多喝牛奶的坏处（多喝牛奶有什么坏处）

彩虹养生网精选：

• 1、长期喝纯牛奶的好处和坏处,喝纯牛奶对身体有什么好处
• 2 、喝牛奶到底是好是坏,为何会有这样的分歧呢?
• 3
  、纯牛奶喝多了好吗?纯牛奶喝多了有什么坏处?

长期喝纯牛奶的好处和坏处,喝纯牛奶对身体有什么好处

牛奶中的蛋白质对人体来说是一种异性蛋白 。有些人对这种异性蛋白会产生过敏反应 ，喝入牛奶后会出现呕吐、腹痛 、腹泻
、哮喘及皮肤过敏等症状
。牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰腺酶的参与。所以
，患有胆囊炎和胰腺炎的人喝入牛奶后，会增加胆囊和胰腺的负担 ，从而使病情加重 。

常喝牛奶能预防动脉硬化
。牛奶含钙量高
，吸收好。1睡前喝牛奶能帮助睡眠 。1牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。1牛奶含有钙、维生素 、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子 ，有抗癌、防癌的作用
。1牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉
，使皮肤白皙，有光泽。

喝纯牛奶的好处 。（1）补钙：喝牛奶是最简单
、快速的补钙健骨方法 ，其中含有的维生素D、乳糖 、氨基酸等可促进机体对钙的吸收
。（2）预防疾病：权威科研证实
，每天喝500ML牛奶可使死亡
、心梗、中风风险降低达3成，并且可以降低糖尿病 、肠癌风险 ，有利于预防疾病的发生。

镇静安眠纯牛奶中蛋白质的含量很高
，其中有一些会分解出色氨酸，对人体的神经系统有调节作用 ，可起到镇静催眠之效
，十分适合失眠人群饮用，尤其是老年人在睡前饮用 ，催眠安眠效果极好 。

好处：纯牛奶含有适量的色氨酸
，可直接影响神经系统，具有镇静作用
。对于神经衰弱和经常失眠的人群 ，睡前饮用一杯温纯牛奶有助于快速入睡并提高睡眠质量。此外，纯牛奶中蛋白质
、乳脂肪和维他命等营养成分的含量较高
，易于人体吸收，对皮肤具有保湿效果 ，能起到美容作用 。

根据国内外营养专家多年研究证实
，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定 ，减少中风风险
。 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长 。

喝牛奶到底是好是坏,为何会有这样的分歧呢?

＊争论一：多喝牛奶会引发癌症专业看法：引发癌症成因众多
，牛奶致癌机转迄今不明，均衡摄取各种食物才是最好方式
。 这份瑞典的研究针对6万名38～76岁妇女 ，连续追踪13年
，结果发现每天饮用4杯以上乳制品的的妇女，罹患浆液性卵巢癌的机会比每日喝2杯的人要多出两倍。

喝牛奶对中老年人有哪些好处呢？全脂牛奶 临床上 ，保持身体健康的代谢率和补充钙质的人
，在挑选牛奶的种类和成分层面是不一样的，维持基本上基础代谢率和重量的人 ，通常会挑选脱脂牛奶来填补钙和少许人体脂肪 。

那我们在早餐搭配的时候，究竟选牛奶好还是选豆浆好呢？这里大家又会有分歧。（ 网上常常有人说男士不宜多喝豆浆
，会引起胸部增大
。 ）其实， 豆浆和牛奶都有它们各自的优势的。“豆浆 ”中含有大量的硒维生素e以及维生素c ，这些物质都有很强的抗氧化功能
，能够起到美容效果 。

运动后喝牛奶 很多人在运动过后都会选择一些功能饮料来补充水分和营养，但是喝牛奶的效果会更好 ，你知道吗？牛奶中包含着
，维持肌肉的关键—▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍—分歧锁氨基酸（缬氨酸、亮氨酸 、异亮氨酸）
。这一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍营养元素有利于控制肌肉的消耗
、使我们恢复运动后的疲劳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。因此，运动后是喝牛奶的最佳时间 。

因为儿童选择合适的时间喝牛奶才能将牛奶的营养价值发挥到最大 ，所以有的孩子就会早上起床后喝牛奶
，也有的孩子会选择晚上睡前喝牛奶，于是有很多的孩子在选择时间喝牛奶上就产生了分歧
。那么儿童喝牛奶早上喝好还是晚上喝好？儿童喝牛奶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍早上喝好还是晚上喝好 晚上喝牛奶好。

儿童在选择喝牛奶的时间上存在分歧 ，有的喜欢在早晨起床后饮用
，而有的则倾向于在晚上睡前喝 。那么，究竟早上还是晚上喝牛奶更适合儿童呢？ 早上喝牛奶的好处 早上喝牛奶有助于为孩子提供一天所需的营养起始能量
。

纯牛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍奶喝多了好吗?纯牛奶喝多了有什么坏处?

1、牛奶喝太多 ，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多
，对健康不利。按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品（约一次性纸杯一杯半） 。喝牛奶得结石是误区 ，并无实际证明
。喝太多坏处 从含有的营养素分析
，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5% ，钙约为千分之一。

2 、常喝牛奶能预防动脉硬化 。牛奶含钙量高
，吸收好。1睡前喝牛奶能帮助睡眠
。1牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。1牛奶含有钙
、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子 ，有抗癌 、防癌的作用 。1牛奶中富含维生素A
，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙 ，有光泽
。

3、常喝牛奶对身体有利
，坏处很少，过敏的人需要注意。牛奶营养价值很高 ，而且易被人体吸收，是生活中的最佳营养品 。但饮用过程要注意
，一是空腹不宜喝牛奶
。由于空腹喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将蛋白质转化为能量消耗 ，营养成分不能得到很好的消化吸收
，还会出现腹痛腹泻的情况。二是不要喝冰冻牛奶 。

4
、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳
。牛奶中的锌能使伤口更快愈合。牛奶中的维生素B能提高视力 。常喝牛奶能预防动脉硬化
。牛奶含钙量高，吸收好。1睡前喝牛奶能帮助睡眠 。1牛奶中的纯蛋白含量高 ，常喝牛奶可美容。1牛奶含有钙、维生素 、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子
，有抗癌
、防癌的作用
。

5、纯牛奶的好处和坏处 好处 牛奶中含有—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友 ，可以在睡前
，稍微喝点牛奶
。 夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质 ，是最容易吸收的一种 。

6 、蒙牛纯牛奶营养价值高
， 任何东西过量都会有不良反应，一次性喝太多也会引起不适
。但是 ，如果你指的是每天喝两杯，长期以往的话
，那反而对身体很好了。