肾部保养的好处（肾▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍部保养的好处图片）

彩虹养生网精选：

• 1
  、肾是人类生命之本,如何保护肾脏?哪些地方需要注意?
• 2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、肾部怎么精油保养
• 3 、做运动对肾有好处吗?
• 4
  、如何养肾
• 5、肾平时该怎么保养?

肾是人类生命之本,如何保护肾脏?哪些地方需要注意?

保护肾脏的方法很简单，但很多人可能不屑一顾 ，那就是多吃蔬菜水果
，减少脂肪，胆固醇等摄入 ，控制蛋白质的摄入；少吃盐
，多喝水，多运动 ，凡事讲究一个度
，肾脏就自然健康了
。

在日常生活中，该如何保养肾呢？多喝水肾脏的工作主要就是负责调节人体水分和电解质的平衡 ，代谢生理活动所产生的一些有害物质
，并通过尿液排出体外，多喝水更有利于帮助肾脏将体内的毒素排出 ，让肾脏更健康。

第一，保护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法
，足部呢，要特别注意保暖 ，睡觉的时候呢
，不要将双脚对着空调不要赤脚在这个潮湿的地方长期行走 。

肾部怎么精油保养

1 、使用方法十分简单，每次取5-7滴精华油 ，轻柔地涂抹在腰部肾区
，然后用双手进行温和搓揉，并点按涌泉穴 ，直到感觉发热并完全吸收
。推荐每日使用1-2次
，特别是在夜间沐浴后，身体放松的状态下使用 ，效果更佳。

2
、妮洁雅推出一款专为男士设计的保养产品——妮洁雅男士肾部保养专用油
，其英文名为Mens kidney care oil 。这款产品的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍主要成分包括精选的玫瑰、茉莉 、檀香
、肉桂、迷迭香和黑胡椒，每一味都蕴含丰富的天然精华
。

3 、散发着温暖木头香气的雪松 ，又名香柏木，是身体有效的消毒剂
，将雪松3滴与葡萄籽油调配后用于按摩，或用8滴雪松精油泡澡有助于改善膀胱炎
、阴道炎 ，防止尿道感染
，调节肾脏功能。雪松为低挥发精油，用量过高可能灼伤皮肤 ，此外
，怀孕期不适合使用雪松精油 。

4、芝麻的吃法有很多，平时在米饭或者菜肴里放点都是不错的选择
。而且它适合每一个人服用 ，基本没啥副作用。若是要用来补肾的话
，建议选择黑芝麻，效果会更好 。

做运动对肾有好处吗?

1 、深蹲运动可以增强肾功能 ，深蹲运动是比较健康的有氧运动
，每天坚持深蹲运动，可以有效的锻炼局部身体肌肉 ，能够加快人体的血液循环，坚持深蹲运动能够增强肾功能
，同时也可以帮助改善性功能，提高性生活的质量 ，能够帮助提高人体的免疫功能
。

2、肾虚者（包括肾气虚
、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动
，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。自我按摩腰部：两手掌对搓
，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩 ，至腰部有热感为止。

3 、经常运动可以防止男性肾虚
，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动 ，比如跑跑步那样对预防肾虚
、阳痿有一定的好处
。中医方面认为
，肾主水，如果出现肾虚的情况 ，那就说明身体之中的水代谢的平衡被打破，所以血液循环受到了阻碍
，所以容易出现双眼腹中以及黑眼圈的情况。

4、跑步，仰卧起坐 ，都对肾有好处 。从“生命在于运动
”这一养生的基本理论出发
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施
。脊椎是人体运动的轴心 ，腰是这个轴心的关键部位。因此
，坚持跑步，常做腰部运动 ，能强肾健体
，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔 、盆腔的血液循环 ，对改善胃肠功能有很大帮助 。

5
、同时身体和脚跟部位用力上提
。对于补肾的方法
，现在是非常多样化的，不过最好的方法还是利用运动的方式 ，这种方式用来补肾的话是非常健康的，比如说打太极拳的
，这就是最常见的补肾方法，因为这种运动比较缓慢 ，并不是那么的高强度
，所以就更加适合一些身体体质本身就比较差的中老年人来进行运动的。

如何养肾

不冒险饮食 鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆 ，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性
，切勿盲目服食 。

食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏
。猪 、狗
、羊、牛之肾脏均有养肾气 、益精髓之作用。肾虚腰痛
、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益 。如羊肾甘温 ，可补肾气；猪肾咸平
，有助肾气 、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平 ，最适合肾虚体弱
，手足发冷之老年妇女患者
。

在日常生活中，该如何保养肾呢？多喝水肾脏的工作主要就是负责调节人体水分和电解质的平衡 ，代谢生理活动所产生的一些有害物质，并通过尿液排出体外
，多喝水更有利于帮助肾脏将体内的毒素排出，让肾脏更健康。

养肾纠虚的方法很多 。如多晒太阳 ，多食热量高和温补肾阳的食品
，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发 ，通过运动养肾纠虚
，是值得提倡的积极措施
。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.D、腰部按摩操 腰部按摩操有两种做法。

养肾的办法：通过运动养肾 对于想要养肾的男性朋友来说 ，运动是比较推荐的一种养肾方式 。大家在平时可以把双手掌心相对进行揉搓
，然后我们把手放在腰部，随后对腰部进行按摩 ，等腰部有了热感就可以了
，这样的运动我们每天进行两次作用，每次来个半小时 ，就可以起到养肾的效果了
。

肾平时该怎么保养?

第一，保护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法
，足部呢，要特别注意保暖 ，睡觉的时候呢
，不要将双脚对着空调不要赤脚在这个潮湿的地方长期行走。

日常生活中保养肾脏方法如下：控制血压 生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程 ，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压 。睡眠充足 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障
，工作再紧张，家里的烦心事再多 ，到了该睡觉的时候也要按时休息
。

怎样保养肾充足的睡眠充足的睡眠
，对于肾脏肾精的养护来说，有着极其重要的作用 ，而且在临床上很多的肾功能发生衰竭的症状
，那么，这种人一般都是有过熬夜或者是经常性的过度疲劳 ，睡眠不凉的情况，所以说
，在生活当中一定要保持良好的作息习惯，补充睡眠。

注意清洁卫生 各种病原微生物均可直接经尿道逆行至肾脏 ，引起肾感染 。因此养成良好的卫生习惯非常重要
，如保持会阴部清洁，勤换内衣裤 ，注意性卫生等
。当然
，病原体也可通过血液或淋巴道进入肾脏，如扁桃腺炎
、龋齿、疖肿 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、骨髓炎
、结核等 ，因此
，全身的清洁卫生和其他部位感染的及时处理治疗也很重要。

总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚 ，真元耗散
，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气 。1 ， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏
。猪、狗 、羊
、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。肾虚腰痛 、遗精
、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益 。