吃什么减肥效果最好最快（吃什么水果减肥效果最好最快）

彩虹养生网精选：

• 1 、经常吃什么可以减肥?
• 2
  、吃什么食物减肥效果最好?减肥效果最好的食物是什么?
• 3、减肥吃什么水果效果最好减肥吃哪些水果效果最好最快

经常吃什么可以减肥?

1 、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ，提高人体的抵抗力和免疫力
，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ，肚子饿就吃苹果
。因为它是低热量食物，无论吃多少
，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥 ，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。

2
、番茄富含维生素A、C 、BB2以及胡萝卜素和钙等元素
，还有不少膳食纤维。它热量低能减肥，有利尿以及去除酸痛的功效 ，长时间站立的美女
，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳
。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉 ，果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄
，营养会大量流失。

3
、奶制品：专家提醒，在日常生活中只需要坚持饮用奶制品 ，就能帮助我们有效的达到减肥的目的 。在研究中发现
，每天只需要饮用1200克的奶制品，就能帮助我们有效的燃烧脂肪 ，从而达到健康有效的减肥功效
。

4、方法 1 苹果。饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法 。苹果含有大量的膳食纤维
，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用
。另外 ，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量
，是减少体内脂肪的理想减肥食品。2 香蕉 。

5 、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a
、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分
，从而收瘦腿之效
。 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好 ，减肥收腿就轻松得多。

吃什么食物减肥效果最好?减肥效果最好的食物是什么?

一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治 、苹果一颗 。午餐：菠菜牛肉
、香菇豆腐、萝卜香菜汤 、胚芽米饭
。晚餐：西红柿通心面
、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉 。午餐：素馅水饺 、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

减肥功效：土豆丝拌蘑菇可消化食物
，促进肠胃蠕动。（2）金银豆腐原材料：豆腐和油豆腐各150g，罐装草菇20朵 ，葱两根
，汤料15g，白砂糖5g ，葱油5g，酱油15g
，淀粉少许 。做法：将豆腐和油豆腐分别清洗干净，然后切成2厘米大小的块状
。

春季减肥适合吃的食物（1）红薯红薯属于粗粮的一种 ，富含维生素
、纤维素以及钾、铁 、铜等多种营养成份
，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时 ，由于纤维结构▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在肠道内无法被吸收
，能够阻挠糖类变为脂肪 。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品 ，也是最理想低花费的减肥食物
。

今天
，给大家介绍十种瘦身食物。10种瘦身食物蓝莓浆果类对身体非常有益，尤其是蓝莓 ，1杯蓝莓_面就含有6克的膳食纤维
，可说是含量非常高 。在食用脂质的时候一起食用蓝莓，将有防止消化器官吸收脂质的优良效果
。

● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外 ，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度
，避免腿部积聚过多的脂肪。

减肥吃什么水果效果最好减肥吃哪些水果效果最好最快

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低 ，多吃也不会影响瘦身 。而且西柚所含的丰富钾钾质
，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的
。

柚子 含有热量：41卡/100克 葡萄柚所含的酸性物质可促进消化 ，它是排毒减肥的理想水果之一。柚子含有大量的纤维
，除了通便之外，还可以增加饱腹感 ，有助于减少你对其它食物的摄入
，减少热量的摄入量是减肥最好的方法 。

苹果 苹果减肥众所皆知，但如何妙用为最佳。妙用：在早晨到午饭期间吃上一个苹果 ，其减肥瘦身效果最好
。柠檬 柠檬属于酸性浓度较强的水果
，可以促进人体消化吸收。妙用：饭后将柠檬泡水，喝上一小杯 ，可以激活人体消化系统 。