晚上能喝牛奶吗（减肥晚上能喝牛奶吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、晚上睡前喝牛奶好,可那时胃要是已经很空了,也就是空腹了,喝牛奶也好...
• 2
  、晚上睡前喝牛奶会有什么作用?
• 3、晚上睡觉前可以喝一瓶纯牛奶吗?
• 4 、晚上喝牛奶的最佳时间和好处
• 5
  、晚上什么时候喝牛奶比较好?

晚上睡前喝牛奶好,可那时胃要是已经很空了,也就是空腹了,喝牛奶也好...

可以喝。牛奶相比于其他食物 ，它含有一些有利于预防失眠的成分
，比如钙、维生素B6等 。而且，从热量上看 ，牛奶的饱腹感较强
，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧 ”睡不着
。所以 ，牛奶是夜宵的好选择。

牛奶是非常有营养
，富含很多优质的蛋白质 。营养专家说，牛奶并不太适合在早上喝 ，特别是空腹的情况下，最好还是不要喝牛奶
。因为经过一个晚上的休息
，胃部已经很空，已经完全做好了迎接消化食物的准备 ，并且此时胃的排空能力很强
，而牛奶又属于流质食物，很快就会被胃排出去。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍这种方法不科学
，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备 ，这时胃的排空也很快
，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快 。空腹喝牛奶 ，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失
。

晚上睡前喝牛奶会有什么作用?

1 、晚上喝牛奶
，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 ，整个晚上血钙都得到了补充
、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症
，所以睡前喝牛奶好 。

2 、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好
。晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上 ，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。

3、补钙 晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间 。牛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的
。而且新鲜的牛奶含有磷
、钾、镁等身体所需要的矿物质
，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。

4 、牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。睡前喝牛奶 ，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收
，整个晚上血钙都得到了补充
、维持平衡，不必再溶解骨中的钙 ，防止了骨流失、骨质疏松症
。弊：不仅会增加夜间上厕所的几率
，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

5 、有助睡眠 牛奶中含有—乳白蛋白 ，这是一种有助于睡眠的一种▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍成分 。具有良好的安神和催眠作用
。所以希望提高睡眠质量的朋友
，可以在睡前，稍微喝点牛奶。补钙 在晚上睡觉的时候 ，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质
，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的 。

晚上睡觉前可以喝一瓶纯牛奶吗?

1
、晚上能喝牛奶
。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶 ，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸
，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用 ，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料
，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 。

2、晚上睡觉前喝纯牛奶好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质 、氨基酸
、钙等营养物质，睡前喝纯牛奶可以有效的改善睡眠质量 ，也能提高身体对钙的吸收率
，还能够预防腰膝酸痛、骨质疏松等症状
。纯牛奶中的水分还可以稀释血液，降低血液浓稠度。所以晚上睡前喝纯牛奶好 ，但是也不能多喝 。晚上睡觉前喝纯牛奶好
。

3 、有助睡眠 牛奶中含有—乳白蛋白
，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前 ，稍微喝点牛奶
。补钙 在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候
，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收 ，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。

晚上喝牛奶的最佳时间和好处

1
、有助睡眠 牛奶中含有—乳白蛋白
，这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用
。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前 ，稍微喝点牛奶。补钙 在晚上睡觉的时候
，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质 ，而且比较容易被身体吸收
，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的 。

2、饮食专家更建议，青少年 、儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前
。 对人体生长发育影响最大的生长激素 ，特别对青少年儿童来说
，生长素对发育起着决定性的作用。在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人 ，都会出现生长激素增加，所以临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间 。

3、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上
，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好
。晚上睡觉之前喝牛奶 ，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收
，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙 ，可以有效的防止骨质酥松症。

4
、阻止肿瘤细胞增长；牛奶中的酪氨酸能够促进血清素的增长 。上面我们为大家详细的介绍了晚上喝牛奶的最佳时间和好处了
，我们可以知道，一般晚上如果大家想要喝牛奶了 ，那么最好在睡觉前半个小时喝
，只要我们坚持每天晚上睡觉前半个小时喝牛奶，那么对于帮助我们大家预防一些病症也是有好处的
。

晚上什么时候喝牛奶比较好?

早、晚是喝奶的最佳时机 ，早餐时喝奶
，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠 ，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

这时一般是晚睡之前的时间，经过了一天的劳累
，人在晚上是最为疲倦的时候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收 ，保持了人体内钙的平衡
，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠 ，所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间 。

饮食专家更建议
，青少年 、儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前
。 对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说 ，生长素对发育起着决定性的作用。在人们深睡1小时后
，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加 ，所以临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间 。

晚上临睡前半▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个小时
，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收
。 但应避免空腹喝空腹喝牛奶。 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加 ，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用 。

牛奶是能够给人体补充蛋白质和钙的一种很好的营养品
，我们一般都是习惯在早上喝牛奶，可以让一天的体力充沛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。不过晚上其实也可以喝牛奶 ，不过要分时间。下面就来为大家介绍晚上什么时候喝牛奶最好 。方法/步骤 第一：牛奶是最古老的天然饮料之一
，被誉为“白色血液
”，对人体的重要性可想而知。

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