亚麻籽油的功效与作用（亚麻籽油的功效与作用及食用方法）

彩虹养生网精选：

• 1
  、亚麻籽油的功效与作用以及副作用
• 2、亚麻籽油最好的食用方法是什么?注意是最好噢
• 3 、亚麻籽油的功效与作用
• 4
  、什么是亚麻籽油?

亚麻籽油的功效与作用以及副作用

肌肤娇柔亮泽作用
，改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润 、柔软有弹性 ，同时令皮肤呼吸及排汗正常
，减轻种种皮肤问题。减肥作用，可消耗身体多余脂肪 ，是健康减肥法 。

亚麻籽油作为保健品都是直接食用
，直接食用油脂有润滑肠道的作用，这也是亚麻籽油有缓解便秘的原因 ，但是自身若是没有便秘
，并且还处在腹泻时期切记不可食用亚麻籽油，亚麻籽油还有刺激胃肠道的作用 ，能促进胃肠道蠕动
，加速粪便的排除，会加重腹泻
。

亚麻籽油能降血脂 降血脂是亚麻籽油的重要作用之一 ，它含有的大量的亚油酸，这种物质进入人体以后可以靖理人体血液中的胆固醇
，也能分解人体内的脂肪酸，能让有效预防高血脂的发生 ，同时也能让过高的血脂降下来。

亚麻籽油最好的食用方法是什么?注意是最好噢

常温烹饪 烧菜时冷锅冷油
、常温烹饪
，单独使用或与日常食用油调和烹饪，更健康也更美味 。煲汤调味 煲汤或煮粥的时候可以在汤或粥里面加入适量的“己所欲”亚麻籽油 ，但是要注意的是
，亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪，所以在汤或粥煮好降出锅时加入最好
。

热锅冷炒或者与其他食用油按照1：5（亚麻油1份、其他食用油5份）的比例调和后食用。热锅冷炒 ，就是把锅烧热之后
，倒入亚麻油，然后直接放入菜肴炒熟即可 。在炒熟的菜肴中直接淋上依诺金亚麻籽油即可
。在煮熟的粥 、汤
、面条中滴加亚麻油。

低温烹饪 亚麻籽油不能高温烹炸 ，且它的营养成分会比较单一
，我们可以用她与日常食用油调和烹饪；炒菜时需控制好火候，一般在70—80度之间 ，油炸时不宜超过150度 。靓汤调味 在煮熟的粥、汤中加入适量亚麻籽油，增色又调鲜
。前面已讲到▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，亚麻籽油不宜高温烹饪，同样不能用来高温沸煮。

亚麻籽油的功效与作用

减少血栓形成 血小板的凝集导致血栓的形成 ，亚麻籽油是含有抑制血小板凝集的作用的物质
，形成血栓之后，血块就是会堵塞我们的血管 ，就会使得养分和养气运输受到影响
，是会导致细胞大面积▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的死亡，严重的话是会导致脑死亡 ，所以我们是要选择健康的食用油
，少吃一些对身体健康不利的油 。

美容护肤 亚麻籽油可以使你的皮肤脂肪得到改善，让你的皮肤可以更滑嫩 、更有弹性。这就是亚麻籽油的功效与作用
。它还可以改善皮肤的小问题。 2 减肥瘦身 亚麻籽油有不错的减肥效果 ，可以减去你多余的脂肪
，是一种最健康的减肥方法 。

亚麻籽油的功效与作用 亚麻籽油能降血脂 降血脂是亚麻籽油的重要作用之一，它含有的大量的亚油酸 ，这种物质进入人体以后可以靖理人体血液中的胆固醇，也能分解人体内的脂肪酸
，能让有效预防高血脂的发生，同时也能让过高的血脂降下来
。

亚麻籽油拥有提高肾部功能 ，加快肠部运动
，提高女生经期前情绪的作用。亚麻籽油的食用口感不会有油腻感，口感清爽 。如果想要得到亚麻籽油的养分 ，感受到极致的口味
。我们可以直接不用接受加工来进行食用
，也可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以与别的食物一起进行凉拌进食。但是，在烹饪的时候 ，一定要避免温度过高的进行加温
，加热 。

能有效地控制人的血脂，预防疾病；亚麻籽油中所含有的EPA和DHA比鱼油还要高一点 ，亚麻籽油也具有调节血脂的作用
。

亚麻籽油的功效与作用有：改善皮肤脂肪含▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量
，使肌肤更幼滑
、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常 ，减轻皮肤问题。提升抗压力：欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪
，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症 。

什么是亚麻籽油?

1 、亚麻籽油是用亚麻的籽实榨取而成的
。亚麻籽油由亚麻籽制取而成 ，亚麻籽是亚麻的籽实
，属亚麻科，别称胡麻 ，因其原产于东印度地区
，汉朝张骞出使西域时，经丝绸之路将亚麻带回中国 ，主要种植于旧时匈奴一带
，是“胡人 ”聚集的地区，因此而得名。

2、麻油是从芝麻中提炼的油 ，亚麻籽是从亚麻籽中提炼的油
，不一样的 。亚麻籽颜色暗红，模样有点像芝麻 ，又有点像小个的瓜子。其实和芝麻和瓜子也算是同一类食物，都是油料作料
，可以榨油的，也叫油籽
。像高档油中的亚麻籽油就 是亚麻籽压榨而出的。

3
、亚麻籽油是由亚麻籽经过压榨制取的油类 ，亚麻籽在中国属于传统的油料作物
，亚麻籽油只是身在深山无人识，现在人们知道了它价值 。

4、亚麻籽油是食用油：亚麻籽油是陆地上-3含量最高的植物油 ，由于对身体的重要性
，被称为“液体黄金
”
。亚麻籽油中含有一定数量的木酚素，这种活性物质被认为是一种植物雌激素 ，具有调节女性内分泌的作用。因此
，整体而言，亚麻籽油是一种营养价值较高的食用油 。

5 、亚麻籽油就是用亚麻籽制取的食用油
。因为亚麻籽又称为胡麻 ，所以
，有很多地方也称之为胡麻油。亚麻籽油含有人体必须的亚油酸和-亚麻酸油，成年人每天食用1-2汤勺亚麻籽油 ，就可以使体内的亚油酸和-亚麻酸的比例达到合理状态 。亚麻籽主要产于加拿大
、中国、美国和阿根廷
。