治疗更年期失眠（治疗更年期失眠的药）

彩虹养生网精选：

• 1
  、为什么女人更年期总是失眠?教你4招,解决睡眠问题
• 2、女性更年期严重失眠怎么办?
• 3 、妈妈更年期失眠怎么办?妈妈更年期总是失眠怎么缓解?
• 4
  、更年期引起的失眠怎么办?

为什么女人更年期总是失眠?教你4招,解决睡眠问题

1、有规律的进行运动 在进入更年期后▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍女性要让自己采取一些适合自己的运动方式
，通过运动来帮助减压能让大脑得到放松，避免在焦虑的状态下诱发失眠。

2 、一 ，多吃豆制类食物 更年期女性的睡眠质量下降的大多数是由于卵巢雌激素分泌随着年龄增大而逐渐减少
，从而使垂体的促性腺激素增多，造成的神经系统功能紊乱 。豆制类食品中富含异黄酮 ，他会和人体内的雌激素结合
，从而起到调节神经系统的功能
。

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、其实除了这一因素之外，可能跟人体内 植物神经紊乱 也有关系 ，对于这个阶段的女性来说
，比较容易出现精神过于紧张、心理压力过大的情况，进而容易影响到自主神经的调节 ，神经系统平衡被▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍打破了
，就会引起多种不适，比如睡眠 、血压等方面。

女性更年期严重失眠怎么办?

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、女性更年期严重失眠喝牛奶牛奶中含有安神助眠的物质 ，所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用，一般建议睡前喝一杯热牛奶
，能帮助人体更快的进入梦乡 。如果更年期女性出现失眠的症状，不妨试试这种方法
。

2、调节情绪。女性在更年期总会遇到一些情绪问题 ，每转一圈都会变得非常暴躁和愤怒 。这些负面情绪会影响女性的睡眠质量
。所以
，想要提高睡眠质量，就要从自己的情绪入手 ，学会一些缓解情绪的方法
，比如多和别人交流，多参加一些小组活动 ，多做一些自己喜欢做的事情。睡前多放松 。

3 、更年期失眠： 自我调整
，多参加各种活动，劳逸结合等
。 可以服用谷维素和维生素B1调节植物神经。 可以服用更年康片来调理 。 也可以服用补脑安神片治疗。 可以看中医
。

妈妈更年期失眠怎么办?妈妈更年期总是失眠怎么缓解?

更年期引发失眠该怎么解决 小米粥 进入更年期后 ，应该尽量的多喝小米粥
，因为小米粥绝对是养生保健的最好选择。中医指出小米中的营养非常丰富，是所有谷物类食物中所含有氨酸含量最高的 。不仅仅如此 ，在小米中还含有大量的淀粉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这种物质可以加快胰岛素的分泌
，以此来提高进入脑内的色氨酸数量
。

更年期失眠怎么缓解经常按摩太阳穴
、百会穴更年期妈妈有空闲的时候就可以做一些力所能及的保健工作，比如经常按摩太阳穴和百会穴 ，摩擦肩颈、手足各关节至发热
，用梳子梳梳头刺激血管流通钟，每天坚持一定时间的运动消耗体力等等。此外 ，还要保持心情舒畅
，解除烦恼，消除思想顾虑 。

更年期患者由于血管收缩障碍 引起植物神经失调 ， 从而出现失眠多梦 通过加强有氧运动 提高睡眠质量
， 加强运动未见睡眠改善者， 可通过补充激素 口服中药 ， 针灸或耳贴治疗
。

心理治疗。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗 。

许多人喜欢在睡觉前打手机
，或者玩一些迷你游戏来缓解第二天的疲劳
。虽然更年期妇女不太喜欢打手机，但有些女性很容易忘记时间 ，在看手机时着迷，如果提醒她们可能还会很生气。所以睡觉前最好不要太激动
，最好不要发脾气，听点舒缓的音乐 ，也可以减轻疲劳 。

这个时候一定要保持良好的心情
，养成规律的作息时间，不要在睡觉前看手机 ，可以进行适当的运动
，不要给自己太大的精神压力
。

更年期引起的失眠怎么办?

1 、更年期失眠： 自我调整，多参加各种活动 ，劳逸结合等。 可以服用谷维素和维生素B1调节植物神经 。 可以服用更年康片来调理。 也可以服▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍用补脑安神片治疗
。 可以看中医。

2、睡前别饱腹 很多女性都会有贪吃的习惯
，特别是到了冬天，夜长 ，到了快睡觉的时候就会特别的想吃东西
，管不住自己的嘴 。这样一吃不要紧，食物在胃中不容易消化 ，就会导致胃部难受，也是失眠的一种坏习惯
。所以睡前的时候不要吃太饱
，很容易出现失眠的情况。睡前别激动 。

3
、适当运动
。女性更年期身体素质开始下降，各种躯体症状随之出现 ，其中部分女性均是会出现失眠
，为了缓解失眠疾病症状注意增强体质，提高免疫力 ，期间应该注意的就是适当运动。心境培养 。

4、更年期患者由于血管收缩障碍 引起植物神经失调
， 从而出现失眠多梦 通过加强有氧运动 提高睡眠质量， 加强运动未见睡眠改善者 ， 可通过补充激素 口服中药
， 针灸或耳贴治疗
。

5 、按患者的知识水平▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，选择适当的内容 ，使之了解病情
，解除顾虑，保持精神愉快 ，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻 。（2）药物治疗
。治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药
、抗焦虑药及抗抑郁药三类
，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多塞平则应用更为普遍。