辟谷减肥的正确方法（辟谷减肥的正确方法7天食谱图片）

彩虹养生网精选：

• 1、辟谷减肥的正确方法是什么?
• 2、讲讲看怎样正确的进行辟谷减肥?
• 3、辟谷养生减肥正确方法与操作步骤
• 4、正确的辟谷减肥方法
• 5、如何辟谷的正确方法

辟谷减肥的正确方法是什么?

辟谷的正确方法有：调整心态，做好相应的心理准备；根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

辟谷最正确的方法是循序渐进，注意饮食。辟谷主要就是排出身体的毒素，锻炼人的精神力。

其他时间就是喝酵素和水；18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素。

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

辟谷减肥是一种比较流行的减肥方法，帮助人体快速减掉腹部多余的脂肪。但辟谷减肥不宜太长时间，一般控制在5~7天就可以，要是时间过长，会对身体健康造成一定的影响，反而会起反作用。辟谷减肥是不能吃五谷杂粮的，也不能吃辛辣食物，更忌讳肉类食品。

辟谷减肥的正确方法从安全角度来说，一般建议3-7天，个别承受能力强的人，能量储备多的人可能可以坚持七天以上。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。

讲讲看怎样正确的进行辟谷减肥?

辟谷之前要做好准备，这个准备不仅包括物质准备，也包括心理上准备。不要盲目的去辟谷，这样会中途结束的，如果中途结束了，下次可能就不会做了，因为没有看到想要的结果。辟谷时间从短期开始，循序渐进的来开展。一开始最好辟谷三天，然后下一个计划可以是一周，然后半个月，一个月这样慢慢增加。

.开始辟谷，饮食可以逐步减少，在二三天中减至半辟或近全辟状态。初进食以稀粥为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。 辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物。3 .辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害，对健康一定有很大的帮助，多看一些别人辟谷的日记、心得和与辟谷相关的知识以增强辟谷的信心。要有明确辟谷目的，辟谷是为了什么？治病、养生、开慧，辟谷必须在完全理解、心甘情愿的状态上进行。不能带一点勉强，不然就是绝食，效果就相差甚远。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

辟谷养生减肥正确方法与操作步骤

决定辟谷时间：在开始辟谷之前，需要先决定辟谷的时间长度。一般来说，初次尝试的人可以选择较短的时间，如3至5天。随着经验的积累，可以逐渐延长辟谷的时间。调整饮食：在辟谷期间，需要停止进食固体食物，只摄入液体或半固体食物。这些食物可以包括果汁、蔬菜汁、豆浆、粥等。

辟谷期间一定要坚持每天采气，每次采气49下，直至胃部有微热感和饱腹感为宜。

半辟谷14天的正确方法 半辟谷14天的正确方法主要包括逐步减少食量，选择清淡、易消化的食物，保持适当的运动和充足的休息，并在整个过程中保持良好的心态。半辟谷是一种养生方法，通过适度的饮食调整来达到排毒、减肥、调理身体等目的。

- 正确辟谷做法：辟谷期间应做一些动功，如五禽戏、八段锦等传统养生术，帮助气血通畅，进入辟谷状态。同时，也要进行静功，如打坐，放松身体和心灵。- 复谷阶段：辟谷结束后，应逐渐恢复饮食，先从小米汤粥开始，以半饱为宜。

正确的辟谷减肥方法

完全断食法 在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。

辟谷的正确方法有：调整心态，做好相应的心理准备；根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

辟谷减肥的正确方法从安全角度来说，一般建议3-7天，个别承受能力强的人，能量储备多的人可能可以坚持七天以上。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。

正确的辟谷方法是在刚开始时采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。辟谷的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更长的时间，建议不要超过11天。

如何辟谷的正确方法

辟谷的正确方法有：调整心态，做好相应的心理准备；根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

第一，信息辟谷。信息辟谷是指普通人通过看辟谷成功案例，学习成功案例，坚持体育锻炼，坚持看一些古代文化的书 ，通过信息进入辟谷状态。这是现在社会上最流行的辟谷方法，也是最简单的辟谷方法。第二，意念辟谷。

正确方法：需要专业的导师指导下才能进行。辟谷对身体没有伤害。辟谷一定要选择正规的机构，错误的辟谷方式会对身体产生伤害。

辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎，很多人开始加入辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现异常。辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。