疲劳吃什么（人疲劳累吃什么恢▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍复快）

彩虹养生网精选：

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  、吃什么食物可以解乏
• 2、吃什么缓解疲劳

吃什么食物可以解乏

1 、补充流食 如果汁
、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄 、橙子
、西瓜、生菜和黄瓜）
。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2 、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品” ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，含有极易为人体吸收的碳水化合物
，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间 ，人在剧烈运动后
，体内的钾会降得很低
。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛 ，心律不齐
、反应迟缓等
，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、高中生吃什么食物能够提神不犯困1 苦咖啡 咖啡里面含有咖啡因，可以刺激高中生神经使神经保持兴奋 。所以高中生适量饮用咖啡可以提神不犯困 ，并保持精神的亢奋
。茶或者茶饮料 茶能提神的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍原因跟咖啡能提神的原因差不多
，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。

吃什么缓解疲劳

绿叶蔬菜中富含大量的维生素，有助于恢复体力 ，像菠菜 、韭菜类可以多吃 。水果中的含有叶酸的草莓，维生素c的柠檬
、橘子、猕猴桃
，还有香蕉黄瓜等碱性食物，也可以迅速补充营养 ，有效缓解疲劳
。

葡萄：含有钙 、磷、铁
、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素PP对神经衰弱和过度疲劳均有补益。银耳：滋阴润肺
，益胃生当，补脑强心 ，缓解肌肉疲劳
，防止放射性损伤，增加机体免疫力 。蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，促进睡眠和消除疲劳有很好的效果
。维生素B1缺乏或不足
，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。

．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳 ，故应多吃富含蛋白质的豆腐 、瘦肉
、鱼、蛋等 。 8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉
，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 9．饮用活性水：水中含有大量的氧气 ，能快速缓解机体的疲劳感
。