练习瑜伽的注意事项（练瑜伽有什么好处和坏处）

彩虹养生网精选：

• 1 、练习瑜伽的注意事项
• 2
  、瑜伽练习的注意事项有哪些
• 3、瑜伽的注意事项

练习瑜伽的注意事项

宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳 ，饮用流体食物后半小时左右练习
，如果练习之前太饿，宜少量进食。

不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的小时以前用餐完毕 ，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时
，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良 。别为身材害羞：练瑜伽的人都身材苗条 ，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽
。

最好是用专业瑜伽垫
，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的 。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑 ，严重时会伤到骨骼
。相反
，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症 ，重者会伤及关节▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、骨骼的正常功能。

瑜伽练习的注意事项有哪些

1
、宜保持空腹状态练习
，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习 ，如果练习之前太饿
，宜少量进食 。

2、不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时 ，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉
，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。别为身材害羞：练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何 ，都能练好瑜伽
。

3 、最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾
，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的 。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼
。相反 ，如果垫子过硬则起不到应有的保护
，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

4
、适量练习：初学者要注意保持适量的练习量 ，以避免过度锻炼对身体造成伤害 。刚开始练习的时候
，可以选择更轻松的瑜伽姿势，渐进增加难度
。找到合适的瑜伽教练：初学者应该找一个优秀的瑜伽教练。教练的职责是满足初学者的要求 ，指导练习的姿势、呼吸 、节奏以及提供相关建议 。

瑜伽的注意事项

练习瑜伽注意事项
。对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物
，四分之一存水，其余四分之一保持空缺 ，即吃得不要太饱
，以免感到沉重和懒散 。

宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳 ，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▊▋▌▍宜少量进食
。

不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时 ，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉
，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。别为身材害羞：练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何 ，都能练好瑜伽 。