“阳康”后多久可以恢复锻炼（阳康堂生物科技有限公司）

彩虹养生网精选：

• 1、阳康后多久可以打羽毛球
• 2 、阳康后怎么恢复运动?
• 3
  、阳康后能打羽毛球吗
• 4、阳康之后可以爬山看雾凇吗
• 5 、阳康多久可以打篮球

阳康后多久可以打羽毛球

阳康十天以后可以打羽毛球 。感染后应将恢复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段
。如果感到有困难或者症状出现倒退 ，可以退回一个阶段。如果出现任何危险信号
，应该立即停止活动 。在得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始锻炼活动。

刚阳康之后尽量不要打羽毛球
。专家表示 ，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间
，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫 ，甚至头晕
，身体状态还是不如以前 。

阳康后不能去高海拔的地方
。高海拔地区空气稀薄，气压低。症状消退后依然需要一段时间恢复体能 。立刻去跑步、打篮球
、打羽毛球、举铁 、蹲腿
、HII或者其他高强度运动 ，将出现不适感
，呼吸比平时更容易急促，甚至头晕
。

阳康后怎么恢复运动?

1、注意运动时间根据深入的研究可以发现 ，一般在确诊阳性之后恢复
，已经过了7天，可以选择适当性的运动。

2 、阳康后恢复锻炼要循序渐进 至少休息10天时间（阶段1） ，让身体得到充分休息 。这时可以进入阶段2
，给自己最少2天时间来开展一些轻松的锻炼
。具体而言，这种锻炼持续的时间应该在15分钟▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以内 ，比如，散步
、慢跑、固定位置的脚踏车骑行。在阶段3
，应该至少留出1天时间，让自己适应更高强度的训练 。

3 、第一阶段第一阶段建议做一些呼吸练习和拉伸运动
。呼吸练习可以进行一些有控制的练习 ，比如腹式呼吸
，腹式呼吸需要使用鼻子呼吸，吸气时将腹部升起 ，呼气时腹部慢慢回收
，再配合呼吸进行凯格尔训练，有意识的去控制自己的肌肉收缩 ，对身体恢复有很大帮助。

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、新冠康复患者目前已经是阳康状态
，想要运动时可以选择合理的运动，像散步 。因为散步可以有效的促进血液循环 ，也可以增强关节的稳定性
，对于增强心肺功能，增强抗病毒能力有比较好的帮助。当然阳康后也可以尝试其他的运动方式
。

5、新冠康复后 ，怎样快速恢复体力？医生建议：①最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复。②注意饮食
，要多喝水，增加营养 。③要适当活动
。

阳康后能打羽毛球吗

1 、阳康后10天以后可以打羽毛球。阳康是2022年12月中旬开始火热于网络的一个词汇 ，全称为“新冠病毒阳性康复者”
，顾名思义指的是新冠阳性康复后的人群，同样的词还有阳过（谐音：杨过） ，杨康等 。

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、阳康十天以后可以打羽毛球
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。感染后应将恢复锻炼分为5个阶段
，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段 。如果出现任何危险信号 ，应该立即停止活动
。在得到专业医务人员的诊治之前
，不要重新开始锻炼活动。

3、阳康以后，总感觉累 ，乏困
，精力不充沛，是因为身体免疫力还没恢复正常 。抗拒毒株消耗太多免疫力！要增加营养 ，增加抵抗力，多喝水
，多休息，不要粗心大意 ，阳好了以后最好不要打羽毛球这种激烈运动
。

4 、阳康后不能去高海拔的地方。高海拔地区空气稀薄
，气压低 。症状消退后依然需要一段时间恢复体能。立刻去跑步、打篮球
、打羽毛球、举铁 、蹲腿
、HII或者其他高强度运动，将出现不适感 ，呼吸比平时更容易急促
，甚至头晕
。

5、“建议开展一些适度的 、相对温和的运动，比如从散步
、到逐渐地快走 ，然后慢跑
，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球 、羽毛球
、长跑这类激烈的运动建议先放一放 。可以适度做一些广播操、健身操 、八段锦等 ，康复早期的运动不能剧烈
，而且要控制时间
。

阳康之后可以爬山看雾凇吗

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、阳康之后不可以爬山看雾凇。根据查询相关资料信息，新冠阳性在转阴后 ，人的身体需要恢复适应的时间，并不适合进行户外锻炼、跑步 、爬山等剧烈运动
，大量的剧烈运动会引发后遗症 。阳康之后需等待1到2周的静养，再循序渐进地展开运动
。

阳康多久可以打篮球

具体时间无法明确 ，主要取决于个人的恢复情况
，另外康复后通常短期内不建议进行剧烈运动，防止加重。一般都要在半个月才可以打 ，不过具体问题具体对待
，还得看个人身体素质 。

奥密克戎好了可以打篮球
。奥密克戎是新型冠状病毒的变异毒株，毒性小 ，症状轻。人的痊愈时间为一星期内
，在痊愈后休养一段时间恢复到身体的正常状态，就可以进行正常的生活 ，不会影响到打篮球等高强度运动
，在痊愈后需要得到充分休息，才可以进行高强度工作和运动 。

阳康后不能去高海拔的地方
。高海拔地区空气稀薄 ，气压低。症状消退后依然需要一段时间恢复体能 。立刻去跑步、打篮球
、打羽毛球、举铁 、蹲腿
、HII或者其他高强度运动，将出现不适感
，呼吸比平时更容易急促，甚至头晕▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

羊了五天不能打篮球
。根据查询相关公开信息显示 ，阳康
，是症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次阴性 ，两次检测间隔大于24小时。