入伏后怎样将体内湿气排出（入伏后怎样将体内湿气排出!）

彩虹养生网精选：

• 1、三伏天女人怎么排寒湿2023
• 2 、伏天晒背应该上午还是下午
• 3
  、2023年几月几号几点几分入伏
• 4、入伏后可以多吃哪些食物呢?

三伏天女人怎么排寒湿2023

通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全 、健康、有效的方法。通过摄入发汗
、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式 ，促进新陈代谢
，有效排出体内的湿气 。发汗 、利水的食物有赤小豆
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、绿豆、冬瓜等
。增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。

喝姜茶：生姜性温 ，味辛，有发汗 、驱寒
、除湿、活血的功效
，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气 、寒气的效果 。艾叶泡脚：将艾叶放入锅中 ，加水煮5-10分钟；将艾叶煮好的水倒入桶中
，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚；泡脚20-30分钟即可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

泡脚 说起泡脚 ，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合
，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳
。我以前常用冰水泡脚 ，想想真是没文化
，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒 ，对去除里寒
，扶正阳气也有锦上添花的效果 。

温水泡脚 睡前用40℃温水泡脚，可祛湿 ，还能提高睡眠质量
。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。保证良好的睡眠 充足高质量的睡眠有助机体自我修复
，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药 。

伏天晒背应该上午还是下午

1
、理想的时间段是上午十点之前和下午四点之后 ，此时阳光较为柔和
，能够直接照射背部，从而提高效果
。请避免在室内通过玻璃晒背 ，因为玻璃会阻挡太阳的热量
，影响晒背的效果。尽管理论上可以在室内进行晒背，但为了最大化利用阳光 ，建议选择户外进行 。

2、建议早上的时候晒
。三伏天是一年当中最热的一段时间
，此时太阳的紫外线强度也比较大，所以如果要晒背的话那么建议可以在上午10点以前▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍晒 ，这个时候的紫外线强度相对来说比较低
，不会对人体的皮肤造成较大的刺激。

3 、早上八点是最适宜晒背的时间之一 。此时，阳光温暖而不炽热 ，紫外线强度适中，有助于身体吸收阳光中的维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍D
，同时不会造成皮肤的损伤
。下午三点钟，阳光开始减弱 ，晒背同样适宜。这个时段的阳光有助于身体继续吸收阳光中的营养成分
，同时避免了上午那段时间紫外线对皮肤的可能伤害 。

4
、三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间，如需三伏天晒背一般在上午8-10点 ，下午4点以后进行。

5、上午10-11点和下午5点以后
。根据西瓜医生资料显示
，时间选择：三伏天晒背建议在上午10-11点和下午5点以后进行，避免太阳毒辣导致晒伤。好处：可加快新陈代谢和血液循环 ，有利于排出寒湿
，疏通气孔和补肾 。防晒措施：晒背前要做好防晒工作，戴帽子或太阳伞 ，避免日光发炎
。

2023年几月几号几点几分入伏

年7月11日0点1分入伏。初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日
，共10天；中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日 ，共10天 。

年入伏时间为7月11日00：00分
。每年入伏的时间是“夏至三庚”，也就是每年夏至节气之后的第三个“庚 ”日。所以2023年三伏天是从夏至日第三个庚日开始算
，由于天干是10个，所以每隔10天就是一个庚日 。

初伏在公历2023年7月16日（农历五月廿六）-2023年7月25日（农历六月初五） ，中伏在公历2023年7月26日（农历六月初六）-2023年8月14日（农历六月廿五）
，末伏在公历2023年8月15日（农历六月廿六）-2023年8月24日（农历七月初六）
。另外，入伏只有日期没有几点几分之说▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

年7月11日00：00：00 。2023年三伏天从7月11日开始 ，8月19日结束
，历时40天
。初伏：7月11日-7月20日，共10天。中伏：7月21日-8月9日 ，共20天 。末伏：8月10日-8月19日
，共10天。

年7月11日0点00分00秒，正式入伏
。这意味着 ，一年中最热的时候来了。今年“三伏
”共40天 。我国传统历法规定
，“初伏”和“末伏 ”都是10天，中伏天数则不固定
。这是因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天 ，出现5个庚日则为20天，所以“中伏”到“末伏
”有时为10天
，有时为20天。

入伏后可以多吃哪些食物呢?

1 、吃面 伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了 。《魏氏春秋》上说 ，何晏在“伏日食汤饼
，取巾拭汗，面色皎然” ，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰
，而是自然白
。这里的“汤饼 ”就是热汤面。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面 。

2、面
、饺子、馄饨 、火腿
、羊肉、鸡都是入伏吃的食物
。面 伏日吃面 ，这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说
，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗 ，面色皎然
”
，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是自然白 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。这里的“汤饼”就是热汤面
。

3 、专家介绍说 ，中医认为蚌肉有入伏养生
、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪 、钙
、磷、铁 、维生素A
、维生素BB2，对人体有保健功效 。但是
，河蚌买回家后，用清水养2~3天 ，待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多
，烧、烹 、炖均可
。比如水煮河蚌汤就是很多读者喜欢的美食。

4、面条 。在饮食上，从三国时期开始 ，就已经有了伏日吃面的习俗
，唐代医学家苏恭说“炒面可解烦热，止泄实肠
。 ”伏天很容易闹肠胃病 ，而面条养胃易消化
，胃口不佳时也可淋上醋汁
、蒜汁，立马食欲大增 ，实为伏暑天的首选。火腿 。民间流传这样一句老话：“头伏火腿二伏鸡
，三伏吃个金银蹄
。

5、面 、饺子
、馄饨、火腿 、羊肉
、鸡都是入伏吃的食物。入伏后多吃莲子可祛火；可以多吃点姜，补补阳气；对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人 ，吃绿豆可缓解症状 。初伏又叫头伏，是一年中最热暑天的开始
，初伏为固定的10天，俗话说热在三伏 ，除了气温高之外
，湿度也相对其他季节大
。