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彩虹养生网精选：

• 1 、十大权威养生馆排行▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍榜:同仁堂上榜,第一历史悠久
• 2
  、如何补肾教您几招健身又补肾
• 3、黄帝内经养生智慧:别纵欲,别抑欲,要节欲
• 4 、养生知识100条

十大权威养生馆排行榜:同仁堂上榜,第一历史悠久

鹤年堂 胡庆余堂 陈李济 万承志堂 同仁堂 雷允上 方回春堂 叶开泰 张同泰 童涵春堂 鹤年堂 创立时间：1405年 隶属于北京鹤年堂中医医院有限公司 ，是中国最早的药铺
，是历史最久、名声最为显著的中华老字号，以病人为核心 ，治病救人，得到了广大患者的一致认可 。

鹤年堂 创立时间：1405年 简介：鹤年堂是北京鹤年堂中医医院有限公司旗下的品牌
，作为中国最早的药铺之一，它以其悠久的历史和显著的名声而著称 ，始终以患者为中心
，赢得了广泛的患者认可
。

方回春堂是另一个具有悠久历史的品牌，创建于1649年 ，一直遵循传统古方制作养生保健产品
，并发展养生馆业务。雷允上是来自上海市的老字号品牌，进入新世纪后 ，该品牌一直发展现代化制药以及潮流养生服务 。鹤年堂是一个有着600多年历史的品牌
，专注于发展中药养生理疗馆等业务。

爱灸堂 良要养生馆 中艾堂 轩卫堂 同仁堂古方养生 岐伯堂中医经络养生 九康堂健康管理中心 紫玉佳妍中医经络养生 雅顿东方中医美容馆 紫德堂 爱灸堂 投资金额：十万 爱灸堂通过针灸来对经络进行养生理疗，这个品牌创建于2005年 ，目前已经有超过两千家门店▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

养生馆行业十大品牌有同仁堂
，胡庆余堂，诡草堂 ，方回春堂，雷允上
，鹤年堂，叶开泰 ，张同泰
，陈李济，东方熏道。

如何补肾教您几招健身又补肾

1
、对相关穴位艾灸 随着年龄增长 ，肾气会变得越来越衰弱
，平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果，帮助提高生活质量 。关元穴在肚脐下四指的地方 ，对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气
。

2、问题五：做什么运动能提高肾功能 病情分析：你好
，结合你的信息，骑自行车 、游泳
、快走、健美操锻炼 、在健身器械上跑步等健身运动 ，都能增强血液循环系统的耐力
，同时可以提高肾功能。指导意见：健身体操
、俯卧撑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、瑜珈 、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力 。

3
、泥鳅：富含优质蛋白、钙 、磷
、铁、维生素和烟酸等
。具有补中益气 、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤 ，可以滋补强身、增强体力，提高性功能 。鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味
，而且营养丰富
。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸
、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。

4 、俯卧舒展 俯卧并将身体尽量伸直 ，双臂向前伸直
，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ，每次伸展动作维持10~15秒
，然后慢慢放松
。按摩强肾 （1）按肾俞穴 首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位）
，双手做环形按摩81次 。

5
、补肾健身操第一步好，坐直 ，然后双腿分开与肩同宽
，双手举起，双耳齐平。然后 ，举起手，摸摸肋骨
，恢复
。可以连续做3到5次，每天也可以酌情做3到5次。做操前 ，全身要放松 。双手向上吸气
，然后双手向下呼气
。不要移动太多。

6、今天教一招：擦“神树” 。沈雪穴在第二腰椎下方5寸，一个在左边 ，一个在右边
。我们握着空心拳
，把空心拳的拳眼放在肾俞穴上，尽可能多的上下摩擦 ，以局部有温热感为度。只要有空
，每天都可以 。坚持做下去，会有不一样的感受
。——做的人都知道：）要想补肾 ，首先要了解肾。“肾主精 ” 。

黄帝内经养生智慧:别纵欲,别抑欲,要节欲

大家好
，这里是黄帝内经网，今天和大家分享有关于黄帝内经养生智慧之别纵欲 ，别抑欲，要节欲的话题
，《上古天真论》第一章就讲到了道家对待欲望的态度
。欲是人的本能，与生俱来的。

不要过度的纵欲 ，做男女之事 。 欲求不满
，天天都烧自己的肾精，欲火焚身 ，烧完了
，您也就差不多要死了。意思就是让您节约点用，让您别见到女人就想 ，让您知道男女之事对身体有害
， 这里我专门要说一下心漏， 并非您实体接触了才算男女之事 ，是您心里面只要一想
，您就▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍开始心慌
。

在这里，黄帝看到的是表面的东西 ，一是寿命短——半百；二是肉体的功能衰退——动作皆衰。岐伯不仅关注到了生命的量的问题，还关注到了生命的质
，所以，他提出尽其天年是120岁 ，并且强调人要活得愉悦
，如果自己的欲望满足不了，心愿实现不了 ，总是很压抑 、很扭曲
，那么你就会痛不欲生，活着还不如死掉 。

养生以调神为第一要义 ，神明则形安
。所谓调神
，主要是指对意识思维情绪的调节。《黄帝内经》中提出：志闲而少欲，心安而不惧 。当然 ，此处“少欲
”和“心安”决不是什么也不想
，而是告诫人们不要患得患失，思想无穷 ，要保持精神愉悦，情绪乐观
，达到“精神内守病安从来 ”的目的
。

养生知识100条

养生健康小知识100条养生健康1 绿茶可预防肝病。胖大海泡茶不宜长期饮用 。感冒不宜喝苦丁茶
。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能缓解高血压 。食肉过多对身体有害
。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆有益健康 。豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。白酒不宜代替料酒做菜
。

绿茶有益防治肝炎肝癌。胖大海泡茶不宜长期饮用 。感冒不宜喝苦丁茶
。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能治高血压 。食肉过多对身体有害
。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆更健康 。豆浆不应与红糖鸡蛋同饮
。白酒不宜代替料酒做菜。1深呼吸不利老年健康 。

---养生的真谛
。94 主明则下安，以此养生则寿 ，殁世不殆
，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通 ，形乃大伤
，以此养生则殃，以为天下者 ，其宗大危
，戒之戒之！95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以用五行相克的方法对治 。同样 ，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。

常吃夜宵
，会得胃癌，因为胃得不到休息
。一个星期只能吃四颗鸡蛋 ，吃太多，对身体不好。鸡屁股含有致癌物
，不吃较好 。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
。早上吃水果是金 ，中午吃水果是银
，晚上吃水果是铜。