抑郁症的食疗（抑郁症的食疗偏方）

彩虹养生网精选：

• 1 、抑郁症有哪些食疗法来改善的呀?
• 2、治抑郁症食疗方:开心糊粥
• 3
  、如何用食疗方法治疗抑郁症
• 4、吃了心情会好的食物有哪些?

抑郁症有哪些食疗法来改善的呀?

1 、香蕉 香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质 ，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪
，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉 。菠菜 菠菜中含有大量的铁质和叶酸 ，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏
，就很可能引发抑郁症等精神性疾病
。

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、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉 、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可 。服用方法：每晚1次
。有养心安神之效 ，可治疗抑郁症
、失眠等。

3、抑郁症食疗方一：养心安神粥 原料：莲子 、龙眼肉
、百合各20克
，大米150克 做法：将所有材料洗净后，加适量水 ，同煮成粥状即可食用 。服用方法：每晚1次
。功效：有养心安神之效
，可治疗抑郁症、失眠等。

4 、抑郁症食疗偏方饮食在我们的生活中是非常重要的，而食疗是可以防治一些疾病的 ，包括抑郁症
，下面小编就为大家介绍一些抑郁症食疗偏方吧！（1）猪肉苦瓜丝材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克 ，油
、盐适量 。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸
，弃苦味汤
。瘦猪肉切片，油煸后 ，人苦瓜丝同炒
，加调味食用。

5、做法：首乌20克 、合欢、女贞子
、桑葚子各15克，小米150克 。将上述四味药加水煎煮 ，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可
。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效
，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠 、忘记
、烦躁也有很好的改善作用。

6、做法：选用莲子 、龙眼肉
、百合各二十克 ，一百五十克大米 。把全部中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次
。功效：服用这道粥可以养心安神
，能够辅助治疗抑郁症、失眠等病症。而且这款粥的味道非常的香甜可口，对患有忧郁症的病人来说是非常理想的食疗方 。

治抑郁症食疗方:开心糊粥

1 、叶姐便列出党参
、茯苓、山药 、芡实
、薏苡仁、黑芝麻 、莲子、葛根 ，八味健脾养血
，升阳除湿的糊粥粉
。这少年吃后居然上瘾了，可口的糊粥让他开心悦志 ，大半年来都没有再消沉想不开。

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、养心安神粥：做法：莲子、龙眼肉 、百合各20克，大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可
。服用方法：每晚1次。有养心安神之效
，可治疗抑郁症
、失眠等 。

3、功效：滋阴健脾，养心安脾 ，对于抑郁症有辅助食疗的作用
。（2）首乌桑葚粥材料：制首乌20克
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，合欢皮，女贞子 ，桑葚各15克
，小米150克。做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁 。再与小米同煮成粥食用
。功效：此粥有滋补肝肾之功效 ，不但可用于辅助治疗抑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍郁症
，对失眠，健忘 ，心烦意燥也有很好的改善作用。

如何用食疗方法治疗抑郁症

做法：将所有材料放入清水中煎至一碗
，去渣饮汤 。服用方法：连服5~7天，每日一服。功效：适用于幻觉 、烦燥不安
、失眠、潮热盗汗等
。抑郁症食疗方五：百合鸡子汤 原料：百合60克 ，鸡蛋2个 做法：将百合熬汤煎至2碗，取鸡蛋
，去蛋白，将蛋黄搅烂 ，倒入百合汤内搅匀
，煮沸，加冰糖适量调味。

抑郁症食疗方养心安神粥：做法：莲子 、龙眼肉
、百合各20克 ，大米150克 。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可
。服用方法：每晚1次。有养心安神之效
，可治疗抑郁症、失眠等 。

现在，小编就来和大家分享几种抑郁症的食疗方法：养心安神粥：做法：莲子 、龙眼肉
、百合各20克 ，大米150克
。上述中乐与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次 。有养心安神之效
，可治疗抑郁症、失眠等
。

吃了心情会好的食物有哪些?

1 、很多人不开心的时候就想吃东西来发泄情绪，这时候我们吃一些全麦面包 ，牛奶
，香蕉，甜点 ，巧克力等等，都是有利于赶走坏心情的。1
，全麦面包 全麦面包可以说是一种可食用的抗抑郁剂 。全麦面包有助于吸收色氨酸，色氨酸调节情绪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

2、下面 ，我们来看看哪些食物能够帮助我们缓解压力。温热的牛奶一杯温热的牛奶不仅能舒缓心情
，还能提高大脑的工作效率 。牛奶中的钙
、铁、锌和卵磷脂等营养成分，可以让你工作更得心应手 ，同时还能调节失眠和焦虑的问题。

3 、香蕉中含有一种物质
，能使人的心情变得愉快舒畅
。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态 ，协调心肌收缩与舒张功能
，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪 ，稳定心态 。菠菜 
。镁有平复情绪的作用。

4
、鱼和坚果：是最能够缓解焦虑的食物 。有试验表明
，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来
。鲑鱼、亚麻籽油 、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

5
、素食 这被素食主义者冠上了环保、人道 、健康等高帽的吃食 ，着实让几家欢喜几家忧 。欢喜的是那些坚定的食素者，因为长期食用以大豆蛋白为主成分的素食
，而心情舒畅，精气十足；忧的是部分为赶时髦的伪素食者 ，因为素食之油水不能达到其自身的需求
，常常是因饿得眼冒金星而火冒三丈
。