辟谷减肥的正确方法（辟谷减肥的正确方法7天食谱图片）

彩虹养生网精选：

• 1
  、辟谷减肥的正确方法是什么?
• 2、讲讲看怎样正确的进行辟谷减肥?
• 3 、辟谷养生减肥正确方法与操作步骤
• 4
  、正确的辟谷减肥方法
• 5、如何辟谷的正确方法

辟谷减肥的正确方法是什么?

辟谷的正确方法有：调整心态
，做好相应的心理准备；根据个人的情况 、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水 ，其他的食物都无须准备
，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操 ，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操
。

辟谷最正确的方法是循序渐进
，注意饮食。辟谷主要就是排出身体的毒素，锻炼人的精神力 。

其他时间就是喝酵素和水；18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升 ，半小时以后喝一碗小米粥
，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣 ，中午一个核桃
，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚 ，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水
，睡前半小时喝200－300毫升酵素
。

辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子
、茯苓、白术等 ，将人体新陈代谢调节至较低水平
，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎 、炸
、油腻等高脂肪高热量食物的人 。

辟谷减肥是一种比较流行的减肥方法 ，帮助人体快速减掉腹部多余的脂肪
。但辟谷减肥不宜太长时间
，一般控制在5~7天就可以，要是时间过长 ，会对身体健康造成一定的影响
，反而会起反作用。辟谷减肥是不能吃五谷杂粮的，也不能吃辛辣食物 ，更忌讳肉类食品 。

辟谷减肥的正确方法从安全角度来说
，一般建议3-7天，个别承受能力强的人 ，能量储备多的人可能可以坚持七天以上
。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外
，然后每天以静坐、打坐，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。

讲讲看怎样正确的进行辟谷减肥?

辟谷之前要做好准备 ，这个准备不仅包括物质准备
，也包括心理上准备 。不要盲目的去辟谷，这样会中途结束的 ，如果中途结束了
，下次可能就不会做了，因为没有看到想要的结果
。辟谷时间从短期开始 ，循序渐进的来开展。一开始最好辟谷三天
，然后下一个计划可以是一周，然后半个月 ，一个月这样慢慢增加 。

.开始辟谷
，饮食可以逐步减少，在二三天中减至半辟或近全辟状态。初进食以稀粥为宜 ，另外可食用少量新鲜水果 、蔬菜等，忌食生冷鱼肉
、辛辣刺激性食物
。 辟谷期间
，可食用适量的干鲜果品、营养性药物。3 .辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益 。辟谷期间停食而不停水 ，应保证足量的水分供应
。

实施辟谷者必须要消除心理障碍
，坚信辟谷对人体有益无害，对健康一定有很大的帮助 ，多看一些别人辟谷的日记 、心得和与辟谷相关的知识以增强辟谷的信心。要有明确辟谷目的
，辟谷是为了什么？治病、养生
、开慧，辟谷必须在完全理解、心甘情愿的状态上进行 。不能带一点勉强 ，不然就是绝食
，效果就相差甚远
。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行 。当然 ，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张
，而出现乏力 、恶心
、头晕等问题
。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

辟谷养生减肥正确方法与操作步骤

决定辟谷时间：在开始辟谷之前 ，需要先决定辟谷的时间长度 。一般来说，初次尝试的人可以选择较短的时间
，如3至5天
。随着经验的积累，可以逐渐延长辟谷的时间。调整饮食：在辟谷期间 ，需要停止进食固体食物
，只摄入液体或半固体食物 。这些食物可以包括果汁 、蔬菜汁
、豆浆、粥等。

辟谷期间一定要坚持每天采气，每次采气49下 ，直至胃部有微热感和饱腹感为宜
。

半辟谷14天的正确方法 半辟谷14天的正确方法主要包括逐步减少食量
，选择清淡 、易消化的食物，保持适当的运动和充足的休息▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，并在整个过程中保持良好的心态。半辟谷是一种养生方法
，通过适度的饮食调整来达到排毒
、减肥、调理身体等目的 。

- 正确辟谷做法：辟谷期间应做一些动功，如五禽戏 、八段锦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▍等传统养生术 ，帮助气血通畅
，进入辟谷状态
。同时，也要进行静功 ，如打坐，放松身体和心灵。- 复谷阶段：辟谷结束后
，应逐渐恢复饮食，先从小米汤粥开始 ，以半饱为宜 。

正确的辟谷减肥方法

完全断食法 在体内营养丰富的情况下
，每隔一个月断食一次
。断食时间为3-5天，在这期间 ，停止进餐。为了安全
，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食 。如果在断食期间出现较明显的不适 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，应立刻恢复进食
。断食期间
，不能总是在家里躺着。

辟谷的正确方法有：调整心态，做好相应的心理准备；根据个人的情况
、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备 ，只需要准备红枣和开水
，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣 ，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。

辟谷减肥的正确方法从安全角度来说
，一般建议3-7天，个别承受能力强的人 ，能量储备多的人可能可以坚持七天以上
。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法
，主要是通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐、打坐 ，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。

正确的辟谷方法是在刚开始时采取逐步缩减食量的做法
，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食 。如果一段时间后不想辟谷了 ，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量
，而不建议“全辟”
。辟谷的周期一般有3天 、7天、9天
、11天、21天甚至更长的时间，建议不要超过11天。

如何辟谷的正确方法

辟谷的正确方法有：调整心态 ，做好相应的心理准备；根据个人的情况 、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备
，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备 ，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操
，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。

全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾 ，完全切断饮食和水分的供应
，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢
。这种情况较少运用 ，最好在修炼有素者的监护下进行
，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度 ，切忌盲目追求时间的长短。

第一
，信息辟谷 。信息辟谷是指普通人通过看辟谷成功案例▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，学习成功案例 ，坚持体育锻炼
，坚持看一些古代文化的书 ，通过信息进入辟谷状态
。这是现在社会上最流行的辟谷方法 ，也是最简单的辟谷方法。第二，意念辟谷 。

正确方法：需要专业的导师指导下才能进行
。辟谷对身体没有伤害。辟谷一定要选择正规的机构
，错误的辟谷方式会对身体产生伤害 。

辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎 ，很多人开始加入辟谷的行列
，但只是盲目断食导致身体健康出现异常
。辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷 ，并且每天进食适量的水果
，不要急于求成。