上课走神怎么办（上课走神怎么办解决方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何解决上课走神

如何解决上课走神

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、克制上课走神的方法 学生 早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习 ，提高单位时间的学习效率
，不要贪黑熬夜，累得▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时 ，别把考试成绩看得太重
，一分耕耘，一分收获 ，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报 。

2、如学习时用自言自语的方式提醒自己
，集中注意 、不要分心
、努力听讲；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：专心听讲、不要走神儿 、少壮不努力 ，老大徒伤悲等句子
，然后把它们放到你平时容易看见的地▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍方，如铅笔盒里 ，或贴在书桌上
，或夹在课本里
。

3、放松训练法 舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始 ，使腿部肌肉绷紧
，然后松弛，同时暗示它休息 ，然后
，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干 。这时 ，再从躯干到颈部
、头部、脸部全部放松
。只需短短的几分钟，你就能进入轻松 、平和的状态。

4
、改掉上课走神的方法如下：自我暗示法 自我暗示能够激发内在心理潜力
，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中 ，克服注意力涣散的现象 。

5、你可以和同桌之间缔结一个契约——谁上课时发现对方在走神
，就去提醒一下，并且课下的时候可以要求对方意思意思 ，帮自己打杯水或者请自己喝杯奶茶啥的。这样
，有了同桌的监督，你就很难在课堂上神游天外了
。