补胶原蛋白（补胶原蛋白有什么作用和功效）

彩虹养生网精选：

• 1、胶原蛋白可以长期服用吗?
• 2 、能补充胶原蛋白的食物有哪些呢?
• 3
  、吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收
• 4、吃什么补胶原蛋白最快吃什么补胶原蛋白最快
• 5 、吃什么食物可以有效补充胶原蛋白?

胶原蛋白可以长期服用吗?

指导意见：是有副作用的 ，不建议长时间的服用的
，皮肤主要考虑平时保养的，平时多吃水果蔬菜及含胶原蛋白高的食物 ，保持充分的睡眠及合理的运动来改善的。

没有危害
，它是可以长期服用的，如果服用的时候存在服用量过大情况 ，那么，剩下的胶-原-蛋白也会被分解成为氨-基酸跟其他物质一起合成身体需要的其他蛋白质 。畜禽源动物组织是人们获取天然胶原蛋白及其胶原肽的主要途径
，但由于相关畜类疾病和某些宗教信仰限制了人们对陆生哺乳动物胶原蛋白及其制品的使用
。

没有危害，它是可以长期服用的 ，如果服用的时候存在服用量过大情况
，那么，剩下的胶原蛋白也会被分解成为氨基酸跟其他物质一起合成身体需要的其他蛋白质。

胶原蛋白是人体新陈▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍代谢过程所需的蛋白质之一 ，可以长期服用 。世面上有胶原蛋白软胶囊
，可以选购大品牌的产品
。建议可以从食物中索取，比如猪骨头汤。

胶原蛋白具有美容养颜
、增加血管及皮肤弹性的作用 ，可以长期服用 。胶原蛋白可以降低血甘油三酯和胆固醇
，并可增高体内某些缺乏的必需微量元素， 胶原蛋白可以协助机体排出铝质 ，同时胶原蛋白有加速血红蛋白和红细胞生成的功效
，它具有改善循环、对冠心病 、缺血性脑病有利。

胶原蛋白可以长期服用
。服用胶原蛋白可以为身体补充所需，如果服用了过多的胶原蛋白 ，多余的胶原蛋白分解成的氨基酸会转而合成其他人体所需的蛋白质，所以不会对人体有什么影响。

能补充胶原蛋白的食物有哪些呢?

对于女性来说
，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ，能够健脾开胃
，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤 ，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效
，不过注意烹调的时候少放糖！花胶 主要成分为胶原蛋白
、多种维生素及钙、锌 、铁
、硒等多种微量元素
。

补充胶原蛋白的食物有：第动物的瘦肉和真皮，比如牛肉、猪皮等。第动物筋膜和软骨 ，比如牛腩 、牛蹄筋等 。第禽类的翅膀和爪子
，比如鸡爪
、鸭掌等
。第鱼类，比如鲫鱼、龙利鱼等。胶原蛋白 胶原蛋白是生物高分子 ，动物结缔组织中的主要成分 。

常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄
，牛蹄筋，鸡翅 ，鸡皮，鸡爪
，花胶，鱼皮 ，软骨等等
，通过这些食物补充胶原蛋白时，由于同时含有脂肪 ，所以可以导致体重的增加
，所以建议适量补充
。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白，如银耳 ，桃胶
，以及各种豆类。

含有胶原蛋白 的食物有很多种，大概如下：第猪皮 ，猪皮胶原蛋白十分丰富
，所以，如果特别关注美容 ，可以多吃猪皮 。第猪蹄，猪蹄之所以被称作是美容上品
，因为里面含有丰富胶原蛋白，而且热量很低
。第银耳 ，银耳属于温性食物
，植物胶原蛋白含量特别丰富，很适合女性。

吃什么补胶原蛋白最有效最好吸收

对于女性来说 ，银耳性温
，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃 ，滋阴润肺
，很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑 、雀斑的功效 ，不过注意烹调的时候少放糖！花胶 主要成分为胶原蛋白
、多种维生素及钙、锌 、铁
、硒等多种微量元素。

豆类 豆奶、奶酪 、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生
，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老
。

猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤 ，平时可以适当多吃一些，较好是熬汤食用。动物类海产品
，海参
、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白，而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸 ，营养价值很高 。女人经常吃一些海参汤 、鱿鱼汤等
，能够获得很好的滋补效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

吃什么补胶原蛋白最快吃什么补胶原蛋白最快

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、其中含有胶原蛋白的食物有燕窝，还有鸡爪 ，猪脚
，鱼皮，鸡翅等富含有丰富的胶原蛋白成分。还有银耳中含有胶原蛋白 ，银耳是性温的食材
，其中含有植物胶原蛋白，对健脾跟开胃效果好 ，可以滋阴养阴
，对滋润肺部效果好 。

2、豆类 豆奶 、奶酪
、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制 ，从而延缓皮肤衰老
。

3、胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强
，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

4 、动物皮和软骨：猪皮
、猪蹄、猪软骨 、鱼皮
、牛蹄筋、鸡脚 、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中
。其中 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，尤其以猪皮
、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤
，平时可以适当多吃一些，最好是熬汤食用。

吃什么食物可以有效补充胶原蛋白?

豆类 豆奶 、奶酪
、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生 ，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制
，从而延缓皮肤衰老 。

虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白
。虾皮中所含有的营养物质非常的高 ，除了胶原蛋白之外
，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质。虾皮可以消除饥饿感，又因所含热量微乎其微 ，故可控制体重
，达到减肥健美的目的 。

对于女性来说，银耳性温 ，富含植物胶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃
，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤 ，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效
，不过注意烹调的时候少放糖！花胶 主要成分为胶原蛋白 、多种维生素及钙
、锌、铁 、硒等多种微量元素
。

但要注意，这些食物多半脂肪含量较高 ，不适合经常食用。高热量
、高脂肪
，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化 。如果能少吃这一类食物 ，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险
。