但并不等同于肥肉。每100克榴莲大约含有147卡路里，而100克肥肉则有高达807卡路里 ，可见肥肉的热量远超榴莲 。尽管如此
，榴莲含有丰富的营养成分，如蛋白质
、维生素和矿物质 ，适量食用对健康有益。一天建议食用1-2瓣
，既可享受其美味，又不会过度摄入热量
。

2、每天吃上半斤榴莲 ，一个月后不长胖是不可能的。每一百克的榴莲所含热量是147大卡，半斤的话
，有250克，总共热量就是近370大卡的热量 。一个人每天其他方面还是照吃吃 ，照睡睡
，再配上如此热量的榴莲，不要说一个月 ，就是半个月
，就能看出长膘了
。

3 、榴莲的热量主要是在100克以内，而且它的营养价值也非常高 ，所以每100克榴莲的热量为87卡路里
，这是很普通的一道菜，只是因为榴莲的热量太高 ，并不是特别的实惠
，所以大家需要减少榴莲的摄入量。

4
、榴莲榴莲是高热量食物，并且含有大量碳水化合物 ，每100g榴莲含热量147大卡，比同等重量的瘦肉还高
，因此想减肥或正在减肥的人最好不要吃榴莲 。牛油果牛油果，又名鳄梨 ，很多人将它列为减肥水果
，实际上牛油果是很容易引起发胖的水果
。

5、热量计算 主食类。如米饭 、稀饭
、面条，假若用 80大卡为一个计算单位 ，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。肉类 、豆腐
、鸡蛋类
。37克瘦肉和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡 。

6 、都喝过椰子汁吧
，味道很甜，它的含糖量虽然比较低 ，但脂肪含量非常高
。听说过椰子油吧
，就是从椰子中提取的，脂肪含量高达35% ，碳水化合物高达31%
，热量达到241千卡，简直相当于喝油 ，比吃肉还容易胖。所以减肥期间尽量不要吃椰子 。

榴莲一次吃多少为好

榴莲一次最多吃两块，一次吃一块榴莲已经能够满足人体营养需求
，一天如果吃榴莲超过两块，过高的营养物质会不利于人体消化。榴莲一天的食用量最好控制在100～150克左右 ，食用过多不利于肠胃消化
，可能导致上火
。

榴莲一天吃多少合适正常人每天榴莲的适用量：每天不超过100克。食用榴莲的温馨提示成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到一股酒精味时，一定是变质了 ，千万不要购买 。因榴莲口感较稠结
，易积于肠内，多喝开水可助消化
。

榴莲虽然它含有很多营养 ，对人体有一定的益处
，但是每天吃不能超过两瓣，不超过100克就可以 ，吃多了会导致出现上火的情况。榴莲一天2瓣最好 。

榴莲一次吃多少合适：50到100克
。榴莲的营养价值非常的高
，里边含有多种的维生素
、矿物质、膳食纤维。在帮助人体补充维生素 、微量元素等方面有很好的作用 。但是榴莲也不能够多吃，榴莲是热性的水果 ，一般建议每次控制在50到100克为好，量不要太多
。

榴莲一次吃100克合适。榴莲的吃法：将榴莲果核取出洗净
，排骨切块洗净，果核、排骨放入锅中 ，加入姜片
，大火煮开转小火炖煮40-60分钟即可食用；准备蛋挞皮
、榴莲果肉，将果肉放入蛋挞皮中包好 ，皮外刷上黄油
，放入烤箱上下火191度，烤10分钟即可 。

糖尿病患者不适合吃榴莲 榴莲糖分较高 ，约为13%
。糖尿病患者吃榴莲后会导致血糖急剧升高
，不适合食用。感冒发烧者不适合吃榴莲 榴莲性热，感冒发烧者食用榴莲会加剧发烧症状 ，是不适合吃的
，吃了不利于感冒发烧的恢复 。

榴莲一天最多可以吃多少

1、榴莲一天吃多少合适正常人每天榴莲的适用量：每天不超过100克。食用榴莲的温馨提示成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到一股酒精味时，一定是变质了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，千万不要购买
。因榴莲口感较稠结，易积于肠内
，多喝开水可助消化。

2 、一块榴莲的大小在50克至100克之间，大的榴莲一百克就是一块 ，小的榴莲一百克有两块 。一般建议一天最多吃100克榴莲
，也就是一天吃两块小榴莲，或者一块大榴莲即可 ，如果吃多了可能会给身体带来负担
。100克榴莲有多大 100克榴莲一般有2至5瓣
，一瓣榴莲的重量为20至50克，看具体大小。

3
、榴莲建议一天最多不要吃超过2瓣比较好 。榴莲被称作水果之王 ，是一种营养价值极高的水果
，含有丰富的蛋白质、淀粉及糖分等成分，可以补充人体所需物质 ，但不宜多吃
。一般情况下
，成人一天的水果摄入量为200克为宜，并且不仅仅为单一水果 ，所以榴莲的摄入量最好控制在100至150克以内，搭配其他水果即可。

4 、榴莲一天2瓣最好 。每个榴莲大小都是不一样的
，一般来说，一瓣榴莲的重量在50克左右 ，2瓣榴莲刚好就是100克
，榴莲含有较多的糖类物质，口感清甜 ，但食用过多也会腻
，一天吃两瓣榴莲刚刚好，既补充了能量 ，也不会损伤健康
。榴莲含有丰富的蛋白质
、碳水化合物、维生素 、矿物质
、叶酸等营养成分。

5、老人每天吃一些榴莲的话
，会有助于他▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍们每天的营养摄入量 。总结：榴莲的热量和脂肪都比其他的水果要高很多，所以 ，不能多吃
，但是它也富含了丰富的营养价值，其中有相当数量的纤维和蛋白质 ，而且它的升糖指数也比部分的热带水果低
。每天摄入适量的榴莲对身体是有益处的。