什么时候喝纯牛奶好（每天喝纯牛奶的好处）

彩虹养生网精选：

• 1 、什么时候喝牛奶比较好?
• 2
  、一天什么时候喝牛奶最好?一天喝几次最好?
• 3、什么时候喝牛奶最好?

什么时候喝牛奶比较好?

早 、晚是喝奶的最佳时机 ，早餐时喝奶
，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠 ，而且有助于人体对其营养成份的吸收 。

在最佳的时间做最适合的事情，才可能做得好
，这四个最佳喝牛奶的最佳时期，别再错过了
。

第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30% 。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物 ，蛋白质、钙
、维生 素等营养成分
，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求 ，精神饱满地开始一天的工作。

喝牛奶的最佳时间：晚上 晚上喝牛奶是最好的
。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸
，而且还有微量吗啡类物质，这些都有很好的镇静催眠作用 ，可以有效促进睡眠
，改善睡眠质量。

好 。牛奶含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等
。而且 ，从热量上看▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感 ，避免睡前“饥火中烧 ”睡不着。所以，牛奶是夜宵的好选择 。

一天什么时候喝牛奶最好?一天喝几次最好?

1 、一天喝三次牛奶可以
，每天量不要超过1000毫升
。最好在午饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。一般在晚饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好 。早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养；晚上喝牛奶 ，不但有助于睡眠
，而且有助于人体对其营养成份的吸收
。

2
、一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳 ，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝
，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间 ，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理 。 “早中晚都行
，最好饭后饮
”
。

3、牛奶在早上我们吃早餐的时候喝，以及在临睡前半个小时喝 ，是对身体健康最好的
，早上喝牛奶能提供一整天的营养让精力十足；晚上喝可以促进我们睡眠让睡眠质量更好。

4 、白天，可以在早餐后8至9点钟喝杯牛奶 ，可以补充钙质和各种蛋白质 。晚上睡觉前半小时也可以喝杯牛奶，可以改善睡眠
，补充营养。早上8点到9点之间
。即早餐后1至2小时内。

什么时候喝牛奶最好?

喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候 。但是同时要注意 ，一定要避免空腹食用
，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯
。

这时一般是晚睡之前的时间 ，经过了一天的劳累
，人在晚上是最为疲倦的时候，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收 ，保持了人体内钙的平衡
，同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群，让他们具有一个良好的睡眠 ，所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间。

晚上喝牛奶
，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用 。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 ，整个晚上血钙都得到了补充
、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症
，所以睡前喝牛奶好
。

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，可以改善睡眠 ，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益
，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上 。睡前 晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量 ，同时还具有很好的补钙作用
。

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%
，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包 ，就可以提供充足的营养；下午4时左右
，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

早上喝牛奶最好的时间在8点到9点 ，早上8点到9点是人体需要补充大量营养的时段 。牛奶里含的色氨酸和微量的吗啡类物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质
，这些物质都具有很好的镇静催眠的作用，对睡眠有很好的促进作用
。如果有人晚上有失眠的情况 ，可以适当地在睡前补充牛奶。

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