什么动作可以提高性功能（男人时间越来越短是什么原因）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样通过锻炼让性功能恢复好呢?
• 2
  、做什么运动对性功能有好处
• 3、什么运动能加强性功能
• 4 、仰卧起坐可以提高性功能吗

怎样通过锻炼让性功能恢复好呢?

锻炼改善性功能比较好的方法 第游泳或者是慢跑 游泳和慢跑都是有氧运动，可以降低三高 ，减轻肥胖
，提高耐力，改善功能 。

有效的腹部运动也可以改善性功能 ，因为在性生活过程中
，男性的抽吸和插入过程是利用腹部肌肉来完成的
。只要腹部强壮，性功能就可以得到很好的改善。主要的锻炼方法是 ，病人平躺在床上
，弯曲膝盖，然后交叉双臂放在胸前 ，然后慢慢抬起肩膀和头部，然后让肩膀离地面约30厘米
，保持5秒钟，然后放松和重复这个动作 。

●锻炼方法一 仰卧并将膝盖弯曲 ，举高双腿
，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开
、闭合
。如果每做五次为一回合的话 ，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头
，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔 。坐在床上 ，两腿尽可能地张开
。

问题一：什么运动有助于性功能 俯卧撑 俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌
，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下 *** 时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平 ，对增强男女 *** 起到了重要作用 。研究发现
，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。

男性朋友都希望自己的性功能是更好一些的 ，这样对自己会更加自信
。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍其实性功能在生活中是可以进行科学锻炼的，要有好的性功能必须要先有好的身体
，这个是前提。男性朋友应该养成用手直接按摩阴囊的习惯 。这是因为时常按摩阴囊，睾丸附近的血液循环会得到改善 ，进而增强睾丸功能
，提高男性精力
。

锻炼性功能可以通过有氧运动、温水坐浴 、提肛运动
、深蹲运动等。有氧运动可以增加机体的机能和增加患者运动耐受性，通过一段时间锻炼后性功能就可以明显提高 ，有氧运动包括长跑、游泳 、打篮球等 。

做什么运动对性功能有好处

三：骑马可以锻炼男性身体的灵敏性与协调性
，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉 ，使男人在性爱中更勇猛有力
。

夜跑是一项适合所有年龄段人群的运动
，其益处显著。夜跑不仅能提升睡眠质量，增强肠胃蠕动 ，还有助于减肥
，并对性功能有所助益 。因此，夜跑是一种非常有益的运动 ，适合大家参与
。在闲暇时间进行夜跑，是非常合适的选择。

锻炼改善性功能比较好的方法 第游泳或者是慢跑 游泳和慢跑都是有氧运动
，可以降低三高，减轻肥胖 ，提高耐力
，改善功能 。

什么运动能加强性功能

1、骑马锻炼：这种锻炼模拟了骑马时的动作，不仅锻炼了身体敏捷性和协调性 ，还能强化腿部肌肉
，对提升性能力大有裨益
。 滑水运动：滑水是一项高强度的有氧运动，能够帮助男性增强性耐力 ，并且对臀部肌肉的塑形也大有帮助
，这对于提高性吸引力来说是一个额外的优势。

2
、增强心肺功能：有氧运动能够提高心肺功能，增加全身血液循环 ，包括生殖器官的血液供应
，从而增强性功能的活力 。 促进激素分泌：运动能够加速体内新陈代谢，促进性激素的分泌 ，如睾酮等，这些激素对于提高性功能具有重要作用。 缓解压力与焦虑：压力是影响性功能的重要因素之一
。

3、骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性
，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉 ，使男人在性爱中更勇猛有力。俯卧撑 、哑铃
、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的有利性事的腰臂锻炼 。

4 、锻炼改善性功能比较好的方法 第游泳或者是慢跑 游泳和慢跑都是有氧运动
，可以降低三高，减轻肥胖 ，提高耐力
，改善功能
。

5
、深蹲 深蹲是一种全身性的力量训练动作，能够锻炼腿部和臀部肌肉 ，增强下盘稳定性。同时
，深蹲还能够刺激雄性激素的分泌，提高性欲和性能力 。俯卧撑 俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉 ，增强上半身力量
。强壮的上半身对于性生活中的各种体位非常重要
，能够让您更加自信地满足伴侣的需求。

6 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直 ，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展
，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

仰卧起坐可以提高性功能吗

1
、关于仰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍卧起坐可以提高性功能障碍吗？对多初学者来说 ，有的人仰卧起坐可能尝试了不到5个就会累得不行
，只有坚持下来做仰卧起坐来提高身体免疫力，促进血液循环 ，治疗肾虚
，对提高性功能可以起到一定的功效
。

2、第三，男人坚持俯卧撑的健身运动 ，还可以锻练男人的性作用
，能够改进男人性生活的品质，男人坚持做仰卧起坐的健身运动 ，能够合理的锻练男人的腹肌
，让男性朋友有着强健的体魄，能够加速身体的基础代谢 ，能够具有提升男人性功能的功效，另外还可以提升男生的人体免疫作用。

3 、仰卧起坐能提高性能力 。腹部肌肉是男性在过性生活时需要用到的重要力量肌肉
，而仰卧起坐最主要锻炼的肌肉就是腹部，可以增强腹肌收缩功能 ，有助于提高性功能
。

4
、一般经过以上按摩
，阴茎可以自然勃起。提高男性性功能的“三项运动”仰卧起坐、俯卧撑 、提肛可以增强男性下半身周围的肌肉紧张和收缩，加强局部的血液循环、扩张
、充血 ，从而促进盆腔和生殖器部位的血液充盈
，增强性功能 。方法：每晚临睡前，仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。