夏天吃什么对皮肤好（夏天吃什么蔬菜可以帮助人们皮肤）

彩虹养生网精选：

• 1 、每天吃什么对皮肤好
• 2、吃什么对皮肤有好处呢?怎样保护自己的皮肤呢?
• 3
  、吃什么食物可以使脸部皮肤变好?
• 4、吃什么对皮肤好

每天吃什么对皮肤好

苹果苹果富含水分和维生素 ，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性
，且果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化 、防衰老。2坚果坚果中含有丰富的维生素E，有很强的抗氧化作用 ，可以促进细胞分类与再生
，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性 。3猪蹄皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏 ，导致皮肤失去弹性。

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E
，对延缓皮肤衰老非常有益
。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸 ，待冒大气时
，即离火，再暴晒干 。如此蒸晒几遍 ，研成细末
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。空腹以温水调服10克
，饭前饮用，有很好的美容效果。

蔬菜水果：西红柿
、黄瓜、柠檬 、西柚
、猕猴桃等蔬菜水果 ，含有丰富的维生素，比如维生素B、维生素C 、维生素D等 。

如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁
，对头发的生长是非常有好处的
。 西红柿 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人 ，可以将番茄捣汁后涂于脸上
，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助
。

调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ，常吃能调节血液酸碱度
，防止皮肤过多分泌油脂。1桔子 增强肌肤弹性 桔皮中的维他命C含量特别高，可以用桔皮泡水喝以摄取大量的维C 。另外 ，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性
，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹
。

吃什么对皮肤有好处呢?怎样保护自己的皮肤呢?

坚果。核桃
、松子、棒子 、花生
、芝麻等果仁中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，富含维生素E ，这是一种有效的抗氧化剂
，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑） ，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂 、再生、延缓细胞变老
、恢复皮肤弹性的作用 。

怎样保养皮肤（食疗）： 西兰花---它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素
，能增强皮肤的抗损伤能力 、有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能
、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩
。

石榴富含维生素C ，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基
，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑 。营养学家建议 ，每周应吃一个石榴
。蓝莓 蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍基损伤 。

蜂蜜
，如果女性朋友想要让自己皮肤好的话，在日常生活中可以多吃点蜂蜜 ，因为蜂蜜有抗过敏和延缓衰老的效果
，不仅可以放在粥里面，还能放在饮料内食用 ，同时还能制作成面膜敷在脸上
，从而起到美化肌肤的效果
。

吃什么食物可以使脸部皮肤变好?

1 、牛奶中的铁
、铜和维生素a有美容作用，能改善皮肤细胞活性 ，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力 、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品 。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用
。有些人有喝牛奶不消化的现象
，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。

2
、冬瓜 。众所周知 ，冬瓜是美容圣品
，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤 ，能使脸部的皮肤变得细滑
，还能有效减少黄褐斑的形成
。西红柿。

3、以下是具体的食物选择： 柠檬：富含维生素C和有机酸，柠檬有助于清除体内的毒素 ，促进皮肤健康 。将柠檬片加入洗脸水中
，不仅能净化皮肤，还能收缩毛孔 ，使肌肤紧致。 樱桃：铁质含量丰富
，是苹果的20倍
。铁质对于血红蛋白的形成至关重要，有助于维持皮肤的红润光泽。

4 、种对皮肤好的食物：西兰花——它含有丰富的维生素A
、维生素C和胡萝卜素 ，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能 、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩
。

吃什么对皮肤好

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C
、维生素E和抗氧化剂
，这些成分对皮肤有益，有助于减少自由基的损伤。建议摄入丰富色彩的水果和蔬菜 ，如绿色叶菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、胡萝卜 、南瓜等 。 海鱼：海鱼富含欧米伽-3脂肪酸
，这些脂肪酸对于皮肤的保湿和柔软非常有帮助
。比如三文鱼
、鳕鱼和沙丁鱼等。

2、黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益 。黑芝麻可做成乌麻散
。具体的制作方法是：将黑芝麻用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍温水拌匀 ，入锅蒸
，待冒大气时，即离火 ，再暴晒干。如此蒸晒几遍
，研成细末 。空腹以温水调服10克，饭前饮用 ，有很好的美容效果
。

3 、蔬菜水果：西红柿
、黄瓜、柠檬 、西柚
、猕猴桃等蔬菜水果
，含有丰富的维生素，比如维生素B、维生素C 、维生素D等。

4
、坚果中含有丰富的维生素E ，有很强的抗氧化作用，可以促进细胞分类与再生
，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性 。3猪蹄皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏 ，导致皮肤失去弹性。猪蹄中正好富含这两种蛋白
，可以使肌肤细腻光滑紧致
。

5、含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 ，一项实验发现
，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7 ， 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽 。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品
， 含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类 ，营养全面且丰富
，常食可使皮肤红润细嫩有光泽
。

6 、它富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水 ，清除体内毒素不容易长痘痘，有助于女性保持苗条身型。草莓 淡化斑点并美白 草莓天然的红色就是维生素C
，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力 ，还是最好的护肤产品
，不仅可以美白，淡化斑点 ，还能延缓衰老 。