泡温泉注意事项（泡温泉注意事项及时间）

彩虹养生网精选：

• 1、泡温泉注意事项
• 2、洗温泉注意事项
• 3、初次泡温泉一般流程须知第一次泡温泉注意事项
• 4、泡温泉的注意事项
• 5、泡温泉养生时,我们要注意哪些事项?

泡温泉注意事项

1、下水前要先适应水温，先从低水温的温泉池开始泡，逐渐过渡到高水温，给血管逐渐扩张的时间。在泡温泉时尽量闭合双眼，缓缓地进行深呼吸，通过冥想来释放身心，达到舒缓压力的目的。不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。

2、泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大了心脏的负担。如有需要，泡温泉应自备头套，泳衣 ，很多地方是不提供的。泡温泉也要休息，切莫长泡，久泡，否则会对身体造成损伤。

3、泡后：别开车，要保暖。泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。而泡后马上按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。

洗温泉注意事项

1、温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量以清水冲身以利于皮肤上的矿物质的吸收。泡温泉一定要把身上的金属饰品摘下来，否则温泉水会对您的首饰造成影响。国内温泉温度高，应避免直接跳入水中的情况。做到进入温泉池前脚先入池，适应水温后才全身浸入。泡温泉时不要同时按摩。

2、泡温泉的注意事项有：温度不宜太高、时间不宜太长、婴幼儿不宜、身上有创口不宜、特殊人群不宜。温度不宜太高。一般最佳的温泉温度在40℃~45℃。

3、泡温泉注意事项：肚子饿时，不可以马上浸温泉，因为空著肚子泡温泉很容易会有头晕，想要吐及疲倦的情形。如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常的累了，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

4、在泡温泉前，请先了解并遵守各温泉场所的规定，例如不得穿着衣物入池、不得在水中搓澡或使用肥皂，以保护温泉水质不被破坏。 选择适合的温泉池，避免过热或过酸的泉水，适宜的浸泡温度大约在30至45度之间。在池中应保持安静，避免剧烈运动，正确享受温泉带来的放松感受。

5、泡后：别开车，要保暖。泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。而泡后马上按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。

初次泡温泉一般流程须知第一次泡温泉注意事项

出发前准备好需要的物品。一般我们泡的温泉都是公共泡池，所以是不允许裸体泡，必须穿戴泳衣。所以提前要准备好泳衣。如果还想游泳的话，还要准备一个泳帽，否则不让进游泳池。由于泡温泉会出汗，带一杯热水随时补充水分非常好。

必须先沐浴洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温，另外洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质。到温泉区必须穿着泳装及拖鞋，小心地滑。选择适合自己温度的温泉池浸泡，一般从温到热，每次浸泡15分钟左右即应上岸稍作休息后再浸泡，高温池不应超过10分钟。

初次泡温泉须知 温度一般不应超过45℃，温度过高反而容易引起皮肤问题。而且，泡温泉时应该遵循从低温到高温、每次不超过15～20分钟的原则，并在10分钟左右时出池休息一次，这样既利于身体的排汗排毒，也可以趁机做做舒展体操和补充适当的水分。

饥饿时不可浸泡人体处在饥饿的情况下是不建议泡温泉的，因为因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。酒后不宜泡温泉初次泡温泉须知，对于第一次泡温泉的人来说，喝酒之后不宜泡温泉，一般酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外。

泡温泉的注意事项

泡温泉注意事项：身上的金属饰品摘下来。避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15至20分钟即可。温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。

泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大了心脏的负担。如有需要，泡温泉应自备头套，泳衣 ，很多地方是不提供的。泡温泉也要休息，切莫长泡，久泡，否则会对身体造成损伤。

泡后：别开车，要保暖。泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。而泡后马上按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。

泡温泉的注意事项有：温度不宜太高、时间不宜太长、婴幼儿不宜、身上有创口不宜、特殊人群不宜。温度不宜太高。一般最佳的温泉温度在40℃~45℃。

准备如下：泡温泉最好自己准备携带泳衣裤、毛巾和必要的洗漱用品；泡温泉之前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的；泡温泉之前要先洁身，洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质；泡温泉之前要把身上的金属饰品摘下来，同时卸掉彩妆，指甲油等。

泡温泉养生时,我们要注意哪些事项?

一：不要泡太长时间。当你身处温泉中的时候，外面是寒风凛冽，里面是春暖花开，可能此时自己内心的想法就是如果能够一直这么泡着温暖着该多好。其实泡温泉的时候水温不宜过高，而时间也不能太长，最好控制在二十分钟左右就可以了。而且自己要注意补充水分。二：给身体一个适应过程。

泡前需沐浴泡温泉之前必须先沐浴洁身，使身体适应水温，才更容易吸收温泉的矿物质。通常用自温泉水洗后可以不用清水冲洗，但是皮肤过敏或者泉质浓度过高时，应该用清水冲洗身体，但不用用肥皂液或浴液冲洗，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。

泡温泉需要注意什么泡前：选温度，看酸碱。泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉；而有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃-45℃的高温的温泉。

因此，第三步就是换上干净的泳衣泳裤，而温泉景区还会在更衣室的个人储物柜里配备一双已消毒的拖鞋，要将这双拖鞋换上。怕冷的话就再从更衣室里取一条温泉景区提供的干净浴巾，将自己包裹起来，全副武装向温泉区进发！过消毒池 慢着，在正式进入温泉区前，还要经过一个小小的水池。

泡温泉注意事项 空腹、饭后、酒后或酒醉后不可浸泡（间隔至少30分钟）。怀孕初期或后期的孕妇不宜浸泡。疲劳过度或激烈运动后，不可遽然浸泡，最好稍事休息，待体力恢复后再浸泡。泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质染黑。

在享受温泉的养生功效时，我们需谨记一系列的注意事项。温泉水富含微量元素、矿物质，适宜的温度和独特的物理化学作用，确实能带来诸多益处，如增强体质和促进健康。然而，对于不同人群和时机，泡温泉的适宜性有着明确的界限。