辟谷减肥的正确方法（辟谷减肥的正确方法21天食谱）

彩虹养生网精选：

• 1、辟谷最正确的方法是怎样的?
• 2 、如何辟谷的正确方法
• 3
  、辟谷减肥的正确方法7天食谱?
• 4、正确的辟谷减肥方法

辟谷最正确的方法是怎样的?

辟谷的正确方法有：调整心态，做好相应的心理准备；根据个人的情况 、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备 ，只需要准备红枣和开水
，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣 ，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操
，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。

全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾 ，完全切断饮食和水分的供应
，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢
。这种情况较少运用 ，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全
，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

具体说法不一 ，有的主张服气之初
，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤 ，或一两杯酒
，渴时唯饮清水 。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口 ，递减至十日而▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍全断
。有的主张不强行辟谷
，待服气功深，至三年后 ，便会自然断谷。

如何辟谷的正确方法

1
、辟谷的正确方法有：调整心态
，做好相应的心理准备；根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水 ，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣
，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。

2 、全辟：辟谷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍期间粒米不进 ，滴水不沾
，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息 ，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢
。这种情况较少运用
，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全 ，以不感到过于饥饿为度
，切忌盲目追求时间的长短。

3
、第一，信息辟谷 。信息辟谷是指普通人通过看辟谷成功案例 ，学习成功案例
，坚持体育锻炼，坚持看一些古代文化的书  ，通过信息进入辟谷状态。这是现在社会上最流行的辟谷方法，也是最简单的辟谷方法
。第二
，意念辟谷。

4、正确方法：需要专业的导师指导下才能进行 。辟谷对身体没有伤害
。辟谷一定要选择正规的机构，错误的辟谷方式会对身体产生伤害。

5 、辟谷是一种养生方式 ，在近几年很受欢迎
，很多人开始加入辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现异常 。辟谷应该采取循序渐进的方式 ，先采用短期辟谷
，并且每天进食适量的水果，不要急于求成
。

辟谷减肥的正确方法7天食谱?

在辟谷减肥的初期 ，即1-3天
，早晨起床后先喝一杯温水加一杯酵素，约200-300毫升。半小时后食用一碗小米粥 ，并搭配两个核桃 。上午10点到11点间食用一枚大枣
，午餐时再吃一个核桃，同时饮用约200-300毫升的酵素作为代餐
。晚餐时可食用一根黄瓜 ，约200-300克，并饮用适量的温开水。

天辟谷后复食的正确步骤复食七天的菜谱：小米汤、蔬菜汤
、面条 。7天辟谷后复食流程：复食第一天、二天：早 、中
、晚食米汤
，少量小米或大米，加水多煮一会儿 ，只取米上面的汤即可每餐半碗左右
，一天可以分6-7顿吃
。

辟谷减肥正确方法 前三天 什么都不要吃，每日喝热水 ，用单杯渐渐地喝
，每日喝800mL之上。三天后，假如感觉能够再次坚持不懈 ，可以吃一些糖份低的蔬菜水果
，如iPhone、红心火龙果 、弥猴桃
、番茄、丝瓜等，每一次不超过100克 。假如你不能吃任何东西 ，是最好是的
，但你务必每日喝800mL之上的水。

接下来我为大家分享一下辟谷减肥的具体的方法：前三天，除了喝水 ，什么都不要吃，这三天是最痛苦的
，如果能坚持下去，就陈宫一半了
。如果你能继续地坚持 ，从第四天开始
，可以吃一点蔬菜和水果用来补充身体所需要的营养和能量。以下是我几天的食谱，比较简单：早上起来一个苹果和一个鸡蛋 。

既美味又不会影响减肥成果 ，并逐渐恢复了运动
。 辟谷减肥的具体方法是：前三天只喝水
，第四天开始加入蔬菜和水果补充营养。1 我的辟谷食谱很简单：早餐是苹果和鸡蛋，午餐是小黄瓜和西红柿 ，晚餐是火龙果
，夜宵是西红柿 。1 现在我体重又回升了，因此决定再次尝试辟谷减肥 ，并分享成果
。

正确的辟谷减肥方法

1 、完全断食法 在体内营养丰富的情况下
，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间 ，停止进餐 。为了安全，可以在2天之后补充一些食物
，然后继续断食
。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间 ，不能总是在家里躺着 。

2
、辟谷的正确方法有：调整心态
，做好相应的心理准备；根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水 ，其他的食物都无须准备
，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；辟谷前学习好辟谷操 ，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操
。

3 、其他时间就是喝酵素和水；18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升
，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃 ，10点到11点左右吃1枚大枣
，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水 ，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素。

4
、辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物 ，并少量食用松子、茯苓 、白术等
，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担 ，让胃肠得以休息 。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸
、油腻等高脂肪高热量食物的人。

5、辟谷减肥的正确方法从安全角度来说
，一般建议3-7天，个别承受能力强的人 ，能量储备多的人可能可以坚持七天以上
。其实辟谷减肥就是近乎于一种断食的方法
，主要是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍通过把胃肠道中的杂物清除肠道排泄到体外，然后每天以静坐 、打坐 ，或者是睡眠为主的生活方式来度过每一天的时间。