吃早餐的最佳时间（吃早餐的最佳时间是起床后的几分钟）

彩虹养生网精选：

• 1、早餐,越早吃越好吗
• 2 、早餐最佳时间
• 3
  、早餐几点吃比较合适?为什么?

早餐,越早吃越好吗

1、吃早餐的最佳时间是早上的6 8点 。若超过9点吃早餐 ，就会导致午餐没有食欲 、胃口不佳
。不过
，即使过了9点也要吃早餐，因为同样能够补充营养 ，只是吸收相对差点而已▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。上班族经常边走边吃早餐
，其实这样吃是有 健康 风险的 。

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、早餐越早越好不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收 ，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃
。建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

3、早吃好 、中吃饱、晚吃少这个说法是有道理的 。养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时
，要“早吃好
、午吃饱、晚吃少 ”。早餐的量不要太多，但质量要好 ，如鸡蛋 、牛奶以及豆制品等高蛋白食品
。豆制品中含有天然大豆异黄酮
，特别适合女性朋友。午餐的品种要多一些，肉类
、米面、蔬菜 、瓜果都可以吃 。

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、正常人空腹吃早餐是没问题的 ，但是就你提的问题来看
，个人建议你千万不要空腹吃早餐，尤其是食用流体物质 ，比如喝粥
，喝水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，牛奶豆浆都是不行的 ，流食容易让你脑子进水
。应该先喝半杯水。为什么半杯呢？因为喝一杯太多
，同样也会稀释胃液，对胃不好 。然后喝一杯会半饱了 ，早餐就吃不下去了
。

5、至8点，早餐的最佳时间 一些人早晨起得早
，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃 。医学专家指出 ，人在睡眠时
，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ，到早晨才渐渐进入休息状态
。

6 、牛奶
、鸡蛋是营养早餐中重要的组成部分
，但不能算一份完整的早餐。牛奶、鸡蛋无法提供人体必需的碳水化合物，吃后会很快感到饥饿 ，从而间接影响人的工作学习效率
，对儿童的影响尤其大 。 吃牛奶 、鸡蛋的同时，应搭配粥
、馒头等主食补充能量 ，最好再加一份蔬菜
，让营养更均衡
。

早餐最佳时间

1、早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10：30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。最佳下午加餐时间段 15：30左右 下午加餐也就是我们通常说的：下午茶 ，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水 、茶、咖啡）因人而异 。

2
、早餐7：00；午餐12：30；晚餐18：30。早餐7：00
。清晨
，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右 ，胃肠道已经完全苏醒
，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养 。

3 、点到8点吃早餐最合适 ，因为这时人的食欲最旺盛
。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早
，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。注意事项：补充水分水对生命的重要性早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠 ，从尿
、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养
，早餐起床后处于一种生理性缺水状态
。

早餐几点吃比较合适?为什么?

点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好 。如果早餐较早 ，那么数量应▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍该相应增加或者将午餐相应提前
。注意事项：补充水分水对生命的重要性早餐前应先喝水
，人经过一夜睡眠，从尿 、皮肤
、呼吸中消耗了大量的水分和营养 ，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。

通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛 。早餐与中餐应有一定间隔
，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好 ，如果早餐过早
，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前
。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

一般来说 ，起床后20至30分钟
，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛 。另外 ，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好
，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早 ，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前
。其实不管多迟起床早餐都适当的吃一点
，因为这是一天中最重要的营养餐了。

其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的 ，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间 。

所以大家在早上8：00的时候
，吃早餐是最合适的
。对于一些学生来说，他们可能每天都需要早起 ，所以他们吃早餐的时间也会偏早。但是这样的话
，也会对人体健康造成一些影响 。在吃早餐的时候，大家一定要多吃一些富含蛋白质或者是维生素的食物
。这些食物不仅可以补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍充营养 ，同时又可以给人体带来能量。