体脂率多少正常（体脂率多少正常女生）

彩虹养生网精选：

• 1 、体脂百分比的意义?过高或过低的害处?
• 2
  、BMI指数在多少为正常呢?
• 3、体脂率如何计算
• 4 、体脂率的计算公式?

体脂百分比的意义?过高或过低的害处?

过低：影响脂溶性维生素的吸收 。影响女性的正常生理周期 ，有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经
，长期使卵巢萎缩，甚至造成不孕
。过高：肥胖症 ，看起来不美观，然后导致许多并发症会增加很多疾病的患病风险
，比如心脑血管疾病、糖尿病
、胆石症以及癌症。资料拓展：脂类是油、脂肪 、类脂的总称 。

体脂百分比过高可能导致多种健康问题。高体脂与脑溢血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、心肌梗死、高血压 、肾病
、糖尿病、关节炎 、痛风
、脂肪肝、胆囊炎 、月经异常
、妊娠并发症、难产以及手术风险增加等疾病有关
。 体脂百分比过低可能导致身体功能紊乱。对于运动员来说，体脂过低可能会影响运动表现 。

体脂百分比过高会增加多种疾病的风险 ，包括脑溢血 、心肌梗死、高血压
、肾病、糖尿病 、关节炎
、痛风、脂肪肝 、胆囊炎
、月经异常、妊娠并发症 、难产以及手术风险等
。 体脂百分比过低会导致功能性问题。对于运动员来说
，过低的体脂百分比可能会影响运动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍表现，尤其是女性运动员可能会遭遇闭经的问题 。

体脂百分比过低的后果：体脂过低会影响脂溶性维生素的吸收 ，并可能对女性的正常生理周期产生影响
。研究表明
，女性体脂率若低于13%，可能会导致闭经 ，长期下去还会使卵巢萎缩
，甚至引发不孕。 体脂百分比过高的影响：体脂过高会导致肥胖症，影响外观 ，并增加多种疾病的患病风险 。

而对于男性而言
，体脂率过低的话，很容易导致脑浆的减少 ，大脑中本身有很多的神经细胞，这些脑组织在脂肪中的占比也是很高的
，如果体脂率过低的话，反而会影响到脑浆
。体脂率过高的坏处 体脂率过高的话 ，同样也会影响到我们的身心健康。首先便是外貌和体型上的变化 。

体脂率是指人体脂肪重量在人体总体重中所占的比例
，又称体脂百分数▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，它反映人体脂肪含量的多少
。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如 ，高血压
、糖尿病、高血脂等 。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

BMI指数在多少为正常呢?

1 、中国参考保准BMI指数在15～29之间为正常
。身体质量指数（BMI
，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值 ，它天然与身高有关 。

2
、正常：15-299 过重：25-28 肥胖：28-32 非常肥胖
， 高于32 BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素
。BMI简单、实用 、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时 ，比单纯的以体重来认定
，更具准确性 。

3
、女生BMI指数在12－29之间的为正常得分100，小于等于11的为低体重 ，在20－29之间的为超重，这二个均得80分
，大于等于20的为肥胖，得60分
。 身高体重标准指数（BMI）介绍 根据《国家学生体质健康标准》 ，大学生身高体重标准表
，用身高体重指数简称BMI来评分。

4、对于普通成年人的最佳参考体质指数是22 。成人的BMI数值：过轻：低于15
。正常：15-29。过重：24-27 。肥胖：28-32
。非常肥胖，高于32。并不是每个人都适用BMI的 ，如：未满18岁 。是运动员。正在做重量训练
。怀孕或哺乳中。身体虚弱或久坐不动的老人 。

体脂率如何计算

1 、体脂率=（身体脂肪总重量体重）100 成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）0.74 参数b=体重（kg）0.082+474 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量体重）100%
。

2
、体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：BMI=体重（公斤）（身高身高）（米）体脂率：2BMI+0.23年龄-4-8性别（男为1
，女为0）正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28% 。体脂率应保持在正常范围
。

3、男性的体脂率计算▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）体重）100%。kg=腰围0.74-体重0.082+474 。女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）体重）100%
。kg=腰围0.74-体重0.082+389。

4 、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）0.74 参数b=体重（kg）0.082+474 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量体重）100% 。打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险
。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。

5
、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数 ，它反映人体内脂肪含量的多少 。

6、体脂率的算法如下：BMI法。体质量指数（BMI）=体重（公斤）身高2（米）
。然后将该数值带入BMI体脂率计算公式
，即体脂率（％）=2BMI+0.23年龄（岁）-4-8性别系数（男性为1，女性为0） ，即：体脂率（％）=2BMI+0.23年龄（岁）-4-8性别系数。

体脂率的计算公式?

1 、体脂率=（身体脂肪总重量体重）100 成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）0.74 参数b=体重（kg）0.082+474 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量体重）100% 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

2
、体脂%=2BMI +0.23年龄－4－8性别（其中男性性别取值为1
，女性取值为0
。）体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/_）。男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间 。此为成年男女标准值 ，女性超过50岁，男性超过55岁
，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%
。

3、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ，又称体脂百分数
，它反映人体内脂肪含量的多少。

4 、体脂率的计算公式为：体脂率（%）= 体脂重量（kg）/ 体重（kg） 100% 。 体脂重量是指体内脂肪的重量，可以通过测量皮褶厚度
、生物电阻抗等方法来确定
。 体重是指个体的总重量 ，包括骨骼、器官 、水分、肌肉和脂肪等。

5
、体脂率的计算公式如下：成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）0.74；参数b=体重（kg）0.082+389；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量体重）100% 。

6、体脂率可通过BMI计算法计算得出
。BMI计算法：BMI=体重（公斤）（身高身高）（米）体脂率：2BMI+0.23年龄-▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍4-8性别（男为1
，女为0）正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围 。