榴莲一天可以吃几瓣（榴莲一天可以吃几瓣吧吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃榴莲的7大禁忌(一次吃多少合适,最佳时间)
• 2、榴莲一天可以吃几瓣
• 3
  、榴莲的热量相当于吃肥肉吗
• 4、榴莲一次吃多少为好

吃榴莲的7大禁忌(一次吃多少合适,最佳时间)

1 、食用榴莲的七大禁忌 榴莲不能和白酒同吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 榴莲属热性水果 ，大补之物；白酒，是温热 。吃了榴莲不能喝白酒
，两者同食的话会导致体内热气短时间内极度上升，可能致人死亡；糖尿病人食用 ，会使血管堵塞
，造成血栓，严重的会使血管爆裂 ，后果非常严重。因此
，榴莲和白酒一定不能同食
。

2
、吃多少虽然含有大量的营养成分，对人体有一定的好处 ，但是一天不能吃超过两瓣或100克。吃得太多会导致上火 。最佳时间五月到九月成熟
，吃的最好季节是七八月，味道很好
。白天最好在早上吃 ，吸收营养的效果也是最好的。

3、每天最多食用榴莲100g即可 。榴莲在高营养的同时也会给身体带来负担
， 所以不要吃的过多 ，起码胃不舒服就不要吃了
。榴莲燥热 ，丰富的营养会加重胃的负担造成上火，不适合有咽干 、舌燥的热病体质及糖尿病
、高血压患者。泰国卫生部曾发表公告
，劝公众一天不要食用超过两瓣榴莲 。

4、不能和温热食物一起吃 榴莲本就是热性食物，如果再与狗肉 、羊肉
、桂圆、红枣等温热食物一起吃 ，极易出现上火发炎或因上火而引起其他疾病
。

榴莲一天可以吃几瓣

1 、一天吃2瓣榴莲就足够了。 常规大小的榴莲
，一瓣在50克左右，榴莲营养丰富 ，含有较多的营养成分
，其中维生素
、矿物质、蛋白质 、膳食纤维的含量非常可观，是一种高能量水果 ，食用榴莲可以为身体补充能量
，对健康很有好处 。 榴莲成熟的时间是在5-9月份，食用的最佳季节是在七八月份 ，这时候口感比较好
。

2、虽然它含有很多营养
，对人体有一定的益处，但是每天吃不能超过两瓣 ，不超过100克就可以，吃多了会导致出现上火的情况。最佳时间 它成熟的时间是在5-9月份
，食用的最佳季节是在七八月份，这时候口感比较好 。在一天之中 ，最好是在早上吃
，吸收营养的效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍也最好。

3
、榴莲一天最多建议吃1-2块
。榴莲被誉为水果之王，其营养价值丰富 ，含有大量的糖分、蛋白质 、脂肪
、碳水化合物等
，但同时也含有较高的热量。正因为榴莲的热量较高，过量食用容易导致能量过剩 ，进而可能转化为脂肪堆积在体内
，引发肥胖 。因此，从健康角度出发 ，不建议一天内过多食用
。

榴莲的热量相当于吃肥肉吗

榴莲的热量虽然比其他水果高
，但并不等同于肥肉。每100克榴莲大约含有147卡路里，而100克肥肉则有高达807卡路里 ，可见肥肉的热量远超榴莲 。尽管如此，榴莲含有丰富的营养成分
，如蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对健康有益
。一天建议食用1-2瓣 ，既可享受其美味
，又不会过度摄入热量。

每天吃上半斤榴莲，一个月后不长胖是不可能的 。每一百克的榴莲所含热量是147大卡 ，半斤的话
，有250克，总共热量就是近370大卡的热量
。一个人每天其他方面还是照吃吃 ，照睡睡
，再配上如此热量的榴莲，不要说一个月 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍就是半个月
，就能看出长膘了。

榴莲的热量主要是在100克以内，而且它的营养价值也非常高 ，所以每100克榴莲的热量为87卡路里，这是很普通的一道菜
，只是因为榴莲的热量太高，并不是特别的实惠 ，所以大家需要减少榴莲的摄入量 。

榴莲榴莲是高热量食物
，并且含有大量碳水化合物，每100g榴莲含热量147大卡 ，比同等重量的瘦肉还高
，因此想减肥或正在减肥的人最好不要吃榴莲
。牛油果牛油果，又名鳄梨 ，很多人将它列为减肥水果
，实际上牛油果是很容易引起发胖的水果。

热量计算 主食类 。如米饭 、稀饭
、面条，假若用 80大卡为一个计算单位 ，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类 、豆腐
、鸡蛋类
。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡 。

榴莲一次吃多少为好

榴莲一次吃多少合适：50到100克
。榴莲的营养价值非常的高
，里边含有多种的维生素 、矿物质
、膳食纤维。在帮助人体补充维生素、微量元素等方面有很好的作用 。但是榴莲也不能够多吃，榴莲是热性的水果 ，一般建议每次控制在50到100克为好，量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不要太多
。

榴莲一次吃100克合适。榴莲的吃法：将榴莲果核取出洗净
，排骨切块洗净，果核 、排骨放入锅中 ，加入姜片
，大火煮开转小火炖煮40-60分钟即可食用；准备蛋挞皮、榴莲果肉，将果肉放入蛋挞皮中包好 ，皮外刷上黄油
，放入烤箱上下火191度，烤10分钟即可 。

我们都知道榴莲它的肉质非常的细腻 ，而且它的营养物质也特别的多
，这个时候人们在一天之内不能吃太多的榴莲，所以最多吃100克榴莲就可以了 ，而且一般吃两块就可以了
，当榴莲吃太多可能会有一些脂肪堆积在身体里面，对于减肥的人来说是不好的
。

榴莲虽然它含有很多营养 ，对人体有一定的益处，但是每天吃不能超过两瓣
，不超过100克就可以，吃多了会导致出现上火的情况。榴莲一天2瓣最好 。

榴莲的营养价值很高 ，被称为“水果之王”
，但是每天食用不能超过100克
。榴莲一次吃多了，因其丰富的营养 ，肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后
，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王 。榴莲虽富含纤维素 ，但它在肠胃中会吸水膨胀
，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。