举不起来怎么办（举不起来是啥意思）

彩虹养生网精选：

• 1 、仰卧起坐起不来应该怎么办
• 2
  、卧推时突然力竭了,举不上去怎么办
• 3、不举怎么治?你们有啥好方法吗?

仰卧起坐起不来应该怎么办

1 、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对 。正确姿势：仰卧 ，两腿并拢
，两手上举，利用腹肌收缩 ，两臂向前摆动，迅速成坐姿
，上体继续前屈，两手触脚面 ，低头
，还原成坐姿
。

2、所以你想要做标准的仰卧起坐，需要经常去做的。每次去锻炼的时候 ，尽可能往多的去做
，直到在也做不起来为止 。而且还需要让别人帮你拉伸一下自己的柔韧性。脊椎以及大腿后侧的柔韧性
。

3
、仰卧起坐起不来怎么办增加反复次数要是刚开始仰卧起坐来训练腹部肌肉的人，可能每次仰卧起坐的次数都是不能太多的 ，而每做完一次的仰卧起坐后
，就要站起，也可以躺下休息 ，能够有助于让腹部肌肉放松10分钟以上的。

4、你可以先练坐姿抬膝 。坐在床或椅子边缘
。上身向后倾
，双脚离地，使身体尽量成一条倾斜的直线。双手应该放在臀部两侧 ，最好抓住在坐的物体边缘，然后抬起膝盖（尽量有意识的用腹肌）
，同时呼气，动作呼吸要平缓 ，感觉腹肌完全收缩时吐气完毕（找哈哈大笑时肚子疼的感觉） 。

5 、纠正姿势：仰卧起坐起不来是姿势不对
，用力方向不对
。正确姿势：仰卧，两腿并拢 ，两手上举
，利用腹肌收缩，两臂向前摆动 ，迅速成坐姿
，上体继续前屈，两手触脚面 ，低头
，还原成坐姿。

6
、仰卧起坐做不起来很可能是你姿势不对，用力方向不对 。因此先掌握好正确姿势为宜
。做仰卧起坐的正确姿势和方法：仰卧 ，两腿并拢，两手上举
，利用腹肌收缩，两臂向前摆动 ，迅速成坐姿
，上体继续前屈，两手触脚面 ，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行 。

卧推时突然力竭了,举不上去怎么办

身体的量、承受力和耐力是需要逐步提高的
，如果你一开始就超负荷的重量，不理解才怪
。量力而为 ，逐步加负重
，才是提高的毕竟之路。

唯一麻烦就是不敢绑太低，也要经常检查杠铃位置 ，以免绳子松动 。其实我挺后悔的
，虽然多组合架子比较便宜，但保护措施太差 ，一开始买龙门架就好了，龙门架是排孔式的架子
，只需要在脑袋上面的孔洞中加上两个保护支架就行了。

我们若▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要让卧推更加困难并且发展从底部起身的力量的话，其中一个方式就是使用有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍目的的停顿式卧推！在进行停顿式卧推时 ，一旦你到达最低点后
，停留在该位置
。这打破了离心-向心链（eccentric-concentric chain），但记得一件很重要的事情“不要打破张力”。

不举怎么治?你们有啥好方法吗?

1 、生病治疗很正常 ，就和感冒一样
，没什么不好意思的 。不举也就是阳痿，原因复杂 ，如果男性出现阳痿的症状后
，要尽快去医院治疗，由医生根据检查结果给出合适的治疗方案
。

2
、治疗命门火衰型阳痿 此型阳痿患者常有阳事不举、精液清稀 、头晕目眩
、耳聋耳鸣、面色苍白或晦暗 、精神萎靡
、畏寒肢冷、腰膝酸软 、舌质淡红、苔白
、脉沉细等症状。附子巴戟煲猪肚 原料：附子15克 ，巴戟天12克
，猪肚250克 。制用法：将附子洗净后用慢火煎2个小时
。

3、每次6g，日2次空腹用醋或黄酒送服。30日为l疗程 。乌鸡白凤丸4丸 ，盐1g，每次2丸
，每日2次，淡盐开水适量调服 ，补气养血
，适用于阳痿不举，勃起时间不长等
。仙萸肉70g ，菟丝子55g
，炮附片30g，枸杞子75g ，茯苓50g
，鹿角30g，当归120g ，桂枝70g
，熟地50g，白酒1500ml。

4 、可以使用药物进行治疗 。最常见的药物是西地那非
、他达拉非、伐地那非 ，这三种药物可以有效的改善男性勃起，维持足够的硬度
，完成一次合理的性交
。也可以尿道黏膜给药，最常见的是比法尔 ，通过尿道黏膜给药后
，可以使阴茎快速勃起，也可以在阴茎海绵体注射血管活性药物 ，可以完成勃起。