女人吃什么补胶原蛋白（女人吃什么补胶原蛋白可以帮助睡眠）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么能增加人体的胶原蛋白
• 2、女人吃什么可以补充胶原蛋白,让皮肤变好?
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  、吃什么可以补充胶原蛋白

吃什么能增加人体的胶原蛋白

1、豆类 豆奶 、奶酪
、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生 ，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老 。

2、野生雪燕有着“植物燕窝”的美誉
，它的主要成分是植物胶质和氨基酸，适合人体吸收。雪燕含有很多氨基酸和胶原蛋白成分 ，遇水后就能泡发
，跟牛奶一起煮汤喝，好吃美肤又养颜
。虾皮 虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。

3 、动物皮和软骨
，猪皮
、猪蹄、猪软骨 、鱼皮
、牛蹄筋、鸡脚 、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮
、软骨等结缔组织中
。其中，尤其以猪皮、猪蹄 、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤 ，平时可以适当多吃一些
，较好是熬汤食用。

女人吃什么可以补充胶原蛋白,让皮肤变好?

1、日常饮食中我们已经吃进足够多的胶原蛋白，为了能让吃进去都的胶原蛋白转换成脸部的胶原蛋白 ，可以适当补充维生素C和辅助酶Q10帮助胶原蛋白的转化 。

2
、补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类 胶原蛋白外层由脂肪膜包裹
，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍为胶原蛋白提供更好的保护 ，最终为皮肤提供更好的结构支持
。

3、胶原蛋白，青春的秘诀 胶原蛋白是肌肤的支柱
，它能让肌肤保持弹性 、饱满。猪蹄
、鸡爪、鱼皮等食物中富含胶原蛋白 。适量食用这些食物，可以补充流失的胶原蛋白 ，使肌肤更加紧致
。豆浆
，植物雌激素的滋养 植物雌激素与女性激素类似，具有调节内分泌的作用。

4 、直接补充胶原蛋白粉 高纯度 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍小分子的胶原蛋白粉
，通过冲服被吸收之后，能够快速有效的补充到皮肤表层；适合不同年龄层次的女性保健美容 。比如：每天晚上睡觉之前冲服一杯 ，能够大大提高吸收利用率
。

吃什么可以补充胶原蛋白

1
、豆类 豆奶、奶酪 、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生
，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2
、动物皮和软骨▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，猪皮、猪蹄 、猪软骨
、鱼皮、牛蹄筋 、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮
、软骨等结缔组织中。其中
，尤其以猪皮、猪蹄 、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤，平时可以适当多吃一些 ，较好是熬汤食用
。

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、吃什么可以美容呢？建议多吃点牛蹄筋哦。其实很多人都不知道牛蹄筋是可以帮助增强细胞的生理代谢，可以帮助强筋壮骨
，让皮肤更美丽哦 。

4、富含胶原蛋白的食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍猪脚 、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，因此口感十分柔软 ，同时吃起来很有弹性
，也相当粘，这就是胶原蛋白
。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的 ，是一种生物性高分子物质
，由除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸组成且含量很高。

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、日常饮食中我们已经吃进足够多的胶原蛋白，为了能让吃进去都的胶原蛋白转换成脸部的胶原蛋白 ，可以适当补充维生素C和辅助酶Q10帮助胶原蛋白的转化 。

6、补充胶原蛋白的食物七 ：白茶 项研究发现
，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白
。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性 ，减少胶原蛋白的丢失
，从而缓解皱纹。