白领养生（白领养生喝什么）

彩虹养生网精选：

• 1、办公室白领应该如何养生?
• 2 、女白领日常怎么保健?
• 3、办公司的白领如何养生?
• 4
  、办公室白领如何养生?
• 5、白领女性需知哪些办公室保健法?

办公室白领应该如何养生?

1 、带一个高质量的保温杯上班 带一个高质量的保温杯上班 ，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。银耳一片
、银杏5~8 粒、百合5 克 、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水（就是我们办公室饮水机里热水的温度）闷泡1 小时左右
，一杯温热滋润的好饮就OK 了 。

2
、适量运动：在办公室里要尽量避免长时间久坐，可以每隔一段时间就站起来走动一下 ，或者在午休时间去散步。也可以尝试在家做一些简单的运动
，比如瑜伽或者慢跑等
。 均衡饮食：办公室里的零食一般都是高热量、高盐分和高糖分的食品，所以最好选择健康的零食 ，如水果 、坚果
、酸奶等。

3、养生茶
，现在我们办公室喝水，都会在杯里泡一些红枣 ，枸杞
，菊花，玫瑰花之类的 ，或者是买那种包好的花果茶包
，然后喝水的时候也是大家相互提醒，自己喝水的时候 ，也提醒一下别人，保证一天的摄水量 。办公桌上我们都养一盆绿植
，我养的是一盆绿萝，即可以净化空气也可以减轻电脑辐射
。

4 、我们可以带一个高质量的保温杯上班 ，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片
、银杏5~8 粒、百合5 克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内
，用70 度以上的水（就是我们办公室饮水机里热水的温度）闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了 。

5、适当活动身体：每隔一段时间 ，可以站起来走动
，或进行一些简单的身体活动，如伸展
、转颈、转腰 、深呼吸等
。 经常眼保健操：长时间使用电脑容易导致眼部疲劳 ，可以通过进行眼保健操缓解眼部疲劳
，如闭上眼睛，用手掌在眼睛上轻轻按压。

女白领日常怎么保健?

1
、枸杞茶 枸杞子含有丰富分维生素（BC） ，还有不少钙铁
，吃它有助补肝益肾，还能明目 ，改善眼睛疲劳 。所以说，平日里可以在办公桌上备好一包枸杞子
，想要喝水的时候，抓点枸杞子放入杯中 ，再用开水冲泡成茶
。等看到水杯的时候
，随意拿起来喝几口。

2、女白领保健的诀窍午休的时候要记得洗脸女白领在办公室工作的时候都要接触到电脑，这样的情况下皮肤就容易含有辐射物质 。脸部和脖子没有东西遮盖 ，所以说吸附的辐射物质比较多
。可以洗脸将这些东西洗掉
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍让脸部保持干净，减少辐射的伤害。

3 、女白领上下班都穿着高跟鞋 ，这样更显气质
，只是高跟鞋穿了一整天下来会非常累，所以可以在办公室里准备一双拖鞋 ，保护双脚
，坐在自己的位置上时再也不会被高跟鞋束缚 。口气清新喷雾不论是高管还是普通白领，随身包里都应备好口气清新喷雾。

4
、坐立的时候：女性白领的工作花大多的时间坐在椅子上 ，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑
，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部
。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯 ，也有助背部的健康 。

办公司的白领如何养生?

1、适当活动身体：每隔一段时间
，可以站起来走动，或进行一些简单的身体活动 ，如伸展 、转颈
、转腰、深呼吸等
。 经常眼保健操：长时间使用电脑容易导致眼部疲劳
，可以通过进行眼保健操缓解眼部疲劳，如闭上眼睛 ，用手掌在眼睛上轻轻按压。

2 、养生茶
，现在我们办公室喝水，都会在杯里泡一些红枣 ，枸杞
，菊花，玫瑰花之类的 ，或者是买那种包好的花果茶包，然后喝水的时候也是大家相互提醒
，自己喝水的时候，也提醒一下别人 ，保证一天的摄水量 。办公桌上我们都养一盆绿植
，我养的是一盆绿萝，即可以净化空气也可以减▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍轻电脑辐射
。

3
、适量运动：在办公室里要尽量避免长时间久坐 ，可以每隔一段时间就站起来走动一下
，或者在午休时间去散步。也可以尝试在家做一些简单的运动，比如瑜伽或者慢跑等 。 均衡饮食：办公室里的零食一般都是高热量、高盐分和高糖分的食品 ，所以最好选择健康的零食
，如水果 、坚果、酸奶等
。

4
、多吃猕猴桃和肉皮。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过度流失 ，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物
，才有利于皮肤恢复弹性和光泽 。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高 ，都是很好的美容护肤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物 2补充维生素
。

5、必备保湿喷雾 很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效
，只要我们往脸上轻轻一 喷，除了可保湿肌肤润泽 ，也可以清新提神 。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。

6 、养生小零食： 干果类：如花生
、核桃、开心果 、腰果
、葡萄干等
，富含蛋白质、纤维和微量元素，有利于调节肠胃 、增加饱腹感
。 水果类：如苹果
、梨、柑橘 、葡萄等 ，富含维生素和矿物质
，可以中和体内的酸性物质，增强身体免疫力。

办公室白领如何养生?

1
、我们可以带一个高质量的保温杯上班 ，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤 。需要的是银耳一片、银杏5~8 粒 、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内
，用70 度以上的水（就是我们办公室饮水机里热水的温度）闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了
。

2
、适量运动：在办公室里要尽量避免长时间久坐 ，可以每隔一段时间就站起来走动一下
，或者在午休时间去散步。也可以尝试在家做一些简单的运动，比如瑜伽或者慢跑等 。 均衡饮食：办公室里的零食一般都是高热量、高盐分和高糖分的食品 ，所以最好选择健康的零食，如水果 、坚果
、酸奶等
。

3、适当活动身体：每隔一段时间
，可以站起来走动，或进行一些简单的身体活动 ，如伸展 、转颈
、转腰、深呼吸等。 经常眼保健操：长时间使用电脑容易导致眼部疲劳
，可以通过进行眼保健操缓解眼部疲劳，如闭上眼睛 ，用手掌在眼睛上轻轻按压 。

白领女性需知哪些办公室保健法?

白领女性需知的保健法l 、办公桌椅：大部分的上班族
，每天坐在椅子上的时间最多，一把符合人体力学
、能调整的椅子是十分必要的
。健康的椅子让你坐上去 ，脚底触地时膝盖恰好呈90度
，膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米，如果双腿长时间往内收 ，会造成血液循环不顺畅。

体育学院运动保健系主任黄启煌指出
，办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久 ，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长
，让它伸展 、放松 。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做 ，就可以达到很舒服的效果
。

女白领保健的诀窍午休的时候要记得洗脸女白领在办公室工作的时候都要接触到电脑
，这样的情况下皮肤就容易含有辐射物质。脸部和脖子没有东西遮盖，所以说吸附的辐射物质比较多 。可以洗脸将这些东西洗掉 ，让脸部保持干净
，减少辐射的伤害。