疲劳吃什么（缓解疲劳吃什么）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么食物可以解乏
• 2
  、感觉很疲劳,吃什么补品好
• 3、工作累了吃什么可以缓解疲劳?

吃什么食物可以解乏

1 、补充流食 如果汁
、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄 、橙子、西瓜
、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素 ，迅速帮助身体得到补充 。

2、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品 ”
，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾
。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ，但它不能在体内储存很多时间
，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明 ，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐 、反应迟缓等
，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。

3
、高中生吃什么食物能够提神不犯困1 苦咖啡 咖啡里面含有咖啡因，可以刺激高中生神经使神经保持兴奋
。所以高中生适量饮用咖啡可以提神不犯困 ，并保持精神的亢奋。茶或者茶饮料 茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多
，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用 。

4、解乏提神的食物有很多，下面就来详细的了解吃什么食物能解乏提神吧。解乏提神的食物香蕉香蕉香软可口 ，在夏季食用是很好的选择
，并且香蕉中富含人体所需的多种营养素，所以常吃点香蕉是极好的选择
。在香蕉中含有丰富的钾元素 ，多吃点香蕉能很好的为人体进行钾元素的补充
，从而起到解乏的作用。

感觉很疲劳,吃什么补品好

天然补品如蜂王浆 、蜂胶和蜂蜜，可以作为健康的选择 ，因为它们是自然界的产物
，通常不会产生副作用 。适量食用这些天然产品可以作为日常保健的一部分
。

初三孩子熬夜疲劳，建议吃以下补品缓解： 燕窝或鱼胶 燕窝和鱼胶富含优质蛋白质 ，能提供身体所需的能量，并有助于改善熬夜带来的疲劳。同时
，它们还含有丰富的胶原蛋白，有助于皮肤修复和保持活力 。

香蕉 香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量
。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素 ，有助于抵抗疲劳
，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉 。绿茶 绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力
。常喝绿茶还可促进新陈代谢 ，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶 。

奶制品：机体必需品
。奶制品能够为你提供蛋白▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质
、维生素和钙质
，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶 ，有助于睡眠 。矿泉水：补充盐分和矿物质。适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效
。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠 、镁的含量各不相同）
，可以满足我们日常的营养需要。

工作累了吃什么可以缓解疲劳?

柠檬 每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见 ，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度 。另外
，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用 ，从而起到缓解疲劳感的作用
。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用 。

枣仁莲子粥 原料：酸枣仁10克
，莲子20克，枸杞20克 ，粳米和大米共100克
。做法：洗净加水共同煮粥
，可适量加糖。作用：安神
、补脑 。枸杞羊▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍脑 原料：羊脑一具，枸杞30克
。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中 ，加适量葱末、姜末 、料酒
、盐
，上锅蒸制，性状似“豆腐脑
”。作用：补脑、调养躯体疲劳 。

当我们在工作压力大的时候 ，也可以选择一些食物来减压
，而且这些食物对人的身体会有返点压力的功效，比如说香蕉吃了可以让人心情变得很好
。

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的 ，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素
，特别是深红色，捏起来非常软的柿子 ，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢 。上班老犯困吃蜂蜜 蜂蜜能较好地消除脑疲劳。