入伏吃什么去湿气（入伏吃什么进补）

彩虹养生网精选：

• 1 、入伏吃什么去湿气
• 2
  、入伏后怎样保养身体
• 3、入伏怎么去除身体湿气

入伏吃什么去湿气

1 、入伏后 ，饮食应着重于去除体内湿气 。由于此时期天气潮湿炎热
，容易导致湿气侵袭人体
。因此，应多吃薏米
、红豆、绿豆等利水渗湿的食物。 在三伏天 ，应减少糖分的摄入 。夏季食用过多糖分高的食物和饮料
，可能会引发痱子 、高血糖等问题
。故应控制甜品的摄入，选择低糖或无糖的食品。

2、入伏吃什么去湿气 食醋 入伏后天气转热 ，排汗量也随之增加，多吃点醋
，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收 ，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力
，对伤寒
、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋 ，很快会解除疲劳
，保持充沛的精力
。

3 、多喝姜茶：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜 ，补补阳气 。生姜性辛温
，有散寒发汗，化痰止咳 ，和胃
，止呕等各种功效
。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

4
、伏天去湿气可以吃一些容易使身体发汗的食物 。炎热的夏天忌吃生冷的食物 ，温度越高越不能贪凉
。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快
，但更加重了湿气留在体内无法排出。夏天应该多吃利于发汗的各种食物 。

入伏后怎样保养身体

入伏后，多吃一点鸡肉 ，也非常适合
，鸡肉性平，既能滋阴养胃 ，又可以健脾补气
，还非常有营养，老人、小孩都可以吃
。

适量喝清凉饮料 、淡盐水
、绿豆汤等 ，用温水洗澡
，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水 、藿香正气水
、清凉油等 。一旦有人出现中暑症状 ，应立即将其移至通风处休息
，适当地给些淡盐开水、绿豆汤 、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果
。

在中医传统中 ，入伏第一天被认为是调整饮食
、保养身体的重要时刻。这一天的饮食选择应侧重于舒缓消化系统，提升身体的耐热能力 。以下是一些建议： **选择清淡的主食**：在炎热的伏天
，胃肠功能可能减弱。因此，应优先考虑如白粥、细面条或清汤面等易于消化的主食
。

入伏防暑降温小贴士：及时补充水分 、均衡营养 喝水应少量多次 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后
，不宜大喝冷饮 。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮
、水果与蔬菜
。室内外温差不可过大 空调室内外温差不超过5度为宜 ，即使天气再热
，空调室内温度也不宜到24度以下。

入伏后怎样保养身体 第1件：吃“苦 ”每到三伏天，很多人都会出现食欲不振的表现 ，甚至会发生中暑
，被称▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍为“苦夏
” 。三伏天的饮食，以开胃为主 ，适量吃些苦味食物
，如苦瓜、苦菜等
。苦菜，是解暑开胃之佳肴 ，对肠炎 、痢疾等有一定防治作用。

入伏怎么去除身体湿气

充足睡眠 睡眠虽然是静态，但它是也是培补正气和阳气的重要方法 。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间
，睡一个午觉，哪怕只是一小会 ，对身体祛湿
、升阳气都是极好的
。另外
，很多夜猫子朋友要注意了，子时即23点到凌晨1点 ，是需要睡觉的。千万不要想着睡的再晚
，白天都可以补回来 。

增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少
。其实在三伏天 ，湿气重的人群在医师指导下适当运动
，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢 ，有助于湿气的排出。坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠
，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿 。刮痧、拔罐：刮痧 、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。

- 清淡饮食：三伏天湿气重 ，饮食应以清淡为主，避免生冷油腻
。多吃健脾祛湿的食物
，如怀山药
、白扁豆、薏苡仁 、莲子
、芡实等。- 多吃瓜菜：冬瓜、黄瓜 、苦瓜
、山药、芹菜等都是清热祛湿的佳品 。- 酸味食物：多吃酸味食物如柠檬 、乌梅、山楂等，可以生津解渴 ，增强食欲
。