游泳能减肥吗（游泳能减肥吗 为什么你越游越胖）

彩虹养生网精选：

• 1、游泳减肥消耗的热量大吗?几天游一次比较合适?
• 2、很多人会用游泳来减肥,每天游泳多长时间才能达到减肥的效果?
• 3、游泳减肥有何技巧?
• 4、游泳是可以减肥的吗?
• 5、游泳可以减肥吗?

游泳减肥消耗的热量大吗?几天游一次比较合适?

1、每周游泳减肥3到4次是最好的。经过45分钟的水下锻炼，身体的脂肪会开始消耗。如果时间太短，虽然身体的应激反应会消耗卡路里，但可能是热量形成的新脂肪，不会达到塑身的效果。如果你通过游泳减肥，那么一周减肥3-4次，第二次是两次。如果你一个星期只用一次，它就一点用都没有了。

2、通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次最佳，二次为好，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。

3、是可以的。一般每周2-3次为佳。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

很多人会用游泳来减肥,每天游泳多长时间才能达到减肥的效果?

1、游泳时间一般控制在5小时到2小时，效果最好，减肥效果最好。游泳之所以能减肥，是因为游泳时水的阻力很大，运动强度比较大。背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳时都能得到很好的锻炼。

2、一般情况下游泳40分钟左右比较合适。具体原因如下：游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。

3、游泳的黄金时间应为40分钟游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定给的锻炼效果，也不会使人感到过度疲劳。

4、游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

5、如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。所以，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。游泳后饮食不节制 游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。

6、要坚持每天游泳。但是即使每天游泳，也可能不会瘦下来。但是身体健康，协调性，心肺功能，都会得到加强。总之，百益而无一害。瘦下来的几率也很大。

游泳减肥有何技巧?

游泳减肥有何技巧蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。

游泳减肥4个技巧让你瘦得更快使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。

蛙泳减肥效果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳。游泳时呼吸很重要，因为氧气的有无参与到体内供能，直接影响到脂肪消耗的效果。

游泳是可以减肥的吗?

首先可以肯定的是，游泳是最有助于减肥的一项体育运动。游泳作为一项水下运动水中，而水中的阻力数倍于大气当中的，所以在进行游泳运动的时候，可以不断地消耗我们的脂肪。游泳还能够锻炼我们几乎所有的肌肉尤其是当我们坚持有规律的强化训练之后，几个月之后你就会发现，脂肪消耗的效果是很明显的。

游泳作为人们喜闻乐见的一种体育锻炼方式是有减肥效果的，而且在同等强度下，游泳的减肥效果要好于其他的有氧运动。游泳也是一种有氧运动，是可以减肥的。根据体育运动的常识，一定强度的有氧运动是有减肥效果的。游泳作为一种有氧运动，肯定也具有减肥效果。

虽然游泳能起到辅助减肥的效果，但是不控制饮食，一餐高热量就餐热量又吃回来了。建议三餐规律，均衡饮食。减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥地辅助效果。

游泳可以减肥吗?

1、游泳减肥还是一定效果，首先说说游泳减肥的好处都有哪些？有氧运动陆地运动由于肥胖者体重重，运动强度比较高，走路很累，容易疲劳。游泳减肥的话由于整个身体是漂浮于水面之上的，所以，这样大大降低了运动带来的疲劳，所以说，游泳减肥是最理想的减肥运动项目。

2、在初学游泳的时候，我们可能会发现，游泳减肥的效果真的很好。

3、游泳可以有效减肥并非空穴来风，而是很多人经验的总结。游泳可以减肥的原因是什么最后一点能证明游泳能减肥的，是人们在游泳时，全身的肌肉群都在运动，它不仅能消耗掉人体大量的能量，而且在水中，受水的浮力作用影响，很多严重肥胖的朋友可以更好地做游泳运动。在游泳的时候人的新陈代谢速度就会很快。

4、游泳这一项运动是一个减肥利器，游泳需要消耗大量的体能，也就意味着在游泳过程中，会消耗身体中大量的脂肪来获取能量，所以游泳肯定是能有减肥效果的，而游泳采取的方式则要依据不同人的身体素质状况来判定，适量适时的游泳方式最为安全。

5、游泳是一个全身运动；游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

6、游泳其实它也是一项运动，只要是运动，那么只要达到了一定的量，就能够达到减肥的效果。其实我们非常清楚一个人想要减肥，那么必须要双管齐下，就是迈开腿管住嘴。有的人在减肥的时候他们不喜欢其他的运动方式，因为会出现大汗淋漓的情况，所以有的人他们就瞄上了这个游泳。

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