喝纯牛奶有什么好处（晚上喝纯牛奶有什么好处）

彩虹养生网精选：

• 1、每天坚持喝牛奶的好处有什么??
• 2 、长期喝纯牛奶的功效与作用是什么?
• 3
  、早晚喝纯牛奶的好处和坏处是什么?

每天坚持喝牛奶的好处有什么??

1、能预防冠心病 牛奶是一个非常神奇的饮品，这饮品具有的好处非常多 ，而且只要你坚持和喝牛奶的好处会更多
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，比如说从长期坚持喝牛奶能预防冠心病，主要是因为牛奶能够降低胆固醇 ，而且还含有人体所需的多种元素
，长期喝牛奶有助于保持血管的弹性，同时防止动脉血管硬化 ，因此可见喝牛奶的好处有多少 。

2 、牛奶中所含有的钾
，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素
。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。牛奶可以对人体产生一定的解毒效果 ，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收 。

3
、牛奶当中的营养物质很丰富，每天喝牛奶的人精神会比较好
，由于牛奶中含有的钙含量比较多，所以身体发育会比较健康
。另外经常喝牛奶的人睡眠质量会比较好 ，而且骨骼发育也比一般的人要强
，所以经常喝牛奶的好处还是很多的，牛奶当中的蛋白质和矿物质能够补充。人体所需要的营养 ，满足机体的需求 。

4、就能起到补充水分的作用
，其中的蛋白质还有修复人体受损细胞和组织的功效，美容养颜
。在牛奶这种常见的食物当中 ，还附有比较多的锌元素以及碘元素。而这几种元素物质
，可以帮助我们大脑的记忆力和判断力大大提高 。特别是处于正在发育的孩子们来说，坚持每天喝上一杯牛奶 ，对于智力发育十分有益。

长期喝纯牛奶的功效与作用是什么?

1 、牛奶中还存在着乳糖物质
，可以给大脑提供营养
。长期喝牛奶的人睡眠质量一般都很好，和不喝牛奶的人相比较差别很大。儿童每天晚上睡觉之前都可以喝一杯牛奶 ，有助于睡眠，而▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍且对大脑也有帮助 。不过有些人有乳糖不耐受的情况
，喝一点牛奶就会出现拉肚子的症状，这些人群不适合喝牛奶 ，反而对身体健康有损伤
。

2
、延缓衰老 延缓衰老是牛奶的重要作用之一。牛奶是一种营养丰富的饮品 。它不仅能为人体补充丰富的蛋白质
，还能满足人体对氨基酸和多种微量元素的需求，促进人体新陈代谢 ，改善各器官功能
，延缓各种衰老症状的出现
。

3、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙 ，特别是对于小孩儿童来说
，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松 ，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的
，能够帮助身体补充钙跟氨▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍基酸。

早晚喝纯牛奶的好处和坏处是什么?

1 、早晚一杯牛奶没有坏处，而且好处多多 。喝牛奶的好处 缓解疲劳 牛乳含有丰富的铁铜 ，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率
，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳
。上班族的年轻人常喝牛乳 ，可以保持精力充沛
，以更高更快的效率投入到工作之中。

2、正常人早晚喝纯牛奶对身体有好处，身体有某些疾病的喝牛奶才有坏处 。好处 牛奶为完全蛋白质食品 ，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用
。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉
、蛋类低
，具有降低体内胆固醇的功效。

3、早晚都喝可以的，早上配面包 ，晚上最好是热牛奶
，有助于睡眠 。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉
。牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。

4 、喝太多坏处 从含有的营养素分析 ，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右
，糖的含量约为5%，钙约为千分之一
。如果将牛奶当水喝 ，会破坏营养的均衡摄入，钙就会得到超量的供给
，脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖 。

5
、牛奶中的蛋白质对人体来说是一种异性蛋白
。有些人对这种异性蛋白会产生过敏反应 ，喝入牛奶后会出现呕吐、腹痛 、腹泻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、哮喘及皮肤过敏等症状。牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰腺酶的参与 。所以
，患有胆囊炎和胰腺炎的人喝入牛奶后，会增加胆囊和胰腺的负担 ，从而使病情加重
。