燕窝的营养价值（燕窝的营养价值高吗）

彩虹养生网精选：

• 1
  、想知道燕窝有什么营养价值?
• 2、燕窝的营养价值及功效
• 3 、燕窝怎么炖营养价值高?
• 4
  、燕窝为什么贵?有哪些营养价值?
• 5、燕窝的营养价值有哪些?如何做比较美味?

想知道燕窝有什么营养价值?

燕窝对皮肤活细胞有修复作用，能够滋养真皮层。肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白 ，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致 。燕窝中的有效物质确实能让皮肤嫩滑
，有提拉紧致的功用
。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能 ，有延缓人体衰老
，延年益寿的功效。

燕窝的主要营养价值包括：提高免疫功能 、治疗呼吸系统疾病
、防治肿瘤 。提高免疫功能
。科学家在燕窝中提取了一种具有促进有丝分裂作用的物质，这种物质在进入身体之后能够很好的促进淋巴细胞进行有丝分裂 ，促进身体产生更多的有效细胞。淋巴细胞对于身体具有非常重要的作用
，是身体中重要的免疫细胞 。

综上所述，燕窝具有丰富的营养价值 ，对于提高人体免疫力、促进生长发育 、改善皮肤状况
、调节内分泌等方面具有很好的滋补作用
。然而
，燕窝并非万能良药，食用时还需根据个人体质和需求进行适量食用。

燕窝主要营养成分：57–65% 的蛋白质（富含胶原蛋白）；1—27%的碳水化合物（主要为红藻多糖 ，属免疫多糖）；10%左右的水分；0.5—1%的脂肪；0.5–1%的纤维；0.7—1%的灰分（多种矿物质和微量元素） 。

燕窝主要含的是水溶性蛋白质，以及甘氨酸等氨基酸
。氨基酸是一种生物活性物质
，能促进细胞组织的生长和再生，因此燕窝较适合烧伤病人或放化疗后的病人在康复期食用 ，帮助损伤细胞的修复、重建。燕窝还含有胶原蛋白 、矿物质
，因此也被用在各种美容化妆品中 。

燕窝，又称燕盏
、燕饼 ，是一种由金丝燕用其唾液所筑成的巢。在中华传统食疗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍文化中
，燕窝被视为滋补佳品，具有很高的营养价值和药用价值
。以下是关于燕窝的营养价值的详细介绍：蛋白质与氨基酸：燕窝中含有大量的蛋白质 ，其中包括多种对人体有益的氨基酸。

燕窝的营养价值及功效

燕窝的营养价值很高 。性平
，味甘，适当的食用对身体是比较好的 ，含有的水溶性蛋白质
，氨基酸和多种矿物质，如钙 ，铁，磷
，镁，可以增强人体的抵抗力 ，补充体力
，缓解疲劳，滋阴润燥 ，益气补中
。

燕窝的营养价值主要表现在以下几个方面：富含蛋白质：燕窝中含有大量的优质蛋白质
，其蛋白质含量高达50%以上，且氨基酸组成比例接近人体需要 ，易于消化吸收。含有多种氨基酸：燕窝中含有17种氨基酸
，其中包括人体必需的8种氨基酸，对于维持人体正常生理功能具有重要意义 。

燕窝是大家非常熟悉的高端食品 ，进入高档餐厅后可发现这种菜品非常昂贵
，因其可以滋补养颜，帮助疾病康复
。燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素 ，可以促进细胞生长及增殖。

在营养价值上没有差别，主要是在采摘、知加工 、运输、储存的过程中
，保存最完整的就是燕盏，其次就是燕条 ，碎片就是燕碎 。

燕窝怎么炖营养价值高?

1
、、椰汁燕窝炖冰糖 功效：滋阴
，润肺，养颜
。材料：御品燕窝半两 ，鲜奶一碗
，椰汁两汤匙，冰糖适量 ，水三碗。制法：将燕窝
，冰糖，水一起炖 ，起锅前十五分钟
，将鲜奶，椰汁倒入 。再炖十五分钟即可
。3 、燕窝炖蜜枣 功效：润肺 ，止咳。

2
、准备配料：根据个人口味，可以准备一些红枣、枸杞 、冰糖等配料
，增加燕窝的口感和营养价值 。炖煮方法：将清洗干净的燕窝和配料放入炖盅中，加入适量的清水或矿泉水。水量以刚好没过燕窝为宜 ，不宜过多
。然后将炖盅放入蒸锅中
，用中小火慢慢蒸煮。

3
、燕窝炖蜜枣 （1）功效：润肺，止咳 。（2）材料：上品燕窝半两 ，杏仁五钱
，沙参三钱，金丝蜜枣十枚水四碗 ，冰糖适量
。（3）制法：将以上材料炖一至三小时即成。燕窝炖雪梨 （1）功效：润肺
，止咳 。（2）材料：精选燕窝半两，雪梨一个 ，马蹄十枚
，川贝一钱，水四碗 ，冰糖适量
。

4、清炖比较有营养，把燕窝洗干净
，放到炖盅里，炖半个小时即可。具体做法如下：用料 主料：燕窝3盏 辅料：冰糖20克 、椰汁1瓶
、姜片3片 燕窝用清水浸泡 ，最好用流动的清水浸泡 。浸泡湿润开来后
，把它撕开
。流动清水慢慢冲走羽毛杂物，然后用温温的饮用水浸泡过滤。

燕窝为什么贵?有哪些营养价值?

燕窝含有丰富的蛋白质、碳水化合物 ，还有钙 、磷
、铁、钠 、钾等多种微量元素
，以及胱氨酸、天门冬氨基酸
、丝氨酸、谷氨酸 、赖氨酸和精氨酸等氨基酸 。燕窝中含有水溶性蛋白质，具有生物活性分子 ，可以帮助人体组织的生长
、发育及病后复原
。

燕窝最显著的一个功效就是美容养颜
，因为燕窝中有着丰富的胶原蛋白。这种胶原蛋白是人的肌肤的一种重要物质，所以燕窝对于那些年龄已经不再年轻的女生来讲是一个十分好的补充胶原蛋白的东西 。总的来说 ，燕窝的营养成分还是很高的
，所以受到了很多人的欢迎，尤其是女士的欢迎。

燕窝有安胎保胎的功效 ，里面含有丰富的蛋白质和各种微量元素，提高人体的免疫功能
，燕窝还富含氨基酸、钙 、磷等多种矿物质，可促进体内胎儿脑部发育 ，燕窝里含有一种多肽类物质
，它能补充胶原蛋白，可以预防妊娠纹 ，孕妈在孕期皮肤变得很差
，多吃燕窝可以美白
、收紧毛孔、淡化斑点的功效
。

营养价值高：燕窝被认为含有丰富的蛋白质 、氨基酸
、矿物质和其他营养成分，尤其是唾液酸 ，被科学研究证实对提高人体免疫力、促进细胞再生和抗衰老等方面有益。因此
，燕窝被视为具有高营养价值的食品 。文化因素：在中国传统文化中，燕窝被认为是滋补圣品 ，有“补而不腻
”的特点
，适合各个年龄层的人群食用
。

燕窝的“营养高▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”所以“价格贵 ”燕窝的营养除了含有普通食物或滋补品含有的蛋白质 、碳水化合物
、氨基酸、微量元素等等，它的营养价值还有三大特点 ，而这也是燕窝一直骄傲的资本。

燕窝的营养价值有哪些?如何做比较美味?

1 、清炖燕窝是最常见也是最能保留燕窝营养的食用方法 。将燕窝提前用清水浸泡几小时，直到完全膨胀
，然后清洗干净，去除杂质
。将燕窝放入炖盅中 ，加入适量的清水或矿泉水
，用文火慢炖至燕窝变软，可以加入冰糖或蜂蜜调味。这种吃法简单清淡 ，适合各个年龄段的人群 。燕窝粥 燕窝粥是一种营养丰富的早餐选择
。

2、将泡发好的燕窝与新鲜水果（如苹果
、梨、桃等）一起榨汁饮用。这种吃法清新爽口
，适合夏天食用，有助于消暑解渴 。燕窝糕点 将泡发好的燕窝加入到糕点的制作中 ，如燕窝月饼 、燕窝蛋糕等
。这种方法可以让燕窝的营养与糕点的美味结合
，创造出新颖的美食体验。

3
、燕窝炖汤：将炖好的燕窝与鸡肉、瘦肉或排骨一起炖煮，可以加入红枣 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、枸杞
、姜片等提味 。炖煮时使用文火慢炖 ，以保持汤汁的鲜美和营养。炖煮时间一般为1-2小时
，直到肉类熟烂
。燕窝蒸蛋：将燕窝与鸡蛋液混合，加入适量的水和调味料（如盐、鸡精）。

4 、《本草再新》说燕窝能“大补元气
” ，它拥有的营养素很容易被人体吸收，可以促进新陈代谢
，增强机体的功能 。原料：主料：干燕窝40克，生鸡脯肉100克 ，猪肥膘肉50克
。熟火腿15 克
，水发香菇15克，水发玉兰片15克 ，吊制鸡蛋皮15克
，油菜叶15克， 鸡蛋清二个。