十大降尿酸蔬菜（降尿酸蔬菜第一名）

彩虹养生网精选：

• 1 、哪些食物能辅助降低尿酸的功效,尿酸高的人要常吃呢?
• 2
  、最快降尿酸的五种蔬菜
• 3、尿酸居高不下,吃什么蔬菜有一定作用呢?还有什么办法吗?

哪些食物能辅助降低尿酸的功效,尿酸高的人要常吃呢?

1 、番石榴是常见的低嘌呤食物 ，也是碱性食物
，可以调节体内酸碱平衡
、降低尿酸，非常适合尿酸高的人食用 ，而且
，番石榴中含有大量的维生素和蛋白质，营养十分丰富 ，还能补益身体 。草莓 草莓中有丰富的维生素C和钾
，钾可以帮助尿酸的排出，维生素C更是可以预防高血压、高血脂等病症
。

2 、西红柿。西红柿中含有食物纤维
、果胶、柠檬酸 、苹果酸、维生素
、钾、磷等丰富成分 ，具有各种不同的功效 。其次，它还能洁肠 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、解热
，改善高血压以及钾的作用，西红柿可以碱化尿液 ，溶解更多的尿酸
。芹菜。

3
、芹菜 尿酸偏高适当的吃一些芹菜可以达到不错的效果
，能够让肠胃蠕动速度变快，芹菜是很多人喜欢的一种食物 ，钾元素含量很高
，能够利尿以及排出尿酸 。

4▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、苹果醋属于天然的排毒剂，对清楚体内垃圾有一定帮助
。其中苹果酸的含量非常的高 ，有助于降低尿酸
，苹果醋具有较强抗炎和抗氧化功效。平时可在水中加入一勺天然苹果醋，每天喝三次 ，以此降低尿酸 。柠檬汁 柠檬汁当中含有丰富的维生素C
，对降低尿酸有很大的帮助，每天可早晚空腹喝上一杯柠檬水。

5 、多吃含水量高的食物 尿酸高的人多喝水 ，可以稀释尿酸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，并且随着尿液的排泄还能降低身体中尿酸的浓度
，如果能选择含水量高的食物吃，也能起到这样的作用 ，比如西瓜
，梨等含水量都比较高，这样的水果可以适当的多吃
。

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、菊苣可以用来泡水喝。能够促进血液循环 ，加速体内尿酸的排出
，所以说想要达到很好的降尿酸功效，一定要坚持下去 。而且痛风也会离你远远的
。另外要说的就是空心菜。很多人把空心菜称之为降酸高手 ，其实空心菜是一个碱性的食物 。

最快降尿酸的五种蔬菜

能够降低尿酸的蔬菜主要有甘薯
，白菜，卷心菜 ，高粱和马铃薯
。除此之外
，吃不含嘌呤的食物，或者是嘌呤含量很低的食物都可以降低尿酸。甘薯：甘薯又名甜薯 ，J.B.埃德蒙等认为甘薯起源于墨西哥以及从哥伦比亚、厄瓜多尔到秘鲁一带的热带美洲 。16世纪初，西班牙已普遍种植甘薯
。

降尿酸的蔬菜有苦瓜 、冬瓜
、黄瓜、白菜 、芹菜
、青菜、蒲公英 、玉米须、马齿苋
、莴笋、丝瓜 、西红柿
、冬瓜、甘蓝 、茄子
、萝卜、胡萝卜 、鸡毛菜
、韭黄、韭菜 、西葫芦
、土豆、高粱 、甘薯、卷心菜
、黑芝麻、水芹 、菊苣
、玉米等等。

菠菜：菠菜属于常见的一种食物
，内部含蛋白质4克、脂肪0.3克 、碳水化合物3克以及粗纤维0.2毫克等多种营养物质，食用后可以辅助帮助胃部消化 ，加速人体的消化和代谢
，让体内的尿酸快速排出体外 。

芹菜 芹菜是最常见的一种田间蔬菜，含有胡萝卜素
、维生素B维生素B维生素C、钾 、钠
、镁等多种成分
。我们都知道芹菜具有很好的降压作用。 主要是芹菜富含钾元素 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，钾元素能有效防止尿酸蓄积
，非常适合痛风并发症的高血压的患者食用 。西红柿 西红柿属于碱性食物，可促进尿酸的排泄。

芹菜：芹菜富含多种维生素和矿物质 ，其中的钾元素有助于排出体内多余的尿酸
，有助于降低尿酸水平
。而且，芹菜还有利尿作用 ，能够增加排尿量
，进一步帮助排除体内的尿酸。 冬瓜：冬瓜是一种低脂肪、低热量 、高纤维的蔬菜，含有丰富的微量元素和矿物质 。冬瓜具有很好的利尿作用 ，可以促进尿酸的排出
。

低嘌呤吃法，苦瓜可凉拌
、炒食、做汤等
，可与各种蔬菜或肉食搭配。但需要注意的是，苦瓜含有草酸 ，会影响钙的吸收
，在烹饪前最好用沸水焯一下 。6，黄瓜
。《本草求真》中记载：“黄瓜气味甘寒 ” ，能“利热利水
”
，因此痛风患者食用黄瓜，可以起到排出多余尿酸的作用。

尿酸居高不下,吃什么蔬菜有一定作用呢?还有什么办法吗?

日常生活中 ，大多数蔬菜的嘌呤含量较少
，富含膳食纤维，且多呈碱性 ，是尿酸高人群的理想食物 。例如
，菠菜 、芹菜等绿叶类蔬菜，冬瓜、丝瓜等瓜果类蔬菜等 ，嘌呤的含量都相对偏少，患者都可以进食
。

黑木耳：黑木耳质地脆嫩
，味道鲜美，适合夏天凉拌食用 ，具有清热解毒的效果。它富含碳水化合物
，能够帮助促进尿酸排泄 。因此，痛风患者可以适量食用黑木耳
。 芹菜：芹菜叶中含有丰富的芹菜素 ，这种物质能够抑制黄嘌呤氧化酶的活性
，减少尿酸的生成。可以将新鲜芹菜叶焯水后凉拌食用，以摄取芹菜素 。

高尿酸吃以下这些食物好。西红柿 西红柿中含有食物纤维
、果胶、柠檬酸 、苹果酸
、维生素、钾 、磷等丰富成分 ，具有各种不同的功效
。其次
，它还能洁肠
、解热，改善高血压以及钾的作用 ，西红柿可以碱化尿液
，溶解更多的尿酸。

茄果类蔬菜 以番茄、茄子 、青椒等为代表 。这些茄果类食物嘌呤含量通常小于 15 mg/100 g，对尿酸没什么影响 ，可放心食用
。对于痛风合并糖尿病患者来说，番茄是一个非常好的食物
，番茄中的番茄红素
、番茄纤维素能有利于血糖稳定，还有一定程度上缓解糖尿病并发高血压、视网膜病变 ，而且还能控制血脂。