血糖高怎样调理（血糖高怎样调理的视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、血糖高怎么调理才会降?
• 2、血糖高吃什么好?

血糖高怎么调理才会降?

糖尿病的治疗 ，建议使用胰岛素治疗，可以有效的稳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍定血糖在正常的范围
，也可以促进胰岛素的功能恢复；健康合理的饮食习惯，控制主食的摄入量 ，配合适当的体育运动
，及时的治疗调理 定期复查，祝你健康 。

注意饮食健康当血糖升高要避免进食糖及含糖食物 ，特别是糖尿病人
，应减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维及淀粉质食物。进食要少食多餐 ，并且清淡饮食
，多吃蔬菜水果，比如说胡萝卜
、苹果、枸杞 、洋葱等等食物有饱足感 ，可以有效降低血压和胆固醇
，可以帮助降血糖
。

调节饮食 首先血糖高的人要对于自己的饮食进行合理的安排，少吃一些很辛辣的食物 ，一些多糖的食物一定要忌嘴。多运动 除了饮食方面的情况，在运动方面也有一定的调整
，要经常散步 。做一些简单的运动，这些运动可以改善血糖的情况
。

血糖高怎么调理好？首先我在这里强调一点 ，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来
，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的 ，烧烤的
，腌制的，饼干 ，方便面
，饮料等等食物 。

血糖高吃什么好?

1
、要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯 ，土豆
，芋头，淮山 ，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右
，但是，这些食物同时也含有很多的维生素 ，矿物质
，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维 ，餐后这些糖进入血液就比较缓慢
，不容易引起血糖偏高
。适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。

2、毛豆 ，毛豆当中含有非常多的卵磷脂
，对于大脑发育有着极其重要的作用，能够有效改善大脑功能 。而且毛豆当中的膳食纤维含量非常高 ，能够改善肠胃功能
，防止出现便秘
。经常食用毛豆能够控制血压以及胆固醇，对于控制血糖也有很好的效果。

3 、粗杂粮的主食 ，口感有点粗糙 。但是粗杂粮的加工度较低，也能够保留更多的膳食纤维和B族维生素
，这两种营养素对于糖尿病人来说非常重要
。B族维生素可以参与能量代谢，有利于控制血糖。薯类食物中所含有的膳食纤维高于米饭和大米 ，做成主食来吃
，更有利于控制血糖 。

4
、菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了，这东西跟萝卜差不多的外形 ，但作用可比萝卜多。对于血糖偏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高的人
，坚持吃，可以降低血糖
。菊苣提取出来的就是菊粉了 ，菊粉作为高含量膳食纤维
，日常坚持补充对控制血糖有很好的作用。

5、血糖高的人肉类 、鸡蛋
、奶制品、新鲜蔬菜和水果 、谷物食品等都可以吃 。肉类，可以选择瘦猪肉
、牛肉、鱼肉 、鸡肉等
。但是肥肉、加工肉制品
、鱿鱼和动物内脏等要减少摄入量或不摄入。蛋类 ，如鸡蛋、鸭蛋 、鹅蛋等都可以吃
，但是要控制摄入量，每周3~4个即可 。